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Impatience des jambes ou syndrome des jambes sans repos

admin — Wed, 15 Jun 2011 08:51:33 +0000

Picotements dans les mollets, sensation de brulures ou de décharges électriques dans les jambes ?

Cette gêne se manifeste le soir et dans la nuit ?

Seul le mouvement des jambes soulage la douleur ?

C’est l’impatience des jambes ou syndrome des jambes sans repos.

L’impatience des jambes touche 8 % des Français. Le syndrome des jambes sans repos est encore mal connu et n’est pas considéré comme grave. Cependant l’impatience des jambes est responsables d’importants troubles du sommeil pouvant entrainer fatigue, somnolence dans le journée, trouble de la concentration…

Comment soulager l’impatience des jambes ?

Les impatiences des jambes peut être atténué par :

• un massage des jambes : en commençant par le pied et en remontant petit à petit vers le genou

• une douche fraiche des jambes

• des mouvements de pédalage des jambes

Comment prévenir l’impatience des jambes ?

Eviter :

le thé, le café, l’alcool, le chocolat. Ils peuvent faire apparaitre ou aggraver les symptômes.

Certains médicaments, facteurs aggravants, neuroleptiques, beta-bloquants, anti-depresseurs

Adopter :

Une bonne hygiène de sommeil, avec des heures régulières de coucher et de lever

Un environnement propice au sommeil, volets fermés, lit spacieux, au calme…

douleur, jambes, Jambes lourdes

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La vigne rouge contre les jambes lourdes

Claire — Thu, 10 Feb 2011 11:46:48 +0000

La vigne rouge contre les jambes lourdes

La vigne rouge est reconnue pour son action sur le tonus veineux. Elle permet de soulager efficacement les sensations de jambes lourdes.

Origine de la vigne rouge :
La vigne rouge produit des petits fruits noirs. Elle est à l’ origine de nos cépages actuels.
Surnommée « Vigne des teinturiers », la vigne rouge est très riche en pigments ultra-violets, les anthocyanes

Les anthocyanes contenus dans la vigne rouge :
- Renforcent la résistance des parois des vaisseaux sanguins et diminuent leur perméabilité
- Combattent la stase veineuse et préviennent les risques d’ une mauvaise circulation

Les feuilles de la vigne rouge contiennent aussi :
- Des tannins aux propriétés astringentes
- Des flavonoïdes aux effets protecteurs

Elusanes vigne rouge est un médicament à base de plantes réservé à l’ adulte.
Prendre 2 gélules Elusanes Vigne rouge par jour avec un grand verre d’eau.
Déconseillé pendant la grossesse et l’ allaitement

jambes, Jambes lourdes, Santé par les plantes, vigne

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Chaussures Wellness de New Balance

Claire — Tue, 04 Jan 2011 14:56:07 +0000

Wellness, la nouvelle génération de chaussures New Balance de « toning ».
Grâce à la nouvelle technologie de l’équilibre de ces chaussures New Balance, votre corps est sollicité pour maintenir son équilibre naturel.

Avec les chaussures Wellness de New Balance, vous musclez vos jambes et vos fesses sans même y penser à chacun de vos pas.
Cette gamme de chaussures New balance est idéale pour les femmes.

Les chaussures Wellness de New Balance vous permettent de tonifiez votre corps et de brûler davantage de calories sans contraintes..La technologie truebalance est un système de lames souples imbriquées qui créeent une micro-instabilité au niveau de la semelle.

Chaussures Wellness de New Balance : du 36 au 42 – 100 euros

Affiner les cuisses, chaussures, fesses, Fessiers, jambes

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Comment bien faire des fentes ?

admin — Sun, 24 Jan 2010 14:36:51 +0000

Les fentes sont un des exercices les plus importants et utiles pour renforcer les jambes mais aussi le dos tout en améliorant la sangle abdominale.

Malheureusement, les fentes sont souvent mal faites.

Voici donc la bonne façon de faire des fentes:Tout d’abord, oubliez les poids et la vitesse. Faites d’abord des fentes lentement et sans poids.

tenez-vous bien droit avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
faites un pas en avant avec votre jambe gauche
gardez le buste droit !
abaissez votre corps jusqu’ à ce que le genou gauche forme un angle droit et que le genou droit touche le sol (si ces 2 évènements ne coîncident pas, votre pas a été trop grand ou trop petit)
restez ainsi en vous stabilisant et en vérifiant que le dos est droit
remontez en surveillant votre dos et en poussant vers le haut
remettez votre pied gauche à son emplacement initial
recommencez avec le pied droit.

Si vous voulez compliquer un peu l’exercice, lorsque vous êtes en bas, plantez dans le sol le talon mis en avant (celui dont le genou fait un angle droit).

Poussez vers le haut en serrant les fesses et en vous tenant très droit.

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Echauffement pour séance de musculation

admin — Fri, 20 Nov 2009 15:03:06 +0000

Beaucoup de gens commencent leur entraînement de musculation dès l’ entrée dans la salle et sans s’échauffer.

Sans échauffement, on limite la capacité d’entraînement et augmentent les risques d’usure et de blessures (tendinites, contractures, claquages, élongations).

Le meilleur échauffement consiste en quelques séries d’ exercices à grande amplitude et à faible vitesse, pour bien étirer muscles et tendons avant de les solliciter plus durement.

Pour les jambes, le vélo est excellent comme échauffement (en plus de servir à accélérer le rythme cardiaque)

Pour l’échauffement des bras et les épaules:

- des cercles simultanés et alternatifs, des bras et des épaules, dans les 2 sens

- des crispations des poings/ouvertures complètes de mains pour échauffer les muscles et les tendons des mains et des avants-bras

- des pompes

Pour échauffer le tronc: des abdominaux (hé oui).

Un bon échauffement, c’est aussi bien s’ hydrater.

Si on peut boire différentes sortes d’eaux, c’est mieux. Une eau riche en magnésium avant l’ entraînement et riche en bicarbonate après afin de neutraliser l’ acidité sanguine engendrée par la séance.

abdo, Abdominaux, jambes, muscle, muscles, tendons, vélo

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Améliorer sa souplesse en 4 exercices faciles

admin — Sun, 01 Nov 2009 19:11:14 +0000

Le manque de souplesse provoque non seulement des accidents mais empêche aussi de développer pleinement les muscles.

Le test de souplesse à faire, tout le monde le connaît: debout, les jambes jointes, essayez de toucher vos orteils en vous baissant sans fléchir les jambes. Vous n’y arrivez pas ? Pas de panique ! Peu de monde y arrive. Améliorez-vous rapidement avec les exercices suivants:

Tout d’abord un peu de théorie.

Un fil de tissu conjonctif appelé « fascia » entoure os, organes et muscles du corps. Le fascia unit les différents groupes de muscles pour leur permettre de fonctionner ensemble. Le fascia relie par exemple la chaîne de muscles qui va du haut de la tête, descend le long du dos et continue jusqu’aux orteils.

Si l’un des muscles est raide, les mouvements à n’importe quel point de la chaîne sont limités. Si vous ne pouvez pas toucher vos orteils, la cause peut se trouver aussi bien dans les muscles du bas du dos que sous les pieds.

Exercice de souplesse 1: Assouplir le dos avec le chameau-chat.
A 4 pattes, les mains dans l’alignement des épaules et les genoux dans l’alignement des hanches. Courbez le dos en le poussant vers le haut. Comptez jusqu’à 1, puis poussez le bas de votre dos en direction du sol pour obtenir la position cambrée du chat. Recommencez plusieurs fois.

Exercice de souplesse 2: Assouplir les hanches avec l’articulation de la hanche avec talons surélevés.
Surélevez les talons sur une plance. Maintenez la courbe naturelle du bas de votre dos, penchez-vous en avant et tendez les bras vers vos orteils. Marquez un temps d’arrêt puis redressez-vous en position initiale. Répétez plusieurs fois, descendez de la planche et retestez-vous.

Exercice de souplesse 2: Assouplir les mollets avec l’articulation de la hanche avec orteils surélevés.
Placez le bout des pieds sur une planche et effectuez le même mouvement que l’exercice 2. Répétez plusieurs fois, descendez de la planche et retestez-vous.

Exercice de souplesse 3: Assouplir la plante des pieds avec roulement d’une balle de tennis sous les pieds.
Debout, faire rouler le dessous du pied nu sur une balle de tennis. Faire travailler toute la plante du pied pendant 1 minute, puis passez de l’autre côté.

Répétez plusieurs fois, descendez de la planche et retestez-vous.

L’exercice le plus dure sera celui à travailler le plus pour assouplir l’ensemble.

exercice, jambes, muscle, muscles, souplesse, travail

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Video entraînement des jambes

admin — Wed, 16 Sep 2009 14:27:06 +0000

Toujours les excellentes vidéos d’entraînement de S35 qui s’intéresse cette fois-ci à des exercices pour développer le tonus et la force des jambes:

3 objectifs : perdre du poids, se muscler, être en forme.
5 résultats : un corps réapproprier, un corps plus tonique, un corps plus souple, un corps plus endurant, une récupération plus rapide.
Studio 35. Bordeaux France .05.57.19.00.35 sur RDV.35 quai de Bacalan. Bordeaux.

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Exercices pour bras, dos et ventre

admin — Tue, 01 Sep 2009 14:44:38 +0000

On aimerait tous faire le genre d exercices qu’ arrive à faire cet athlète si impressionnant qu’on croirait à un montage:

force, jambes

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