Le chlorure de magnésium

Il existe deux façons de lutter contre les infections.

* Prise de médicaments pour détruire l’infection.

Après consultation chez un médecin, la prise d’antibiotiques peut vous être recommandé pour détruire les bactéries.

* Renforcement des défenses naturelles pour lutter contre les infections.

- Il faut pour cela stimuler le système immunitaire pour qu’il se débarrasse lui-même des microbes. Le chlorure de magnésium, avec ses propriétés anti-infectieuses est le remède idéal pour renforcer les défenses naturelles.

* Comment utiliser le chlorure de magnésium?

- Par voie externe (en compresses imbibées de solution) pour soigner les bobos.

- Par voie interne en buvant un demi à un verre chaque matin pour être en pleine forme. Diluez un sachet de 20g dans un litre d’eau et conservez la bouteille au réfrigérateur.

- Si l’infection est déjà là, prenez plusieurs verres dans la journée.

Le chlorure de magnésium aide aussi à chasser la fatigue, activer le transit et mieux dormir.

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Le magnésium

D’où vient le manque de magnésium ?

Première cause : notre alimentation, souvent pas assez riche en oligo-éléments.

Deuxième cause : le stress, lié à la vie moderne. Plus nous sommes stressés, plus nous avons besoin de magnésium

Troisième cause : certaines pathologies comme le diabète, les névroses ou l’hyperthyroïdie, qui entraînent souvent un déficit en magnésium.

Les besoins en magnésium varient en fonction de l’âge et du sexe. Ils augmentent particulièrement chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes et chez les personnes âgées.

Besoin en magnésim en miligrammes :

Enfants de 1 à 3 ans                                               80

Enfants de 4 à 6 ans                                             130

Enfants de 6 à 9 ans                                             200

Enfants de 10 à 12 ans                                        280

Adolescents de 13 à 16 ans                              410

Adolescentes de 13 à 16 ans                            370

Adolescents de 16 à 19 ans                              410

Adolescentes de 16-19 ans                              370

Hommes adultes                                                  420

Femmes adultes                                                   360

Femmes enceintes (3e trimestre)                400

Femmes  allaitantes                                            390

Hommes de plus de 65 ans                              420

Femmes de plus de 55 ans                              360

Personne de plus de 75 ans                            400

Les sources de magnésium :

Avec une alimentation variée et équilibrée, on peut couvrir nos besoins en magnésium. Les aliments a privilégié sont : le chocolat (noir), les céréales complètes, les flocons d’avoine, les légumineuses (les haricots secs, les lentilles, les haricots verts, les flageolets …), les légumes verts foncés et les fruits secs (dattes, abricots…), les fruits oléagineux (noix, noisettes…). Le magnésium est surtout présent dans les aliments assez caloriques !! On trouve aussi du magnésium dans les eaux minérales (Hépar, Badoit, Contrex, Arvie, Quézac) qui apportent 0 calorie !!

Les oligo-éléments pour la santé

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Les légumes secs ou légumineuses  présentent de nombreux atouts nutritionnels souvent mal connus.

Les légumes secs renferment des quantités très intéressantes de minéraux et oligoéléments : du magnésium qui intervient dans l’équilibre du système nerveux, du fer qui participe à l’oxygénation du sang, du cuivre pour favoriser l’absorption du fer ainsi que du calcium et du phosphore pour  assurer la solidité osseuse. Sans oublier la présence de vitamines : B1 qui intervient dans le système nerveux, B2 qui favorise la croissance, B3 pour le bon fonctionnement cellulaire et A qui possède des propriétés antioxydantes.

Ils ont la réputation de faire grossir et cette idée tenace est pourtant fausse. Avec en moyenne 82 kcals pour 100 g de légumes cuits, ils sont au contraire les alliés des régimes minceur. Ils sont riches en amidon. Au cours de la digestion, cet amidon se transforme en glucose. Un glucose indispensable au fonctionnement de nos muscles et de notre cerveau, que le corps ne stocke pas dans les graisses mais digère au contraire lentement, provoquant une sensation de satiété.

Leur index glycémique est d’autant plus faible que les légumineuses sont très riches en fibres.

Les nutritionnistes recommandent d’en consommer 2 fois par semaine pour avoir une alimentation équilibrée.

Plus d’information sur les programmes minceur sur le blog regime-maigrir-minceur.com

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 - Les vitamines :
La vitamine C, qui a un rôle également immunostimulant, mais qu’il vaut mieux utiliser sous forme naturelle et non pas synthétique.
Les vitamines du groupe B : la B1, ou thiamine, qui joue un rôle dans la structure du système nerveux, et dans la croissance, la B6 ou pyridoxine, nécessaire au métabolisme énergétique et au système immunitaire.
La vitamine A, qui participe au maintien des membranes cellulaires et à la vision nocturne, indispensable à la croissance des dents, ongles, cheveux, os.
La vitamine D, nécessaire à la croissance des dents et des os.

 Les plantes médicinales :
- Le Ginseng, Panax ginseng meyer, l’Eleutherocoque (Eleutherococcus senticosus), l’Avoine (Avena sativa) sont des plantes adaptogènes, et soutiennent l’organisme dans les situations de stress, de fatigue et de surmenage.
- Les bourgeons du Cassis (Ribes nigrum), que l’on utilise pour stimuler les défenses immunitaires, sont également intéressantes dans les cas de fatigue et de convalescence.

- Les oligo-éléments : l’association cuivre, or et argent est indiquée pour tous les états de fatigue.

Concrètement, pour un enfant de 10 ans.
Traitement pour 10 jours :
- Panax ginseng meyer TM : 15 gouttes
- Avena sativa TM : 15 gouttes
- Ribes nigrum BMG 1D : 30 gouttes dans une boisson le matin
- Complexe vitaminé enfant : un comprimé
 Et si le sommeil est perturbé, agité, prendre en plus au coucher :
- Une ampoule de magnésium oligo-élément
- Trois granules de kalium phosphoricum 7 ch

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Dans quels cas manque-ton de magnésium ?

Si on est sportif ou femme enceinte ou ménopausée, les besoins en magnésium augmentent comme lors d’un stress important. L’augmentation du rythme cardiaque et du tonus musculaire favorise l’entrée du calcium dans les cellules. Le calcium chasse le magnesium et alors, un supplément est nécessaire.

Comment savoir si l’on manque de magnésium ?

Les petits coups de fatigue, les crampes, les contractions musculaires involontaires (muscle des paupières par exemple) peuvent être des manifestations de manque de magnésium. Un déficit sérieux entraîne des grosses fatigues, de la spasmophilie, des crises de tétanie.

Où trouve-t-on le magnésium ?

On trouve le magnésium dans le chocolat (110 mg pour 100g), les fromages à pâte dure, les céréales du petit déjeuner, le riz complet et les légumes secs. Les eaux comme Hépar, Contrex, Quézac et Badoit contiennent aussi beaucoup de magnésium.

Le magnésium peut-il provoquer des problèmes intestinaux ?

Le magnésium peut provoquer des douleurs abdominales et des diarrhées. Ce désagrément varie suivant le sel de magnésium utilisé et est a rpiori plus important avec les sulfates et les chlorures et moins important avec les oxydes, hydroxydes, carbonates et hydroxycarbonate. L’utilisation de lactates, phosphates, gluconates et glycérophospates le réduisent encore.

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