La pomme

La pomme est riche en pectine, une fibre soluble qui forme un gel dans l’estomac, emprisonne les graisses et les sucres et facilite leur élimination.

• Les bienfaits de la pectine de pomme pour maigrir

La pectine de pomme favorise le transit

La pectine de pomme  protège la muqueuse gastro-intestinale

La pectine de pomme ralentit l’absorption des graisses et sucres

La pectine de pomme diminue la quantité de calories ingérées

La pectine de pomme atténue les sensations de faim

La pectine de pomme contrôle le taux de mauvais cholestérol

• Où trouver naturellement de la pectine pour maigrir ?

La pectine se trouve naturellement dans certains fruits comme la pomme, la poire, le raisin, citron, pamplemousse…

On trouve également la pectine en complément alimentaire pour faciliter la perte de poids et conserver un ventre plat.

Les bienfaits de la pommes

Les différentes sortes de pommes

Complément alimentaire, DEVORCAL à base de pectine de pomme

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Mariah Carey est devenue la nouvelle égérie du programme minceur Jenny Craig®

Après la naissance de ses jumeaux, Mariah Carey voulant perdre ses kilos superflus s’est tournée vers la méthode Jenny Craig pour maigrir.

Ayant perdu 13 kilos grâce à la méthode Jenny Craig, Mariah Carey devient une ambassadrice idéale pour ce régime.

Mariah Carey est satisfaite du service proposé par Jenny Craig® car les équipes se montrent compréhensives et concernées par les problèmes de poids.

Découvrez plus en détails le programme minceur Jenny Craig®

Jenny Craig : un régime facile

Sonia Benezra et Jenny Craig

Jenny Craig vidéo: témoignages

Avec sa notoriété, Mariah Carey égérie du régime Jenny Craig, va sans aucun doute sensibiliser de nombreuses femmes.

Mariah Carey

Mariah Carey

Mariah Carey Jenny Craig

Mariah Carey après Jenny Craig

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Le Conseil de l’ordre des médecins portent plainte contre le Dr Dukan en s’appuyant sur l’articles 13 du code de déontologie : « lorsque le médecin participe à une action d’information du public de caractère éducatif et sanitaire, quel qu’en soit le moyen de diffusion, il doit ne faire état que de données confirmées, faire preuve de prudence et avoir le souci des répercussions de ses propos auprès du public. Il doit se garder à cette occasion de toute attitude publicitaire. »

Carton rouge au Dr Dukan de Marina Carrère d’Encausse, que du bon sens !!

Les médecins portent plainte contre le Dr Dukan

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Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : privilégiez les protéines aux 3 repas – yaourt ou fromage blanc 0 % de mat grasse et jambon ou blanc de poulet au petit déjeuner – une part de viande maigre ou de poisson maigre au déjeuner et au diner. Autrement dit, des protéines aux 3 repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : limitez les matières grasses en consommant des laitages 0 % de mat grasse, en ajoutant une cuillère d’eau à votre vinaigrette, en assaisonnant avec du citron…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : consommez des légumes verts à volonté au déjeuner et au diner mais également une pomme à la fin du déjeuner ou au goûter pour éviter une fringale en juste avant le diner.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : préférez les aliments riches en fibres – légumes verts, pain complet, pain de seigle, pâtes complètes, quinoa, lentilles…

Pour perdre 3 Kg avant les Fêtes : limitez les féculents à 2 repas par jour – au petit déjeuner avec des flocons d’avoine (riches en fibres)  ou du pain complet et au déjeuner avec légumineuse, riz complet, pâtes complètes, blé…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites un bon petit déjeuner, un déjeuner normal et un diner léger.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : arrêtez le sucre dans les laitages, boissons…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : buvez au moins 1,5 l d’eau, thé vert, tisane… pendant la journée en dehors des repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites au moins 30 min de marche par jour ou du vélo, de la natation, du jogging…

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• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Agar Agar est un gélifiant 100 % végétal, extrait d’une petite algue rouge, riche en fibres solubles (80 %).

Agar Agar est un aide culinaire sans odeur ni goût, ce qui permet de l’intégrer facilement dans les plats (soupes, sauces, terrines, entremets…) ou dans les boissons chaudes (thé, café, tisane…). Agar Agar est aussi bien utiliser comme gélifiant dans la préparation culinaire que comme aide minceur lors d’un régime.

Grace à sa forte teneur en fibres solubles, Agar Agar gonfle dans l’estomac, diminue la sensation de faim, limite des fringales, emprisonne et élimine sucres et graisses avant leur absorption dans l’organisme.

Comment utiliser l’Agar Agar ?

Boisson minceur avec Agar-Agar : versez 1 g d’agar-agar dans une tasse bouillante (thé, café, infusion, bouillon, soupe), mélangez bien et consommez avant que la température de l’eau redescende à 40°C. A boire 10 à 20 minutes avant le repas. Agar Agar devient alors un coupe faim 100 % naturel.

On peut utiliser  l’Agar Agar avec presque tous les aliments : ananas, cacao, courgette, fromage blanc, fruits de mer, kiwi, lait, oeufs, poissons, pomme, poulet, soja, tomates…

Agar Agar a un pouvoir gélifiant très important, 8 fois plus qu’une feuille de gélatine, il permet de préparer flans, veloutés, sauces, terrines, mousses… Il donne du corps aux préparations sans ajouter de calorie.

Pour bénéficier de son grand pouvoir gélifiant, il faut dissoudre l’Agar Agar dans un liquide, puis le chauffer à haute température. La gélification se fait lors du refroidissement, à partir de 40°C.

Consommé 3 fois par jour, en boisson minceur ou dans l’alimentation, l’Agar Agar devient un allié minceur. Avec Agar Agar, on constate en moyenne une baisse de calories consommées de l’ordre de 300 par jour.

On trouve Agar Agar dans les magasins bio, diététiques, asiatiques, en pharmacie ou sur internet

Agar Agar pour maigrir

Comment utiliser l’Agar Agar ?

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Agar Agar

Agar Agar est un gélifiant 100 % végétal, extrait d’une petite algue rouge. Agar Agar est un aide culinaire sans odeur ni goût, ce qui permet de l’intégrer facilement dans les plats (soupes, sauces, terrines…) ou dans les boissons chaudes (thé, café, tisane…) afin de bénéficier de tous ses bienfaits pour maigrir.

Agar Agar pour maigrir :

• Agar Agar pour maigrir en réduisant l’appétit : riche en fibres solubles (80 %), Agar Agar gonfle dans l’estomac, jusqu’à 3 fois son volume et permet d’atteindre la sensation de satiété plus rapidement. Avec Agar Agar, on constate en moyenne une baisse de calories consommées de l’ordre de 300 par jour.
• Agar Agar pour maigrir en captant les graisses et les sucres : les fibres d’Agar Agar emprisonnent une partie des graisses et les sucres absorbés avant leur absorption dans l’organisme, ils sont ainsi éliminés et non stockés.
• Agar Agar pour maigrir en réduidant le taux de cholestérol : en absorbant les graisses et les sucres, Agar Agar permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et de prévenir les risques d’accidents cardio-vasculaires.
• Agar Agar pour maigrir car il mange les calories et en contient très peu : 3 calories pour 1 g d’Agar Agar sachant que 2 g suffissent pour réaliser un flan pour 4 à 5 personnes.

Comment utiliser Agar Agar pour maigrir

Agar Agar pour maigrir

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Le régime IG (indice glycémique)

Avec le régime IG :
• on choisit en priorité des aliments riches en fibres dont l’indice de glycémie est bas (pain complet, yaourt nature, haricots vert, poivrons, lentilles…).
• on laisse tomber les aliments à IG élevé (pomme de terre, pain blanc, potiron, carottes…).

Les points forts et les points faibles du régime IG

• Les points forts du régime IG

♥ Une perte de poids réelle (rendu célèbre par la méthode Montignac)

♥ Pas de frustrations, car les quantités ne sont pas limités

♥ Des aliments riches en fibres qui limitent la sensation de faim

♥ Le régime IG ne présente aucun danger pour la santé

• Les points faibles du régime IG

♦ Il faut connaître l’indice glycémique des aliments et savoir à quel moment de la journée les manger.

♦ Difficile à appliquer lors des repas à l’extérieur

♦ Le régime IG interdit des aliments couramment mangés et appréciés (pain blanc, pâtes ordinaires, pommes de terre…)

Tables des indices glycémiques des aliments

Le régime IG

Le régime IG : les points forts et les points faibles

Source : le régime Best Of

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• Le régime IG
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Avec le régime IG :
• on choisit en priorité des aliments riches en fibres dont l’indice de glycémie est bas (pain complet, yaourt nature, haricots vert, poivrons, lentilles…).
• on laisse tomber les aliments à IG élevé (pomme de terre, pain blanc, potiron, carottes…).

Il n’y a pas de grandes restrictions dans le régime IG, ce qui évite les frustrations et favorise la perte de poids.

Qu’est ce que l’indice glycémique des aliments ?

L’indice de glycémie est un moyen de classer les aliments en fonction de la vitesse à laquelle les sucres (glucose, amidon, glycogène, fructose, lactose…) sont assimilés dans le sang.

Plus d’indice glycémique (IG) d’un aliment est élevé, plus les sucres qu’il contient passent vite dans le sang et sont stockés sous forme de graisses. En revanche plus l’indice glycémique (IG) d’un aliment est bas, plus ils sont assimiléé lentement, laissant le temps à chaque organe de les consommer ou de les mettre en réserve au niveau du foie et des muscles (ou de les stockés s’il y en a trop).

L’indice glycémique de base est 100 (mesure du pain blanc). Lorsque l’indice glycémique d’un aliment est supérieur à 70, il doit être consommé avec modération. Avec un indice glycémique inférieur à 50, un aliment est favorable à la perte de poids ou au maintient au poids de santé.

Pour choisir les aliments qui favorisent la perte de poids, on se réfère à la table des indices glycémiques des aliments.

Le régime IG : les points forts et les points faibles

Le régime IG

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Qu’est ce que l’indice glycémique des aliments ?

L’indice de glycémique est un moyen de classer les aliments en fonction de la vitesse à laquelle leurs sucres (glucose, amidon, glycogène, fructose, lactose…) sont assimilés dans le sang.

Plus d’indice glycémique (IG) d’un aliment est élevé, plus les sucres qu’il contient passent vite dans le sang et sont stockés sous forme de graisses. En revanche plus l’indice glycémique (IG) d’un aliment est bas, plus les sucres sont assimilés lentement, laissant le temps à chaque organe de les consommer ou de les mettre en réserve au niveau du foie et des muscles (ou de les stockés s’il y en a trop).

L’indice glycémique de base est 100 (mesure du pain blanc). Lorsque l’indice glycémique d’un aliment est supérieur à 70, il doit être consommé avec modération. Avec un indice glycémique inférieur à 50, un aliment est favorable à la perte de poids ou au maintient au poids de santé.

Les aliments à indice glycémique bas sont bon pour la santé.

Les aliments à IG bas ont souvent une teneur plus basse en matières grasses et plus élevée en fibres, nutriments et antioxydants.
Consommer des aliments à indice glycémique faible permet de protéger le coeur, réduire le mauvais cholestérol et augmenter l’endurance.

Le régime IG

Les points forts et les points faibles du régime IG

Aliments à indice glycémique élévé

Aliments à indice glycémique moyen

Aliments à indice glycémique faible

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• Le régime IG
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Lequel choisir ? Faut-il essayer tous les programmes minceur ?

Des études récentes montrent qu’au bout de quelques temps, les résultats sont sensiblement les mêmes et moins bons que les traditionnelles recettes minceur ou trucs qui consistent à se bouger un peu plus en éliminant pain, fromage, charcuterie et alcool sans tomber dans l’ ascétisme (afin que le corps et l’ esprit supportent la « privation »).

Le meilleur moyen de savoir quel régime adopter ou essayer n’ est -il pas de tous les regarder, d’ essayer ce qui est gratuit et de voir avec quel régime on se sent le plus en phase ?

Quel régime ? Dukan, Jenny Craig, Weight Watchers, recettes minceur ?

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A chaque régime, la cellulite des cuisses évolue par poussées devenant plus dure et capitonnée.

Pour maigrir des cuisses, il ne faut pas être trop pressée mais suivre des conseils simples sur l’alimentation, les sports qui font maigrir des cuisses et les massges des cuisses pour défibroser.

Comment maigrir des cuisses sans trop de contraintes?

Voici quelques conseils simples et faciles à mettre en place pour maigrir des cuisses:

* Quelle alimentation adopter pour maigrir des cuisses ?

- Pour maigrir des cuisses, on met l’accent sur les produits fermentés mais aussi les légumes, cuits de préférence.

- Pour maigrir des cuisses, on réduit laitages, sucreries et glaces.

- Pour maigrir des cuisses, on adopte le miso, pâte de soja fermentée à incorporer en fin de cuisson dans la soupe ou les plats pour rééquilibrer la sphère digestive.

- Pour maigrir des cuisses, on boit de l’eau (un verre par heure) et on limite le sel.

* Quel complément alimentaire pour maigrir des cuisses ?

- Pour maigrir des cuisses, on peut s’aider d’un complément alimentaire: l’orthosiphon.

C’est une plante qui aide à désincruster le capiton rebelle. A prendre 2 fois par jour en cure d’un mois, 100 gouttes le matin et 50 gouttes le soir dans un peu d’eau.

* Quel sport pour maigrir des cuisses ?

- Pour maigrir des cuisses, on pratique la marche, le vélo ou le roller.

- Pour maigrir des cuisses, on pratique un sport aquatique qui réduit la rétention d’eau extra-cellulaire.

- Pour maigrir des cuisses, l’idéal est de pratiquer l’aquagym.

* Quel massage pour maigrir des cuisses ?

- Pour maigrir des cuisses, pratiquer en institut le palper rouler qui active le drainage et incite la cellule à relâcher ses acides gras dans le sang.

- Pour maigrir des cuisses, on peut se masser les cuisses à la maison avec des crèmes anticellulite.

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• Aliments phares pour maigrir des cuisses

Perdre 2 kilos avant l’été, cela n’est pas trop difficile.

Pas besoin de régime stricte mais plutôt d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée.

Comment alors perdre 2 kilos sans régime ?

-       Pour perdre 2 kilos, je mise sur les légumes frais : riches en eau et en fibre, ils rassasient avec un apport calorique faible.

-       Pour perdre 2 kilos, je me limite à une portion de viande par jour : trop de viande apporte des acides gras saturés dont du cholestérol.

-       Pour perdre 2 kilos, je sélectionne mes matières grasses : privilégier les huiles végétales de bonne qualité, première pression à froid et riches en oméga 3 ;

-      Pour perdre 2 kilos, je fais trois repas par jour à heure fixe : il faut manger varié et équilibré à des heures régulières.

-       Pour perdre 2 kilos, j’opte pour les tisanes drainantes plutôt que pour la caféine : la caféine est un excitant cardiaque toxique pour l’organisme lorsqu’on en prend trop.

-       Pour perdre 2 kilos, je prends pas plus de deux à trois fruits par jour : trop de fruits apporte une quantité non négligeable de sucre peu conciliable avec un programme minceur.

-       Pour perdre 2 kilos, j’hydrate mon corps : un litre et demi d’eau par jour.

-       Pour perdre 2 kilos, je prends du son d’avoine pour calmer ma faim : à prendre en poudre dans les soupes ou sous forme de crêpes ou de galette.

-       Pour perdre 2 kilos, j’utilise des herbes et épices à volonté.

-       Pour perdre 2 kilos, je freine sur le sel.

-       Pour perdre 2 kilos, je bouge !!

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• Trucs et astuces minceur pour maigrir

 Mixa, c’est aussi une gamme de produits minceur pour sculpter la silhouette et raffermir la peau

Gel minceur anti cellulite Mixa pour gommer l’aspect peau d’orange

 Avec le gel minceur anti cellulite Mixa, dès 2 semaines d’application, la peau est lissées et tonifiée

Après 4 semaines d’application du gel anti cellulite Mixa, les silhouette est affinée, la peau d’orange gommée.

Prix du Gel anti cellulite Mixa le tube de 125 ml : 9.90 €

Composition du gel minceur anti cellulite Mixa :
Caféine, pour son action brule graisse
Extrait de mandarine pour raffermir la peau

Les produits de la gamme minceur Mixa

Le Shorty minceur Mixa

Le gel amincissant Mixa

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• Gel amincissant Mixa pour une peau ferme et lisse
• Le shorty minceur Mixa pour réduire l’aspect peau d’orange
• Shorty minceur LYTESS

Voici quelques conseils à suivre pour maigrir sans gonfler, maigrir en évitant la rétention d’eau.

Comment maigrir sans gonfler ?

1-    Pour maigrir sans gonfler, il faut renoncer à toutes les boissons sucrées. Pour éviter de gonfler, prendre plutôt des fruits entiers. Sachez qu’un verre de jus d’orange correspond à un verre de coca. Mieux vaut prendre un verre de vin de temps en temps.

2-    Pour maigrir sans gonfler, il faut rationner l’huile d’olive. Attention, l’huile d’olive est aussi calorique que les autres huiles.

3-    Pour maigrir sans gonfler, il faut privilégier la digestion au régime. Monter sur la balance une fois par semaine et si on a pris du poids, prendre sur une journée poisson, légumes vapeur, fromage blanc allégé, tisane drainante.

Voir tisane drainante.

4-    Pour maigrir sans gonfler, se méfier des crudités qui font gonfler et prendre en priorité des soupes maison épaisses et nourrissantes, pleines de vitamines.

5-    Pour maigrir sans gonfler, penser à toujours faire de l’exercice et penser surtout à bien respirer.

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• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Perdre 5 kilos

Beaucoup de crèmes amincissantes sont vendues chaque année.

Ces crèmes amincissantes ne sont pas efficaces sur la graisse mais elles sont efficaces sur la cellulite dans une certaine mesure.

Que peut-on espérer avec les crèmes anti cellulite  et comment choisir une crème anti cellulite ?

Efficacité des crèmes anti cellulite

-       En moyenne, la crème anti cellulite agit sur moins 0,7 cm à 0,9 cm en un mois. Il faut pour ce résultat utiliser  la crème anti cellulite deux fois par jour.

-       Pour certaines personnes, les résultats de la crème anti cellulite peuvent aller jusqu’à 3cm.

-       La crème anti cellulite permet de lisser un peu la peau d’orange et favorise le massage

Quel type de crème anti cellulite utiliser ?

-       Le gel  crème anti cellulite pénètre vite sans dessécher et permet de masser la peau.

-       Les sprays anti cellulite sont moins efficaces car il n’y a pas de massage avec les sprays anti cellulite. Or le massage même court augmente toujours l’efficacité.

-       La crème anti cellulite doit contenir de la caféine. C’est en effet l’actif minceur de référence. La caféine a une action sur la lipolyse (combustion des graisses).

A quelle fréquence utiliser la crème anti cellulite ?

-       Matin et soir, utiliser votre crème anti cellulite et si possible tous les jours.

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• Maigrir des cuisses
• Gel minceur anti cellulite Mixa
• Traitements anticellulite dangereux

Envie de maigrir ? De perdre quelques kilos facilement ?

Voici quelques conseils à suivre pour perdre 3 kilos sans trop de difficulté.

Comment perdre 3 kilos facilement ?

1-    Pour perdre 3 kilos, ne jamais miser sur les régimes express. Car quand vous perdez du poids rapidement, votre corps ne perd que de l’eau et pas un poil de graisse. Une fois que vous recommencerez à manger normalement, votre corps stockera  plus de graisses.

2-    Pour perdre 3 kilos, manger plus de fibres. Les fibres font sentir à l’estomac qu’il est plein.

3-    Pour perdre 3 kilos, prenez des coupes faim intelligents pour éviter de grignoter : surimi, pommes, crudités.

4-    Pour perdre 3 kilos, privilégier les protéines. Les protéines vous aident à  contrôler l’appétit et à réduire votre envie d’aliments sucrés.

5-    Pour perdre 3 kilos, ne jamais sauter de repas et prendre un bon petit déjeuner pour éviter le grignotage.

6-    Pour perdre 3 kilos, substituez les aliments gras plutôt que de les éliminer. Bien que de nombreuses personnes trouvent les produits allégés moins bons que les originaux, ceux-ci peuvent être d’une aide réelle pour consommer des aliments moins gras.

7-    Pour perdre 3 kilos, consommer les aliments contenant beaucoup d’eau

8-    Pour perdre 3 kilos, buvez beaucoup d’eau et laissez l’alcool de côté. Il faut boire au moins 1.5 l par jour d’eau, thé, tisane, boisson minceur pour stimuler la perte de poids.

9-    Pour perdre 3 kilos, pratiquer une activité physique régulière.

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• Le régime IG : les points forts et les points faibles
• Le régime IG

Pour perdre 5 kilos

Si l’on se lance dans un régime trop strict, les kilos reviennent au grand galop.

Comment perdre 5 kilos de façon durable ?

Règles pour perdre 5 kilos de façon durable

-       Règle 1 pour perdre 5 kilos : Un régime sans activité physique ne permet pas de perdre du poids : pratiquez  marche, vélo, natation, jogging, exercices en salle de sport ou à la maison  à raison de 30 min par jour ou 2 ou 3 séances de sport d’au moins 45 min.

-       Règle 2 pour perdre 5 kilos : une activité physique sans une alimentation équilibrée ne permet pas de perdre du poids. Des fruits et légumes, des féculents, de l’eau, des aliments riches en fibres….

-       Règle 3 pour perdre 5 kilos : prendre un vrai petit déjeuner le matin pour éviter le grignotage en fin de matinée..

-       Règle 4 pour perdre 5 kilos : manger doucement . Manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l’estomac de se rassasier et conduit à manger plus que nécessaire.

-       Règle 5 pour perdre 5 kilos : ne pas sauter de repas car sinon le corps profite du repas suivant pour faire sa réserve de graisse.

-       Règle 6 pour perdre 5 kilos : consommer des aliments riches en fibresIls absorbent les graisses et les sucres et évitent leur passage dans l’organisme. Ils augmentent également la sensation de satiété.

-       Règle 7 pour perdre 5 kilos : boire au moins 1.5 l par jour d’eau, thé, tisane, boisson minceur pour stimuler la perte de poids.

-       Règle 8 pour perdre 5 kilos : grignoter malin. Les pommes sont idéales pour les petites faims. Riche en fibre et faible en calorie, elles sont un bon coupe faim.

-       Règle 9 pour perdre 5 kilos : S’autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations.

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• Maigrir à 50 ans

Maigrir à 50 ans, c‘ est possible avec une hygiène de vie à respecter.

Voici quelques conseils pour maigrir à 50 ans.

Comment maigrir à 50 ans?

Pour maigrir à 50 ans, répartissez vos prises alimentaires

-       Prendre un bon petit déjeuner avec fruit, laitage, céréales.

-       Un déjeuner complet avec assez de viandes ou de poissons pour vous éviter d’avoir faim plus tard dans la journée.

-       Une collation si nécessaire : fruit ou laitage allégé.

-       Un dîner léger.

Pour maigrir à 50 ans, augmentez vos apports en protéines animales

-       Les protéines augmentent le métabolisme de base, soit la combustion des calories au repos.

-       Consommez une portion 2 fois par jour et 3 produits laitiers par jour.

Pour maigrir à 50 ans, mangez des féculents

-       S’ils sont complets, les pains, pâtes, riz, céréales affichent un index glycémique bas.

-       Les glucides contenus dans les féculents diffusent lentement leur énergie dans l’organisme.

-       Vous éviterez ainsi les traditionnels coups de barre et les fringales. Cela vous aidera à maigrir.

Pour maigrir à 50 ans,  faites attention aux matières grasses cachées

-       Ne consommez pas trop de produits transformés (viennoiseries, plats cuisinés, charcuteries).

- Préférez les aliments naturels que vous préparez vous même.

Pour maigrir à 50 ans, surveillez les matières grasses

-       Achetez le beurre en petite portion de 10g.

-       Pour l’huile, une cuillère à soupe suffit pour quatre parts.

Pour maigrir à 50 ans, cuisinez léger

- Optez pour des modes de cuisson qui nécessitent peu de matières grasses : la vapeur, les papillotes, le four, le gril.

- Usez et abusez des herbes, épices et aromates qui donnent du goût aux plats sans alourdir leur addition énergétique.

Pour maigrir à 50 ans, pensez au calcium

-       L’ostéoporose apparaît souvent au moment de la ménopause. Il faut pour éviter cela consommer 1200 à 1500 mg par jour.

-      Produits laitiers, fromages, Hépar, Contrex, noix, noisettes…contiennent du calcium.

Pour maigrir à 50 ans, faites une activité physique

-       Activité d’endurance à privilégier : randonnée, vélo, jogging.

-       Aquagym, gymnastique d’entretien.

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• Perdre 5 kilos
• Perdre 3 kg avant les Fêtes
• Maigrir sans gonfler

Le flocon d’avoine apporte des lipides de très bonne qualité et fait baisser le cholestérol.

Le flocon d’avoine contient surtout des fibres et reste donc un aliment idéal pour perdre du poids.

Le flocon d’avoine apaise le stress et calme les fringales.

Voici un petit déjeuner à base de flocons d’avoine à prendre avec une alimentation équilibrée pour maigrir.

Petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

Ingrédients petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

- 300g de flocons d’avoine

- 400g de mélange pour florentin bio (amandes, noisettes, graines de courge, raisins secs)

- 10 cl de jus de pomme

- 50g de miel liquide

- 4 cuillères à soupe d’huile de tournesol de première pression à froid

- 1 cuillère à café de vanille en poudre

- un peu de fleur de sel

Préparation petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

- Préchauffer le four à 150°.

- Mettre les flocons d’avoines, les graines, les fruits secs, le sel, la vanille dans un saladier.

- Mélanger à part le jus de pomme, le miel et l’huile puis verser dans le saladier.

- Remuer jusqu’à ce que le liquide soit absorbé puis étaler le mélange sur la plaque du four tapissé d’une feuille de papier sulfurisé.

- Faire cuire 30 à 45 minutes en remuant de temps en temps.

- Laisser refroidir et réserver dans une boîte.

Avec quoi prendre ce petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

- lait

- petits suisses

- fromage blanc 0%

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Une soupe détox sucrée facile à réaliser, pour drainer votre corps et vous sentir plus légère.

Une soupe détox sucrée , à base d’ananas et de pamplemousse.

Recette soupe détox sucrée

Ingrédients soupe détox sucrée :

-       1 ananas

-       2 pamplemousses

-       1 bâton de vanille

Préparation soupe détox sucrée :

-       Pelez l’ananas et ôtez le cœur puis coupez la chair en gros dés

-       Prendre le jus d’un pamplemousse, le verser dans un bol mixeur puis ajoutez la chair de l’ananas.

-       Fendez la gousse de vanille en deux, grattez les graines en les ajoutant aux fruits.

-       Mixez et répartissez la soupe dans 4 bols

-       Ajoutez des quartiers du pamplemousse restant dans la soupe.

-       Servir frais

Voir aussi

• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Le jus de bouleau pour la santé
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