Consommer au moins 3 oeufs par semaine aide à combattre la cécité en vieillissant  grâce à la lutéine et à la zéaxanthine, des caroténoides du jaune d’oeuf qui renforcent la rétine.

En aidant le corps à absorber le calcium, les oeufs réduisent le risque d’ostéoporose et de crise cardiaque grâce au sélénium et à la vitamine E. Les oeufs peuvent éviter aussi de trop manger car ils donnent, notamment au petit déjeuner, un sentiment de satiété par rapport à une autre nourriture.

Des recherches indiquent aussi que manger 3 oeufs 2 fois par semaine pendant 12 mois double les muscles fins.

Les oeufs contiennent du cholestérol mais ils ont moins d’effet que les graisses saturées. les oeufs réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bon (HDL).

Attention cependant car il semble que consommer + de 6 oeufs par semaine augmenterait le risque de décès.

Si vous souffrez de diabète, toute absorption d’oeuf est dangereuse.

Voir aussi

• Définition des vitamines
• Vitamine B3
• Valeur énergétique du pain
• Utilité du Bêta-Carotène
• Teneur des aliments en vitamine A

Manger comme tout le monde et profiter des repas de fêtes sans trop grossir ?

Tout d’abord, pour ne pas grossir pendant les fêtes de fin d’année et leur abondance de plats gras et sucrés, il faut boire de l’eau. Le matin, avant les apéritifs, le soir, buvez un grand verre d’eau froide. Non seulement cette eau aidera à éliminter certaines toxines mais elle « calera » l’estomac qui sera moins demandeur de nourriture.

Pendant le repas, il faut mâcher. Mâcher aidera la digestion et satisfera la faim donc permettra de ne pas trop prendre de gras.

Le jus de citron aidera le foie à éliminer les excès. Ce jus de citron pourra être bu avec de l’eau tiède et avec du miel si il est trop acide.

Après le jour de l’an, pour maigrir, pensez à une petite detox (voir  Les clés du régime detox ou  Régime detox en 2 jours ) ou à des aides comme les patchs minceur (19,90 euros les 30 ici ) ou à l’acquisition d’une ceinture vibrante amincissante si le gras s’est accumulé (69,90 euros et livraison gratuite en France métropolitaine ici ).

Voir aussi

• Les clés du régime detox
• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Régime raisin

Les raisins secs sont bons pour la santé du côlon et du système gastro-intestinal et de plus, ils faciliteraient le régime.

Source importante de fructose, le raisin sec agit en prébiotique et garantit la stimulation du système gastro-intestinal.

Voir aussi

• Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?
• Bien-être Beauté et Forme
• Sources de magnesium
• Régime et bien-être: les 12 travaux faciles
• Régime detox en 2 jours

Les frites larges absorbent moins d’huile de friture que les frites fines.

Remplacer une partie de l’huile par du jus d’orange

Dans la sauce d’une recette d’aliments frits vous pouvez remplacer une partie de l’huile par du jus d’orange.

Tartiner avec du beurre et de la margarine ramollis

On met toujours moins de beurre mou sur une tartine que de beurre juste sorti du frigo.

Préférer l’ huile d’olive à l’huile d’arachide

L’huile d’olive est plus riche en Omega 3 que l’huile d’arachide.

Choisir pizzas et hamburgers avec des tomates et limiter les fromages mis dans ces aliments.

Les tomates permettent de diminuer les risques de cancer de la prostate.

Voir aussi

• Les aliments anti-cholestérol
• Equivalences des aliments en matières grasses
• Equivalence des aliments en glucides
• Aliments riches en fibres
• Vitamine B5

Le petit déjeuner est un repas essentiel.

Voir aussi

• Video entraînement des jambes
• Video entraînement d’ abdominaux
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux
• Valeur énergétique du pain
• Régime raisin