La bouillotte en caoutchouc Hello Kitty est habillée d’un déguisement Hello kitty.
Cette bouillotte pourra, en plus de réchauffer votre enfant,  lui servir de range-pyjama !

La bouillotte Hello Kitty sera la compagne des frileuses et des frileux cet hiver. Mais elle possède en plus de ses vertus réchauffantes bien d’ autres qualités attribuées aux bouillottes en général :

- la bouillotte Hello Kitty soulage les douleurs abdominales

- la bouillotte Hello Kitty apaise les contractures musculaires après un exercice

- la bouillotte Hello Kitty détend les dos et les nuques contractées

- la bouillotte Hello Kitty diminue les douleurs articulaires

Mode d’emploi de votre bouillotte Hello Kitty :
Verser de l’ eau chaude (mais non bouillante) dans le récipient en caoutchouc (au 2/3) ; refermer après avoir évacué la vapeur.

Bouillotte Hello Kitty, vendu en pharmacie et parapharmacie, 37,80 euros

Voir aussi

• Une césarienne pour un premier enfant oblige-t-elle à une césarienne ensuite ?
• Un chien contre l’obésité
• Traitement naturel pour soigner l’arthrose

Des études montreraient que les marathoniens qui s’étirent ont un risque de blessure supérieur de 35% à ceux qui ne s’étirent pas.

Normalement, les étirements améliorent l’ elasticité musculaire et tendineuse. Les étirements favorisent l’ouverture de vaisseaux et le drainage. Ils participent aussi à relâcher le muscle après l’effort.

Les tendons sont constitués de fibres en spirales et en chevrons.  Quand on détend le muscle, on étale les fibres. Les étirements font gagner en longueur mais perdre en élasticité.

En position étirée, on peut aussi obturer des vaisseaux qui traversent le muscle, ce qui nuit au muscle.

Un muscle étiré brusquement réagit en se contractant. cet effet évite la déchirure et préserve l’articulation. Le stretching prolongé peut empêcher à la longue cette réaction et paradoxalement permettre le claquage ou l’entorse.

Le stress mécanique engendré par la chaîne « muscle-tendon-os » peut transforme en lésion, si il est intense, un simple étirement.

En détendant la spirale des fibres tendineuses et en diminuant la raideur du muscle, on acumule moins d’énergie élastique, on rebondit moins, on pousse moins fort.

Il semble donc que les étirements, comme les régimes, sont bénéfiques à petite dose sans abuser…

Voir aussi

• Optimiser les étirements
• Principaux avantages des étirements et du stretching
• Imoove

Les crampes sont souvent dues à un stress, une déshydratation ou trop d’exercices physiques.

Un manque de calcium, de magnésium ou des problèmes de reins ou de foie peuvent aussi provoquer des crampes.

On peut utiliser efficacement des médicaments contre les crampes. La plupart sont des dérivés  de la quinine. Retirée du marché des médicaments à cause de certains effets secondaires, on a du mal à trouver de la quinine. Il y en a certes dans des boissons gazeuses comme le Scheweppes mais à trop faible dose.

La vitamine B (voir http://www.bien-etre-beaute-forme.com/?s=vitamine+B ) peut être efficace.

Les médicaments hypertenseurs ou contre l’épilepsie ou des myorelaxants sont parfois donnés opur limiter les crampes mais aucune étude sérieuse ne prouve leur réelle efficacité.

Voir aussi

• Quels aliments pour les os ?
• Osteoporose chez la femme : prevention
• Vitamines & Minéraux sénior – après 60 ans

Voici donc quelques conseils pour optimiser vos étirements:

1) Quand il fait froid, toujours commencer par s’échauffer très doucement pour éviter les contractures et les claquages mais aussi l’usure des muscles et des tendons

2) Le stretching doit être précédé d’un léger footing ou d’exercices de gymnastique classique (flexions, sautillements) pour augmenter la température des muscles jusqu’à 38-39°

3) Les étirements doivent porter beaucoup plus sur les muscles que sur les tendons (comme en musculation où souvent les exercices tirent sur les tendons et non sur les muscles ()

4) Les mouvements trop énergiques vont à l’encontre des effets recherchés et accentueront la contraction. Les fibres musculaires réagissent automatiquement aux mouvements brutaux en déclenchant une raideur extrême: les mouvements d’extension sont à exécuter donc avec lenteur et sans à-coups.

5) Les étirements doivent s’effectuer surtout après l’effort

6) Les muscles s’allongent d’autant mieux qu’ils sont bien hydratés

7) Plus l’entraînement est occasionnel, plus les étirements sont importants

Il est toujours préférable d’étirer les 2 côtés à la fois qu’un seul

9) Expirer pendant qu’on tire sur les muscles; ne pas retenir son souffle

10) La durée du relâchement doit être égale à celle de l’étirement

11) La douleur est un indicateur de mauvais geste; il ne fait pas insister quand on a vraiment mal

12) Bien respecter les 3 temps de l’étirement: contraction statique, relâchement, étirement

13) les étirements favorisent le retour du sang vers le coeur et l’évacuation des toxines musculaires, ce qui abrège le temps de récupération

Voir aussi

• Dangers des étirements
• Principaux avantages des étirements et du stretching
• Etirements: les bons trucs

Voir aussi

• Vitamine B5
• Vaccination 2010
• Tisane de plantes contre le stress