oméga-3
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Aliments riches en oméga 3
Certains gras sont dits “essentiels” car ils ne sont pas fabriqués par l’organisme et doivent être apportés pour l’alimentation. Les oméga 3 sont des acides gras indispensables à notre organisme pour son bon fonctionnement.
Les oméga 3 agissent notamment sur le système cardio-vasculaire en aidant à maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang et en favorisant la régulation de la pression sanguine.
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Les bienfaits de la mâche
La mâche est au premier rang des aliments santé et antioxydants.
Les bienfaits de la mâche sur le système immunitaire et sur les neurones sont justifiés par sa grande richesse nutritionnelle.
Les apports de la mâche :
Fer, vitamine C (1/3 des besoins quotidiens dans 100g de mâche), vitamine A en forte quantité, vitamine B9, vitamine B6 et surtout oméga 3 !
L’oméga-3
Les aliments bons pour le cœur
Pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, ce n’est pas nouveau, il faut une bonne hygiène de vie qui passe par une alimentation riche en fruits et légumes mais également en antioxydants et en bonnes graisses.
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L’huile d’argan : anti-cholesterol, anti-âge
Extraite de l’amande de l’arganier, un arbre mythique qui pousse uniquement dans le sud-ouest du Maroc, l’huile d’argan est une précieuse source de traitements naturels pour la santé, beauté et diététique.
L’huile d’argan, exceptionnellement riche en vitamine E, anti-oxydants et en acides gras insaturés, est également reconnue pour ses propriétés nourrissantes, régénérantes et restructurantes.
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Où trouver les acides gras ?
Dans quelle nourriture trouver les acides gras ?
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Omega 3 et poids
La consommation d’ omega 3 serait non seulement bénéfique pour le coeur et le cerveau mais aussi pour perdre du poids. De récentes études ont montré que des personnes obèses qui consomment des Omega 3, prennent elles-même conscience qu’il faut moins manger.
Ces études semblent indiquer que les omega 3 stimulent le métabolisme et, par conséquent, la capacité de l’organisme à brûler les graisses plus efficacement.
La suite sur Régime Maigrir Minceur à Obésité, surpoids et Omega 3
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Régime pour une belle peau
Quel régime alimentaire pour une belle peau ?
1) Ajouter des graines de lin blondes (une cuillère à café par jour pendant un mois). Riches en oméga-3, les graines de lin apportent les acides gras essentiels nécessaires à l’organisme et à l’équilibre cutané
2) Vitamine C, vitamine C, vitamine C …. La vitamine C intervient dans la synthèse du collagène. Elle est dans les fruits et légumes d’hiver.
3) Le matin, citron chaud à la place du café: riche en vitamine C antioxydante, le citron lutte contre l’acidification de l’organisme et améliore l’éclat du teint.
4) Faites une cure de probiotiques pour stimuler vos défenses naturelles ou d’algues (spiruline et chlorella), riches en chlorophylle et minéraux pour booster l’organisme
5) consommez moins de sucre. le sucre freine la digestion et provoque des pics d’insuline en dehors des repas.