perdre du poids
Maigrir avec l’homéopathie
Le traitement homéopathique pour perdre du poids comporte 2 actions différentes mais complémentaires : une pour diminuer l’appétit et l’autre pour s’attaquer à l’état général (rétention d’eau, cellulite…). En complément d’un régime alimentaire sain, on peut observer une perte de poids de 1,5 à 2 kg par mois.
Weight Watchers
Weight Watchers est un régime pour perdre du poids mais aussi une méthode différente d’appréhender la perte de poids à l’aide d’un soutien psychologique important.
Weight Watchers a 4 piliers : habitudes saines, soutien, exercices et alimentation intelligente.
Pour suivre le programme Weight Watchers ProPoints™ on peut suivre les réunions Weight Watchers ou le programme Weight Watchers Online.
Les réunions Weight Watchers durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine avec un animateur et une animatrice qui écoute les difficultés de chacun(e) et donne des conseils adaptés.
Le programme Weight Watchers Online propose des outils interactifs pour suivre le programme alimentaire en ligne chaque jour : recette, guides, témoignages …
On ne perd pas de poids de façon spectaculaire avec Weight Watchers mais on perd pour longtemps et de manière non dangereuse pour la santé.
Un quota de points est attribués selon le sexe, la taille, le poids et l’ activité physique de celui ou celle qui veut maigrir.
Tout ce qui est bu ou mangé est évalué en unités POINTS en fonction des calories, du taux , des lipides et de l’énergie utilisée par votre corps pour le digérer.
La méthode par points permet de gérer ceci de manière équilibrée.
Une journée type Weight Watchers:
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit. .
Vidéo comment travailler ses abdominaux
Travailler ses abdominaux doit se faire avec des exercices variés pour que le corps ne s’habitue pas aux positions et surtout ne les déforme pas. Voici quelques exercices pour abdos.
Travailler ses abdominaux peut aider à perdre du poids mais ne suffit pas !
Vidéo comment travailler ses abdominaux:
Courir pour maigrir
Courir est une des activités les plus intéressantes pour maigrir. On brûle en moyenne 65 calories par kilomètre mais perdre du poids en courant ne se fait pas d’un coup.
Pour vraiment maigrir en courant, il faut associer un entraînement régulier avec un régime adapté.
Seulement s’ acharner à courir ne donne pas de résultats notamment car le corps s’habitue à la routine et l’entraînement devient moins efficace.
Pour maigrir, il faut donc varier l’entraînement en course à pied en alternant une séance lente sur une longue distance et une distance courte à grande vitesse une autre fois.
Ce type d’entraînement alterné évite que le corps s’habitue à un seul type d’efforts. Sur les distances courtes, le rythme sera intense est on brûlera des calories. Les entraînements longs (par exemple 1h30) font utiliser au corps les graisses emmagasinées.
Voir aussi Perdre du poids en courant sur le blog Régime Maigrir Minceur
Omega 3 et poids
La consommation d’ omega 3 serait non seulement bénéfique pour le coeur et le cerveau mais aussi pour perdre du poids. De récentes études ont montré que des personnes obèses qui consomment des Omega 3, prennent elles-même conscience qu’il faut moins manger.
Ces études semblent indiquer que les omega 3 stimulent le métabolisme et, par conséquent, la capacité de l’organisme à brûler les graisses plus efficacement.
La suite sur Régime Maigrir Minceur à Obésité, surpoids et Omega 3
Entraînement au vélo fixe
Le vélo fixe est un des meilleurs appareils existants pour l’entraînement au cardiotraining, c’est à dire l’entraînement du coeur, pendant l’hiver.
L’endurance permet d’améliorer véritablement les performances de son coeur et donc de toute la machine qu’est le corps. Le problème est que bien souvent, l’entraînement conduit le coeur au delà du nombre de pulsations par minute dans lequel on est en endurance (environ 70% de la capacité maximum, soit à peu près 70% x (220 – âge) ).
Un coeur trop rapide pour de l’endurance c’est parfois parce que le pratiquant n’est pas encore assez entraîné (et donc cela s’améliore ensuite) mais c’est surtout souvent parce que le sportif (notamment chez les hommes) veut se sentir suer et travailler et va donc trop vite pour son coeur (qui ne travaille alors plus en endurance mais en résistance).
Le vélo fixe est très intéressant car les mouvements ne déclenchent pas un grand rythme cardiaque. On peut alors aller vite et sentir la machine sans que le coeur s’emballe.
De plus, comme ce sont les muscles des jambes et notamment des cuisses qui sont sollicités, beaucoup d’oxygène est consommé.
Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux
Comment développer ses pectoraux ? On connait les pompes, les développés couchés et bien sûr les maxchines de salles de sport. Souvent ces exercices peuvent, avec un peu d’imagination, être variés.
S35 propose dans cette vidéo sur l’entraînement des pectoraux des exercices différents mais tout aussi efficaces !
Video entraînement d’ abdominaux
S35 propose cette vidéo d’ exercices pour abdominaux, des exercices d’entraînement originaux qui changent de la routine habituelle.
