Entrainement: petit déjeuner ou pas ?

La question du petit déjeuner quand on s’entraine est une des questions sans fin (et avec ou sans faim :-)) du sportif.

Tout coureur du matin sait qu’avec un petit déjeuner dans le ventre, il aura du mal à courir et devra aussi parfois trouver un endroit tranquille environ 20 minutes après avoir commencé à trotter .. Continuer la lecture de Entrainement: petit déjeuner ou pas ?

Retrouver la forme et un bon poids après les fêtes

Après les fêtes de fin d’année, on se sent souvent en mauvaise forme et en surpoids.

Le problème est généralisé et touche même les héros de la célèbre série Plus Belle La Vie 🙂

régime blanche et jean-françois pblv

Les policiers sont en surpoids et leurs compagnes aussi. Ils parent entre eux qui perdra le plus de kilos et tentent de mieux manger, de bouger un peu plus, à grands renforts de ces nouveaux moralisateurs que sont les applis et bracelets ou montres connectés qui nous montrent en permanence combien de calories on dépense .. en théorie .. en faisant le moindre effort..

Ne soyons pas dupes, janvier est un excellent mois aussi pour tous les vendeurs de régimes et de moyens rapides de maigrir. C’est même le second moment de l’année, derrière le printemps quand tout le monde veut s’afficher maigre avant l’été et les corps dénudés donc les bourrelets et culottes de cheval à cacher.

Concrètement, comment retrouver la forme et un bon poids après les fêtes ?

Continuer la lecture de Retrouver la forme et un bon poids après les fêtes

Menus équilibrés en ligne

Le site mangerbouger.fr de l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes) a lancé son générateur de menus équilibrés en ligne. Baptisé La Fabrique à menus on y retrouve un large choix d’idées pour savourer des repas plus sains. Car manger équilibré n’est pas synonyme de manger des légumes à la vapeur tous les jours, mais savoir profiter de tout de manière raisonnable et en quantité adéquate. Continuer la lecture de Menus équilibrés en ligne

Régime Obalon

Le régime Obalon est une nouvelle méthode d’amaigrissement sous contrôle médical, très prisée en Grande Bretagne. Le principe est le même que celui de l’anneau gastrique mais est moins invasif. Le médecin vous fait avaler une pilule qui contient un ballon. Ce dernier remplira partiellement l’estomac et  permettra de provoquer la sensation de satiété et donc de manger moins. Continuer la lecture de Régime Obalon

Pourquoi regrossit-on après un régime ?

Beaucoup de personnes désespèrent car elles regrossissent systématiquement après un régime.

Pourquoi regrossit-on après un régime ?

Dans le cas d’un régime, le corps est soumis à une restriction, il « épargne » et dépense 20% d’énergie en moins que d’ordinaire.

En cas de relâchement léger du régime, le corps stocke les calories excédentaires d’où la reprise de poids.

regime

Continuer la lecture de Pourquoi regrossit-on après un régime ?

4 choses à faire pour maigrir

Voici 4 choses à faire pour maigrir:

1- Consommer des fruits et légumes à volonté: très riches en fibres satiétogènes, avec en plus des sucres de faible index glycémiques, les fruits et légumes sont de véritables alliés minceur.

De plus ils font d’excellentes collations en cas de fringale.

Le son d’avoine contre les fringales

2- Prenez le temps de manger pour maigrir: il faut au moins une pause de 30 minutes pour prendre ses repas assise à table. Pensez à bien mâcher pour préparer la digestion. Les repas doivent être un moment de convivialité.

Aliments phares pour perdre du ventre

3- Cuisiner pour perdre du poids: en effet, les aliments industriels ont tendance à faire grossir et à mal rassasier. En cuisinant ses repas soi-même, on contrôle mieux les ingrédients.

Vite brûler des calories

4- Apprenez à gérer les écarts: après un trop gros repas, compensez en mangeant plus léger et bougez plus!

20 moyens différents et inhabituels de bruler des calories

Continuer la lecture de 4 choses à faire pour maigrir

4 choses à ne pas faire pour maigrir

Voici 4 choses à ne pas faire pour maigrir.

1- attention à ne pas sauter de repas: c’est en effet le meilleur moyen pour avoir faim très vite et pour grignoter n’importe quoi.

Trucs et astuces minceur pour maigrir

2- Ne pas manger suffisamment est à éviter si l’on veut maigrir: sinon cela risque de déclencher des fringales hors des repas et donc grignotage!

Aliments coupe faim

3- Ne pas cuisiner triste si l’on veut perdre du poids: avec des repas monotones, on est tenté de se jeter sur la première patisserie proposée. Utilisez donc des livres de recette, des épices, des herbes pour retrouver le plaisir de la table.

Consommer « à la Française » pour lutter contre l’obésité

4- Attention de ne pas oublier les protéines: en été n’hésitez pas à consommer du poulet grillé, des poissons frais, des crustacés, des fruits de mer…..

Quel régime modéré choisir ?

regime

4 choses à ne pas faire pour maigrir

Le botox ne fait pas maigrir

Le botox ne fait pas maigrir, voilà les conclusions des chercheurs américains de la Mayo Clinic.

Le botox n’est pas simplement utilisé pour réduire les rides. Dans certains cas, on l’utilise pour soigner le rhume des foins, les migraines, l’incontinence urinaire.

On utilise aussi les piqûres de botox dans l’estomac pour prolonger le sentiment de satiété, retarder la vidange gastrique et réduire la masse corporelle.

Or, apparemment selon cette étude américaine, des tests ont été réalisés sur 60 sujets obèses, tests non concluants sur la perte de poids.

« Sur la base de nos résultats, je ne recommanderais pas d’injections gastriques de Botox aux personnes désireuses de perdre du poids », a expliqué le chercheur Mark Topazian dans un communiqué. « Ce traitement pose certains risques et nous avons trouvé aucun bienfait en terme de perte de poids. »

Continuer la lecture de Le botox ne fait pas maigrir

Le micro-régime

Trop de régimes sont abandonnés avant la phase de stabilisation en raison des frustrations et des contraintes qu’ils provoquent.

Le micro-régime mis au point par Jean-Marc Giroux et une équipe de nutritionnistes est une méthode simple et efficace.

Le micro-régime

Le principe du micro-régime : Continuer la lecture de Le micro-régime

Brûler des calories

 

Nos besoins en calories dépend de notre âge, poids, taille, sexe et activité physique. Les calories, notre énergie, sont utilisés pour le bon fonctionnement de notre organisme mais attention à ceux qui ne sont pas brûlés mais stockés en réserve.

Pour un apport de 2000 calories par jour, répartition de la dépense : Continuer la lecture de Brûler des calories

Comment bien faire des pompes ?

Les pompes sont un exercice de base de l’entrainement athlétique et sportif.

Les pompes n’aident pas à perdre du poids (ou très peu) mais à muscler les pectoraux et la ceinture scapulaire qui maintient les épaules droites et les empêchent de « rentrer » en avant.

Le problème est qu’il faut faire les pompes correctement, ce qui est rarement le cas des pratiquants notamment dans les clubs de sport.

Première chose à inscrire dans sa tête et sur le sol quand on fait des pompes: ce n’est pas le nombre de pompes qui compte mais la façon de les faire !

Ensuite, il faut éviter les erreurs habituelles qui sont commises quand on fait des pompes.

Continuer la lecture de Comment bien faire des pompes ?

Régime de Jennifer Connelly

jennifer connelly Régime de Jennifer Connelly

Jennifer Connelly a toujours fait particulièrement attention à sa ligne. Mais elle est maintenant trop maigre au vue de certaines photos.

Ambassadrice de la marque de cosmétiques Shiseido, Jennifer Connelly soigne son apparence extérieure.

Mariée avec le comédien Paul Bettany, Jennifer Connelly se moque des rumeurs d’anorexie concernant son poids.

Quel est donc le régime de Jennifer Connelly qui l’a rendu si mince.

Continuer la lecture de Régime de Jennifer Connelly

Régime de Kristen Stewart

Régime de Kristen StewartRégime de Kristen Stewart

Kristen Stewart fait en ce moment la promotion de son nouveau film Blanche-Neige et le chasseur.

Elle a joué pour ce film le rôle d’une Blanche Neige intrépide et guerrière. Une princesse rebelle à la silhouette fine et sportive.

Quel est donc le régime de Kristen Stewart?

Continuer la lecture de Régime de Kristen Stewart

Perdre 3 kilos avant l’été

Perdre 3 kilos avant l'étéComment perdre 3 kg avant l’été tout en gardant une alimentation saine et équilibrée ?

Pour perdre 3 kg avant l’été: privilégiez les protéines aux 3 repas – yaourt ou fromage blanc 0 % de mat grasse et jambon ou blanc de poulet au petit déjeuner – une part de viande maigre ou de poisson maigre au déjeuner et au diner. Autrement dit, des protéines aux 3 repas. Continuer la lecture de Perdre 3 kilos avant l’été

Lipoféine

LipoféineLipoféine, des laboratoires Arkopharma, est un complément alimentaire composé de Chitosan pour favoriser la perte de poids.

Lipoféine permet de contrôler les apports en matières grasses lors des repas.

Le Chitosan est une fibre alimentaire naturelle qui permet d’éliminer les graisses avant qu’elles ne soient stockées par l’organisme. Continuer la lecture de Lipoféine