Pour maigrir vite

• Pour maigrir vite – menu de la première semaine :

Manger des protéines aux 3 repas
Petit déjeuner : boisson chaude ou froide sans sucre, un œuf et du jambon cuit ou du blanc de poulet et un yaourt 0% ou une tranche de bacon dégraissée et un fromage blanc 0 %…
Déjeuner : des crudités, une portion de viande ou de poisson maigre (125 gr), des légumes à volonté, un yaourt ou un fromage blanc 0%.
Diner : soupe (sans pomme de terre, que des légumes) ou des crudités, une portion de viande ou de poisson maigre (125 gr), légumes à volonté, un yaourt ou un fromage blanc 0%.

• Pour maigrir vite – menu des semaines suivantes :

Réintroduire les céréales dans 2 repas sur 3, au petit déjeuner et au déjeuner.
Petit déjeuner : pain complet (environ 70 gr) avec un peu de beurre ou les flocons d’avoine sans sucre, un yaourt ou fromage blanc 0% et un fruit riche en fibres (pomme, poire,
ananas…)
Déjeuner : des crudités, une portion de viande ou de poisson maigre (125 gr), des légumes à volonté, une portion de pates ou riz ou blé… de préférence complet ou lentilles, quinoa…(environ 150 gr cuit), un fruit.
Diner : soupe (sans pomme de terre, que des légumes) ou des crudités, une portion de viande ou de poisson maigre (125 gr), légumes à volonté, un yaourt ou un fromage blanc 0%

Pour maigrir vite, limitez les matières grasses en consommant des laitages 0 % de matière grasse, en ajoutant une cuillère d’eau à votre vinaigrette, en assaisonnant avec du citron…

Pour maigrir vite, cuisinez léger, en adoptant une cuisson en papillote, à la vapeur, à l’étouffée, au grill… pour limiter les matières grasses.

Pour maigrir vite, préférez les aliments riches en fibres – légumes verts, pain complet, pain de seigle, pâtes complètes, quinoa, lentilles…

Pour maigrir vite, buvez au moins 1,5 l d’eau, thé vert, tisane… pendant la journée en dehors des repas.

Pour maigrir vite, faites au moins 30 min de marche par jour ou du vélo, de la natation, du jogging…

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Pilule Alli pour maigrir, attention danger

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : privilégiez les protéines aux 3 repas – yaourt ou fromage blanc 0 % de mat grasse et jambon ou blanc de poulet au petit déjeuner – une part de viande maigre ou de poisson maigre au déjeuner et au diner. Autrement dit, des protéines aux 3 repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : limitez les matières grasses en consommant des laitages 0 % de mat grasse, en ajoutant une cuillère d’eau à votre vinaigrette, en assaisonnant avec du citron…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : consommez des légumes verts à volonté au déjeuner et au diner mais également une pomme à la fin du déjeuner ou au goûter pour éviter une fringale en juste avant le diner.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : préférez les aliments riches en fibres – légumes verts, pain complet, pain de seigle, pâtes complètes, quinoa, lentilles…

Pour perdre 3 Kg avant les Fêtes : limitez les féculents à 2 repas par jour – au petit déjeuner avec des flocons d’avoine (riches en fibres)  ou du pain complet et au déjeuner avec légumineuse, riz complet, pâtes complètes, blé…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites un bon petit déjeuner, un déjeuner normal et un diner léger.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : arrêtez le sucre dans les laitages, boissons…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : buvez au moins 1,5 l d’eau, thé vert, tisane… pendant la journée en dehors des repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites au moins 30 min de marche par jour ou du vélo, de la natation, du jogging…

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Le vélo pour perdre du poids : une grande dépense énergétique

Pédaler est le meilleur moyen de perdre du poids et gagner une grande forme ! En moyenne 30 minutes de vélo vous aideront à brûler 50 calories. Aucun autre exercice sur machine ne peut vous donner le même résultat. C’est un défi et une promesse ! Avec toute autre machine à « faible rendement » cela vous prendra au moins le double de temps pour brûler 500 calories.

Le vélo pour perdre du poids : le meilleur exercice cardiaque

En intérieur ou en extérieur, le vélo peut se pratiquer de la même façon, en hiver ou en été. Pédaler augmente votre capacité pulmonaire et c’est bon pour votre cœur. Pédaler également aidez à renforcer vos cuisses, vos hanches, vos mollets et vos fesses.
Vous pouvez avoir de belles jambes s vous pédaler régulièrement. Pédaler vous aide aussi à développer de nouveaux muscles, ces muscles supplémentaires renforcent le métabolisme et donc vous aide à brûler plus de calories.

Le vélo pour perdre du poids : pédaler en piscine, c’est possible !

On immerge un vélo dans l’eau et on pratique des exercices, c’est l’aquabiking. Les cours, d’une durée de 45 minutes en moyenne, consistent à faire du pédalage, en enchaînant les simulations de côtes et de plat et en changeant de rythme entre des sprints et des phases de balade. En raison de la résistance de l’eau, ce sport muscle davantage que le vélo sur la terre ferme.

La vélo pour perdre du poids : une idée saine et intelligente pour affiner sa silhouette.

Voir aussi

• Vite brûler des calories
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Entraînement au vélo fixe

Dès vous avez du temps libre sortez, faites des quelques activités, jouez à n’importe quel jeu qui vous fait plaisir. Cela non seulement vous rafraichira mais vous aurez aussi commencé à perdre du poids et un maximum de calories

Pour vite brûler des calories : pédalez ! Pédaler pendant 10 minutes permet de brûler 100 calories.

Pour vite brûler des calories : marchez !

C’est la manière la plus efficace la plus simple et la moins chère de vite brûler des calories. Une marche rapide durant 15 minutes vous aidera à atteindre votre objectif de perdre 100 calories. Vous pouvez progressivement augmenter le temps que vous passez à marcher.

Pour vite brûler des calories, résistez à la tentation de prendre l’ascenseur et prenez les escaliers.

Aidez-vous grâce aux vidéos d’entraînement

15 minutes pour une séance d’entraînement vidéo quatre à cinq fois par semaine peut vous aidez à vite brûler des calories. Juste choisir la séance d’entraînement vidéo que vous aimez et allez-y !

Pour brûler des calories : sautez !

Sauter à la corde est extrêmement efficace non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour renforcer vos abdominaux. Cela aide à développer le cœur ainsi que les poumons. Les cordes à sauter sont légères et peu chères et vous pouvez les utiliser pratiquement partout. Il est important que vous étiriez les muscles des mollets avant et après chaque session de saut.
Bien qu’initialement vous devriez trouver cela difficile de sauter durant 15 minutes d’affilé, mais vous serez surpris de voir comment rapidement votre corps sera capable de répondre à 15 minutes de saut.

Voir aussi

• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Le vélo pour perdre du poids
• Courir pour maigrir

« Plusieurs cas graves d’atteintes hépatiques ont été rapportés chez des patients traités par orlistat ayant conduit dans certains cas à une transplantation hépatique voire au décès du patient. Le lien de causalité avec l’orlistat reste difficile à établir mais ne peut pas être exclu « .

Il est important d’arrêter immédiatement le traitement et de prévenir son médecin en cas de :

• fatigue

• jaunissement de la peau

• jaunissement des yeux

• maux de ventre

• sensibilité du foie

Xenical est commercialisé en France depuis septembre 1998 par Roche. Il est indiqué en association à un régime modérément hypocalorique, dans le traitement de l’obésité ou du surpoids associé à des facteurs de risques.

Xenical est un médicament soumis à prescription médicale, contrairement à la pilule Alli disponible sans ordonnance.

Voir aussi

• Pilule Alli pour maigrir, attention danger
• Zyban sous surveillance
• VASTAREL médicament à éviter

La pilule Alli

La principe actif de la pilule Alli, l’orlistat, serait responsable de graves problèmes au foie. Dans un communiqué (du 23 septembre 2011) l’afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé) met en garde contre les risques de la pilule Alli :

« Plusieurs cas graves d’atteintes hépatiques ont été rapportés chez des patients traités par orlistat ayant conduit dans certains cas à une transplantation hépatique voire au décès du patient. Le lien de causalité avec l’orlistat reste difficile à établir mais ne peut pas être exclu « .

Il est important d’arrêter immédiatement le traitement et de prévenir son médecin en cas de :

• fatigue

• jaunissement de la peau

• jaunissement des yeux

• maux de ventre

• sensibilité du foie

Rappelons que la pilule Alli est disponible en vente libre en pharmacie et qu’il est donc recommandé de « respecter strictement les indications ».

Un autre médicament pour maigrir, le Xenical, délivré sous ordonnance est également dans le collimateur de l’Afssaps, car comme la pilule Alli il contient de l’orlistat.

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Alli médicament sous surveillance
• Zyban sous surveillance

Pippa Middleton a affiché une silhouette de rêve lors du mariage de sa sœur Kate avec le prince William.

Pippa Middleton a t-elle suivi un régime ?

Il semblerait que pour maigrir, Pippa Middleton préfère faire du sport régulièrement.

Pippa Middleton a d’ailleurs participé au triathlon de Blenheim le 4 juin à Woodstock, en Angleterre.

Quel sport pratique Pippa Middleton pour maigrir ?

Pippa Middleton et le sport pour maigrir.

-       Pippa Middleton doit sa fine silhouette a une pratique régulière de la méthode pilates.

-       Voir Pippa et Pilates

-       Pippa Middleton est aussi une adepte du jogging. Elle a ainsi pu participer au triathlon de Blenheim à Woodstock, en Angleterre. Le triathlon est une discipline sportive assez difficile qui nécessite un bon entrainement.

Pippa Middleton au triathlon.

-       Le triathlon est une discipline sportive consistant en l’enchaînement de trois épreuves : natation, cyclisme et course à pied. Les distances varient selon les compétitions.

-       L’enchaînement des 3 épreuves sans pause de la part des concurrents leur impose, en plus d’être performants dans chacune des disciplines, d’effectuer des transitions rapides entre deux épreuves.

-       Pippa Middleton a eu une médaille lors du triathlon de Woodstock car elle a effectué les trois étapes s’étalant sur 5 kilomètres en vingt-cinq minutes et trente secondes.

Quel sport pour maigrir ?

-       Faire du sport permet de se sentir bien dans sa tête. On  a donc moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire. Le sport permet ainsi de maigrir.

-       Une heure de course à pied, de vélo ou de natation permet de dépenser 400 à 600 kilocalories .

-       Le sport permet aussi d’augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C’est la raison pour laquelle il est important d’en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et  si possible 3 fois. C’est plus facile ainsi de perdre du poids.

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Vite brûler des calories

Le 29 avril a eu lieu le mariage de Kate et William.
Kate Middleton est apparue radieuse et magnifique dans sa robe de mariée.
Sa robe mettait en valeur sa taille fine.
Quel régime a donc suivi Kate Middleton avant son mariage ?

Le régime de Kate Middleton.

Des rumeurs ont laissé entendre que Kate Middleton aurait suivi le régime Dukan.
Mais il semblerait que ce n’est pas ce régime que Kate Middleton a suivi.

Kate Middleton a adopté en guise de régime une alimentation sans viande rouge et sans aliments gras.
Un régime où elle privilégiait les omelettes et les haricots sur des toasts de pains complets.
Kate Middleton a en plus de ce régime suivi un entraînement physique à l’aide d’un coach.
Kate Middleton possède aussi un rameur dans sa maison sur lequel elle passe une demi-heure par jour.
Il ne faudrait cependant pas que Kate Middleton ne perde trop de poids !

Voir aussi:

La beauté de Kate Middleton

Voir aussi

• Aliments qui font perdre du poids
• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers

• une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales.
• Régime pauvre en graisses animales, l’huile d’olive constitue la principale source de lipides.
• Poisson, viande blanche et œufs sont consommés quelques fois par semaine.
• Fromage blanc de chèvre et de brebis sont les produits laitiers les plus présents.

• le beurre (remplacé par la margarine ou l’huile d’olive)
• le sucre (remplacé par le miel)
• les produits laitiers (à base de lait de vache)
• les viandes rouges

• beaucoup de fruits et légumes cuits ou crus
• les légumineuses et des céréales
• du lait de chèvre ou de brebis
• beaucoup de poisson, notamment les poissons gras
• de l’huile l’olive et de colza pour les lipides
• des herbes, du jus de citron… pour assaisonner sainement

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Pour maigrir vite

Voici quelques conseils à suivre pour maigrir sans gonfler, maigrir en évitant la rétention d’eau.

Comment maigrir sans gonfler ?

1-    Pour maigrir sans gonfler, il faut renoncer à toutes les boissons sucrées. Pour éviter de gonfler, prendre plutôt des fruits entiers. Sachez qu’un verre de jus d’orange correspond à un verre de coca. Mieux vaut prendre un verre de vin de temps en temps.

2-    Pour maigrir sans gonfler, il faut rationner l’huile d’olive. Attention, l’huile d’olive est aussi calorique que les autres huiles.

3-    Pour maigrir sans gonfler, il faut privilégier la digestion au régime. Monter sur la balance une fois par semaine et si on a pris du poids, prendre sur une journée poisson, légumes vapeur, fromage blanc allégé, tisane drainante.

Voir tisane drainante.

4-    Pour maigrir sans gonfler, se méfier des crudités qui font gonfler et prendre en priorité des soupes maison épaisses et nourrissantes, pleines de vitamines.

5-    Pour maigrir sans gonfler, penser à toujours faire de l’exercice et penser surtout à bien respirer.

Voir aussi

• Soupe detox sucrée
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Perdre 5 kilos

Le Maté est reconnu pour ses propriétés antifatigue mais également pour son effet aide minceur.

Les bienfaits du Maté :

• favorise la perte de poids (associé à un régime minceur)
• réduit la sensation de faim et augmente la durée de la sensation de satiété
• améliore la digestion et l’élimination des graisses
• tonifie l’organisme et lutte contre la fatigue physique et mentale
• soulage les maux de tête et les douleurs rhumatismales

Le Maté est riche en vitamines A, B1, B2, C et K, du fer, du phosphore, du magnésium

Consommation du Maté :

En infusion :
2 cuillères de Yerba Maté par tasse.
Placez les feuilles de maté dans une passoire ou une boule à thé.
Versez de l’eau frémissante
Laissez infuser 2 à 3 minutes
Dégustez

Maté en complément alimentaire :
2 gélules matin et midi avec un grand verre d’eau en cure de 15 jours

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Oenobiol déstressant
• Maigrir avec l’homéopathie

Pour accompagner un régime ou tout simplement pour perdre du poids et se sentir mieux, les tisanes drainantes sont essentielles pour purifier l’organisme.

Les tisanes drainantes favorisent l’amaigrissement sainement et naturellement.

Quelles tisanes drainantes pour affiner la silhouette ?

- Tisane drainante pour lendemains de repas trop riche :

Répartir de façon égale 50 gr de feuilles fraîche ou sèches : 1/3 Réglisse, 1/3 Pissenlit, 1/3 Artichaut

Verser 1litre d’eau bouillante (si possible eau riche en magnésium)

Laisser infuser environ 15 min

Filtrer et boire chaud ou froid tout au long de la journée

- Tisane drainante pour une cure minceur de 2 semaines

Répartir de façon égale 50 gr de feuilles fraîche ou sèches : Vigne rouge, Reine des prés, Sureau, Chiendent, Réglisse

Verser 1litre d’eau bouillante (si possible eau riche en magnésium)

Laisser infuser environ 15 min

Filtrer et boire chaud ou froid tout au long de la journée

- Tisane drainante pour chasser les toxines

Les tisanes à base de Reine-des-prés, frêne, bruyère, bigaradier, pissenlit, cassis ont une action purifiante qui permet de mincir rapidement. Elles activent les fonctions d’élimination de l’organisme, et en chassant les toxines et les déchets, on chasse aussi l’eau retenue dans les tissus.

- Tisane drainante pour chasser la cellulite

Répartir de façon égale 50 gr de feuilles fraîche ou sèches : 1/4 Frêne, 1/4 Reine des prés, 1/4  Pariétaire, 1/4 Cassis

Verser 1litre d’eau bouillante (si possible eau riche en magnésium)

Laisser infuser environ 15 min

Filtrer et boire chaud ou froid tout au long de la journée

A noter que sous forme de gélules ou d’ampoules, ces plantes ont la même action drainante mais ne pousse pas à boire tout au long de la journée.

Les tisanes drainantes ont un effet bénéfique sur la ligne.

Voir aussi

• Tisanes minceur
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Xenical pour maigrir, attention danger

Pour perdre 5 kilos

Si l’on se lance dans un régime trop strict, les kilos reviennent au grand galop.

Comment perdre 5 kilos de façon durable ?

Règles pour perdre 5 kilos de façon durable

-       Règle 1 pour perdre 5 kilos : Un régime sans activité physique ne permet pas de perdre du poids : pratiquez  marche, vélo, natation, jogging, exercices en salle de sport ou à la maison  à raison de 30 min par jour ou 2 ou 3 séances de sport d’au moins 45 min.

-       Règle 2 pour perdre 5 kilos : une activité physique sans une alimentation équilibrée ne permet pas de perdre du poids. Des fruits et légumes, des féculents, de l’eau, des aliments riches en fibres….

-       Règle 3 pour perdre 5 kilos : prendre un vrai petit déjeuner le matin pour éviter le grignotage en fin de matinée..

-       Règle 4 pour perdre 5 kilos : manger doucement . Manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l’estomac de se rassasier et conduit à manger plus que nécessaire.

-       Règle 5 pour perdre 5 kilos : ne pas sauter de repas car sinon le corps profite du repas suivant pour faire sa réserve de graisse.

-       Règle 6 pour perdre 5 kilos : consommer des aliments riches en fibresIls absorbent les graisses et les sucres et évitent leur passage dans l’organisme. Ils augmentent également la sensation de satiété.

-       Règle 7 pour perdre 5 kilos : boire au moins 1.5 l par jour d’eau, thé, tisane, boisson minceur pour stimuler la perte de poids.

-       Règle 8 pour perdre 5 kilos : grignoter malin. Les pommes sont idéales pour les petites faims. Riche en fibre et faible en calorie, elles sont un bon coupe faim.

-       Règle 9 pour perdre 5 kilos : S’autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations.

Voir aussi

• Perdre 3 kg avant les Fêtes
• Maigrir sans gonfler
• Maigrir à 50 ans

Maigrir à 50 ans, c‘ est possible avec une hygiène de vie à respecter.

Voici quelques conseils pour maigrir à 50 ans.

Comment maigrir à 50 ans?

Pour maigrir à 50 ans, répartissez vos prises alimentaires

-       Prendre un bon petit déjeuner avec fruit, laitage, céréales.

-       Un déjeuner complet avec assez de viandes ou de poissons pour vous éviter d’avoir faim plus tard dans la journée.

-       Une collation si nécessaire : fruit ou laitage allégé.

-       Un dîner léger.

Pour maigrir à 50 ans, augmentez vos apports en protéines animales

-       Les protéines augmentent le métabolisme de base, soit la combustion des calories au repos.

-       Consommez une portion 2 fois par jour et 3 produits laitiers par jour.

Pour maigrir à 50 ans, mangez des féculents

-       S’ils sont complets, les pains, pâtes, riz, céréales affichent un index glycémique bas.

-       Les glucides contenus dans les féculents diffusent lentement leur énergie dans l’organisme.

-       Vous éviterez ainsi les traditionnels coups de barre et les fringales. Cela vous aidera à maigrir.

Pour maigrir à 50 ans,  faites attention aux matières grasses cachées

-       Ne consommez pas trop de produits transformés (viennoiseries, plats cuisinés, charcuteries).

- Préférez les aliments naturels que vous préparez vous même.

Pour maigrir à 50 ans, surveillez les matières grasses

-       Achetez le beurre en petite portion de 10g.

-       Pour l’huile, une cuillère à soupe suffit pour quatre parts.

Pour maigrir à 50 ans, cuisinez léger

- Optez pour des modes de cuisson qui nécessitent peu de matières grasses : la vapeur, les papillotes, le four, le gril.

- Usez et abusez des herbes, épices et aromates qui donnent du goût aux plats sans alourdir leur addition énergétique.

Pour maigrir à 50 ans, pensez au calcium

-       L’ostéoporose apparaît souvent au moment de la ménopause. Il faut pour éviter cela consommer 1200 à 1500 mg par jour.

-      Produits laitiers, fromages, Hépar, Contrex, noix, noisettes…contiennent du calcium.

Pour maigrir à 50 ans, faites une activité physique

-       Activité d’endurance à privilégier : randonnée, vélo, jogging.

-       Aquagym, gymnastique d’entretien.

Voir aussi

• Perdre 5 kilos
• Perdre 3 kg avant les Fêtes
• Maigrir sans gonfler

Voir aussi

• Maigrir avec l’homéopathie
• Lipical – Véritable piège à lipides
• La Yerba Maté pour perdre du poids et lutter contre la fatigue

Vous pouvez aussi pour maigrir décider de suivre un régime.

Dans les deux cas, un traitement homéopathique est un bon complément pour vous aider à mincir.

Quelle homéopathie pour maigrir?

Homéopathie pour maigrir: Homéopathie pour un ventre plat

Homéopathie pour maigrir: Homéopathie contre la cellulite

Homéopathie pour maigrir: Homéopathie contre les fringales

Homéopathie pour maigrir: Homéopathie contre la rétention d’eau

Homéopathie pour maigrir: Homéopathie : mode d’emploi

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Vite brûler des calories

Mais il a aussi d’autres vertus comme celles d’être un antidouleur mais surtout, le piment aide à maigrir.

Comment le piment nous aide t-il à maigrir?

Quelles sont les autres vertus du piment?

Le piment pour maigrir

- La capsaïcine présente dans le piment est un antioxydant qui a montré son efficacité pour perdre du poids.

- La capsaïcine dans le piment active la combustion des calories d’où l’efficacité du piment pour maigrir.

- La capsaïcine dans le piment augmente aussi la sensation de sasiété en limitant la prise alimentaire. Elle modère donc l’appétit ce qui favorise la perte de poids.

- Si vous ne supportez pas le piment, il existe des gellules ou des capsules qui associent des extraits de piment à des plantes amincissantes.

Les autres vertus du piment

- La capsaïcine du piment en usage externe peut soulager les douleurs articulaires, musculaires et les maux de dos.

- La capsaïcine du piment est présente dans de nombreuses crèmes qui chauffent et qui soulagent. Elle joue le rôle d’un antalgique.

- La capsaïcine du piment soigne l’arthrose, les neuropathies, le mal de dos, les démangeaisons cutanées.

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Vite brûler des calories

Au moins 30 min d’activité physique par jour, c’est le minimum recommandé pour se maintenir en forme, comme une série ou une émission TV dure au moins 45 min…

Quelques trucs et astuces pour bouger, brûler des calories à la maison, même devant la TV !!

1. Sauter à la corde : pendant 2 min, arrêt 2 min, 4 fois (111 calories)

2. Monter et descendre les escaliers de votre immeuble ou maison pendant une pause publicitaire. (42 calories)

3. Tout simplement assise sur un swissball, maintenir l’équilibre pendant toute votre série TV (38 calories)

4. Assise sur le gros ballon, faire des petits cercles pour faire travailler la taille pendant 15 min (50 calories)

 5. Faire des petits cercles avec les bras pendant une minute, une pause et répéter 2 fois (20 calories)

 6. Faire travailler les triceps à l’aide de poids, les bras le long du corps, soulever les avant bras l’un après l’autre, puis les deux, puis en alternance, renouveler l’exercice 3 fois (17 calories)

 7. Ne perdez rien de votre série en faisait du vélo d’appartement devant la télé (20 min pour 330 calories)

 8. Faire des exercices de fitness avec un DVD

Voir aussi

• Weight Watchers
• Shorty minceur LYTESS
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts

Voici 2 recettes de tisanes minceur pour éliminer les graisses et affiner la silhouette

Tisane minceur pour faciliter la digestion des graisses, coupe faim idéal contre les fringales liées au stress
- 6g d’aubépine chinoise
- 6g de chrysanthème
- 6g de chèvrefeuille
- 3g de menthe

Préparation de la tisane minceur
Dans 1 L d’eau frémissante, laissez infuser les plantes 20 minutes
Filtrez et buvez la tisane minceur tout au long de la journée.

Tisane minceur pour éliminer les graisses et réduire l’appétit
- 5g de luo han guo
-5g d’aubépine
- 5g de fruit du mûrier blanc
- 5g de réglisse

Préparation de la tisane minceur au mûrier blanc
Dans 1 L d’eau bouillante, laissez infuser les plantes 10 minutes  
Filtrez et buvez la tisane minceur tout au  long de la journée.

Voir aussi

• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Trucs et astuces minceur pour maigrir
• Tisanes les 2 Marmottes

Faire de l’exercice physique pour maigrir :

• Marcher le plus souvent possible (petits trajets pour le travail, l’école, les courses…).
• Prendre les escaliers le plus souvent possible, bouder l’ascenseur !
• Profiter des week ends pour faire un peu de sport

Bien manger pour maigrir :

• NE JAMAIS SAUTER de repas, faire 3 repas par jour + une collation
• Manger à heures fixes, au calme en prenant le temps de mastiquer, pour laisser l’information de satiété atteindre le cerveau
• Manger à sa faim, ni plus, ni moins
• Manger des aliments qui font plaisir afin d’éviter les frustrations

Bien choisir ses aliments pour maigrir :

• Faire le plein de fibres : manger des aliments riches en fibres pour favoriser le transit et éliminer les graisses et les sucres
• Commencer les repas des crudités ou une pomme, il apporte rapidement une sensation de satiété
• Nous avons besoin de matière grasse, choisir le bon gras : huile d’olive, huile de noix…
• Faire le plein de protéines maigres, plus longues à digérer, elles rassasient plus longtemps et évitent les fringales
• Cuisiner léger, préférer la cuisson vapeur, au four ou au grill  
• Utiliser des herbes et des épices pour donner du gout à vos aliments
• Remplacer une cuillère à soupe d’huile par une cuillère à soupe d’eau dans la vinaigrette

Bien choisir ses boissons pour maigrir :

• Boire de 1.5 l à 3 l d’eau, tisanes, thé vert pour éliminer les toxines
• Commencer la journée par une grand verre d’eau avec un jus de citron (à jeun)
• Eviter les boissons gazeuses
• Boire 2 grands verres d’eau avant de passer à table
• Eviter, même supprimer l’alcool, une bombe calorique
• Eviter les sodas et jus de fruits trop sucrés

Voir aussi

• Tisanes minceur
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Courir pour maigrir