La pomme

La pomme est riche en pectine, une fibre soluble qui forme un gel dans l’estomac, emprisonne les graisses et les sucres et facilite leur élimination.

• Les bienfaits de la pectine de pomme pour maigrir

La pectine de pomme favorise le transit

La pectine de pomme  protège la muqueuse gastro-intestinale

La pectine de pomme ralentit l’absorption des graisses et sucres

La pectine de pomme diminue la quantité de calories ingérées

La pectine de pomme atténue les sensations de faim

La pectine de pomme contrôle le taux de mauvais cholestérol

• Où trouver naturellement de la pectine pour maigrir ?

La pectine se trouve naturellement dans certains fruits comme la pomme, la poire, le raisin, citron, pamplemousse…

On trouve également la pectine en complément alimentaire pour faciliter la perte de poids et conserver un ventre plat.

Les bienfaits de la pommes

Les différentes sortes de pommes

Complément alimentaire, DEVORCAL à base de pectine de pomme

Voir aussi

• Scandale du Médiator
• Perdre 3 kilos
• Perdre 3 kg avant les Fêtes

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : privilégiez les protéines aux 3 repas – yaourt ou fromage blanc 0 % de mat grasse et jambon ou blanc de poulet au petit déjeuner – une part de viande maigre ou de poisson maigre au déjeuner et au diner. Autrement dit, des protéines aux 3 repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : limitez les matières grasses en consommant des laitages 0 % de mat grasse, en ajoutant une cuillère d’eau à votre vinaigrette, en assaisonnant avec du citron…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : consommez des légumes verts à volonté au déjeuner et au diner mais également une pomme à la fin du déjeuner ou au goûter pour éviter une fringale en juste avant le diner.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : préférez les aliments riches en fibres – légumes verts, pain complet, pain de seigle, pâtes complètes, quinoa, lentilles…

Pour perdre 3 Kg avant les Fêtes : limitez les féculents à 2 repas par jour – au petit déjeuner avec des flocons d’avoine (riches en fibres)  ou du pain complet et au déjeuner avec légumineuse, riz complet, pâtes complètes, blé…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites un bon petit déjeuner, un déjeuner normal et un diner léger.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : arrêtez le sucre dans les laitages, boissons…

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : buvez au moins 1,5 l d’eau, thé vert, tisane… pendant la journée en dehors des repas.

Pour perdre 3 kg avant les Fêtes : faites au moins 30 min de marche par jour ou du vélo, de la natation, du jogging…

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Le régime IG (indice glycémique)

Avec le régime IG :
• on choisit en priorité des aliments riches en fibres dont l’indice de glycémie est bas (pain complet, yaourt nature, haricots vert, poivrons, lentilles…).
• on laisse tomber les aliments à IG élevé (pomme de terre, pain blanc, potiron, carottes…).

Les points forts et les points faibles du régime IG

• Les points forts du régime IG

♥ Une perte de poids réelle (rendu célèbre par la méthode Montignac)

♥ Pas de frustrations, car les quantités ne sont pas limités

♥ Des aliments riches en fibres qui limitent la sensation de faim

♥ Le régime IG ne présente aucun danger pour la santé

• Les points faibles du régime IG

♦ Il faut connaître l’indice glycémique des aliments et savoir à quel moment de la journée les manger.

♦ Difficile à appliquer lors des repas à l’extérieur

♦ Le régime IG interdit des aliments couramment mangés et appréciés (pain blanc, pâtes ordinaires, pommes de terre…)

Tables des indices glycémiques des aliments

Le régime IG

Le régime IG : les points forts et les points faibles

Source : le régime Best Of

Voir aussi

• Le régime IG
• Indice glycémique des aliments
• Perdre 3 kilos

Avec le régime IG :
• on choisit en priorité des aliments riches en fibres dont l’indice de glycémie est bas (pain complet, yaourt nature, haricots vert, poivrons, lentilles…).
• on laisse tomber les aliments à IG élevé (pomme de terre, pain blanc, potiron, carottes…).

Il n’y a pas de grandes restrictions dans le régime IG, ce qui évite les frustrations et favorise la perte de poids.

Qu’est ce que l’indice glycémique des aliments ?

L’indice de glycémie est un moyen de classer les aliments en fonction de la vitesse à laquelle les sucres (glucose, amidon, glycogène, fructose, lactose…) sont assimilés dans le sang.

Plus d’indice glycémique (IG) d’un aliment est élevé, plus les sucres qu’il contient passent vite dans le sang et sont stockés sous forme de graisses. En revanche plus l’indice glycémique (IG) d’un aliment est bas, plus ils sont assimiléé lentement, laissant le temps à chaque organe de les consommer ou de les mettre en réserve au niveau du foie et des muscles (ou de les stockés s’il y en a trop).

L’indice glycémique de base est 100 (mesure du pain blanc). Lorsque l’indice glycémique d’un aliment est supérieur à 70, il doit être consommé avec modération. Avec un indice glycémique inférieur à 50, un aliment est favorable à la perte de poids ou au maintient au poids de santé.

Pour choisir les aliments qui favorisent la perte de poids, on se réfère à la table des indices glycémiques des aliments.

Le régime IG : les points forts et les points faibles

Le régime IG

Voir aussi

• Le régime IG : les points forts et les points faibles
• Indice glycémique des aliments
• Perdre 3 kilos

Qu’est ce que l’indice glycémique des aliments ?

L’indice de glycémique est un moyen de classer les aliments en fonction de la vitesse à laquelle leurs sucres (glucose, amidon, glycogène, fructose, lactose…) sont assimilés dans le sang.

Plus d’indice glycémique (IG) d’un aliment est élevé, plus les sucres qu’il contient passent vite dans le sang et sont stockés sous forme de graisses. En revanche plus l’indice glycémique (IG) d’un aliment est bas, plus les sucres sont assimilés lentement, laissant le temps à chaque organe de les consommer ou de les mettre en réserve au niveau du foie et des muscles (ou de les stockés s’il y en a trop).

L’indice glycémique de base est 100 (mesure du pain blanc). Lorsque l’indice glycémique d’un aliment est supérieur à 70, il doit être consommé avec modération. Avec un indice glycémique inférieur à 50, un aliment est favorable à la perte de poids ou au maintient au poids de santé.

Les aliments à indice glycémique bas sont bon pour la santé.

Les aliments à IG bas ont souvent une teneur plus basse en matières grasses et plus élevée en fibres, nutriments et antioxydants.
Consommer des aliments à indice glycémique faible permet de protéger le coeur, réduire le mauvais cholestérol et augmenter l’endurance.

Le régime IG

Les points forts et les points faibles du régime IG

Aliments à indice glycémique élévé

Aliments à indice glycémique moyen

Aliments à indice glycémique faible

Voir aussi

• Le régime IG : les points forts et les points faibles
• Le régime IG
• Perdre 3 kilos

La chrononutrition : les points forts et les points faibles

La chrononutrition permet de perdre du poids en mangeant de tout mais en respectant les moments de la journée pour consommer certains aliments : un petit déjeuner gras, un déjeuner lourd, un gouter sucré et un diner ultra léger pour répondre aux besoins physiologique de notre organisme. Les quantités sont déterminées selon la taille et l’activité de chacun.

• Les points forts de la chrononutrition :

♥ Zéro frustration dans ce régime, on peut manger de tout fromage, charcuterie, chocolat… souvent interdits dans les autres régimes.

♥ 2 repas « jokers » par semaine pour se faire plaisir.

♥ Les calories ingérées lors du « petit déjeuner de roi » sont brulés dans la journée alors que le « diner de pauvre » évite de stocker les calories. La perte de poids est ainsi favorisée.

♥ Une méthode simple à suivre et sans danger pour la santé

• Les points faibles de la chrononutrition :

♦ Un petit déjeuner copieux au saut du lit peut être difficile pour certains

♦ On mange de tout avec le régime chrononutrition mais il faut respecter les horaires par exemple manger du fromage uniquement au petit déjeuner, des fruits uniquement au gouter ou au diner…

♦ Le diner ultra léger, voire inexistant ne colle pas avec nos habitudes, d’autant plus que le diner est souvent le seul repas en famille de la journée.

Source : le régime Best Of

La chrononutrition : les points forts et les points faibles

Voir aussi

• Weight Watchers
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Régime protéiné : les points forts et les points faibles

Le régime protéiné consiste à consommer uniquement des aliments contenant des protéines. Toute source de glucides est supprimée (fruits, pain, féculents, légumes riches en glucides).

Le régime protéiné peut être suivi sous forme de sachet au goût salé ou sucré ou avec un programme minceur proposant des aliments riches en protéines, faibles en sucres et graisses.

• Les points forts du régime protéiné :

♥ Une perte de poids rapide et importante : l’absence de glucides oblige l’organisme à puiser dans ses réserves pour fonctionner

♥ Les aliments sont souvent à consommer à volonté

♥ Les protéines ont un effet coupe faim efficace

♥ Le régime protéiné est assez simple à suivre seul

• Les points faibles du régime protéiné :

♦ Après une longue période de régime protéiné, la reprise de poids est importante

♦ Les effets secondaires sont importants : fatigue, constipation, crampes…

♦ Il est parfois difficile de tenir le régime protéiné sur une longue période en raison du manque de variété des aliments.

Source : le régime Best Of

 Régime protéiné : points forts et points faibles

Voir aussi

• Maigrir vite avec Gayelord Hauser
• Weight Watchers
• Vidéo astuces minceur avant l’été

Le régime Weight Watchers : les points forts et les points faibles

Le régime Weight Watchers est un régime basses calories et de dynamique de groupe. La perte de poids se fait grâce à la suppression des aliments riches en graisses.

Le programme Weight Watchers est personnalisé, un capital point à ne pas dépasser par jour est attribué à chaque personne. Un nombre de points est associé à chaque aliment en fonction de sa teneur en graisse et valeur énergétique.

Des réunions de groupe pour stimuler la motivation sont à suivre une fois par semaine.

• Les points forts du régime Weight Watchers :

→ Un régime équilibré, une alimentation variée pauvre en graisses.

→ On mange de tout à condition de gérer ses points, on gagne des points en faisant une activité physique, un régime avec peu de frustration.

→ La perte de poids est progressive, on évite ainsi l’effet yoyo

→ La dynamique de groupe motive et évite d’abandonner trop vite le programme minceur.

• Les points faibles du régime Weight Watchers :

→ On ne compte pas les calories mais les points, ce qui n’est pas toujours facile pour les repas à l’extérieur.

→ Nécessité d’être assidu aux réunions, au risque d’être exclu du programme minceur.

→ Un régime payant !!

Source : le régime Best Of

Le régime Weight Watchers : les points forts et les points faibles

Voir aussi

• Régimes féminins pour les hommes ?
• Weight Watchers
• Tisane Detox pour éliminer les toxines

Les Fleurs de Bach ne sont pas les médicaments mais des « outils » pour transformer un comportement ou un sentiment négatif et retrouver sérénité et bien-être.

Maigrir avec les Fleurs de Bach

Dans le cadre d’un régime, Les Fleurs de Bach ne vont pas agir sur la perte de poids mais l’humeur, l’énergie, le stress, la patience, la culpabilité…. qui contribuent à la perte de poids.

Maigrir avec les Fleurs de Bach

• Pour être plus détendu
• Pour être plus patient face à l’amaigrissement
• Pour favoriser d’adoption de nouvelles habitudes
• Pour garder ses bonnes habitudes
• Pour éviter le sentiment de culpabilité en cas d’écart
• Pour rester de bonne humeur
• Pour éviter la frustration
• Pour garder la motivation…

Margrir avec les Fleurs de Bach

Prendre 6 par jour 4 gouttes par jour directement sur la langue ou dans un verre d’eau ou 24 gouttes dans une petite bouteille d’eau à boire tout au long de la journée.

Les Fleurs de Bach, c’est 38 élixirs pour mieux gérer les émotions du quotidien.
Les Fleurs de Bach conviennent à toute la famille sans risque d’accoutumance, sans effet secondaire.

Voir aussi

• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Maigrir avec l’homéopathie
• Les queues de cerise diurétiques et drainantes

Oenobiol Topslim 3 en 1

Oenobiol Topslim 3 en 1 aide à attendre son objectif minceur en gardant la forme

Oenobiol Topslim 3 en 1

• brule les calories
• draine et aide à éliminer l’excès d’eau
• tonifie l’organisme et réduit la fatigue liée à la perte de poids

Oenobiol Topslim 3 en 1 contient des extrait de pépins de raisin, de thé vert, de guarana enrichi en caféine, du zinc, du café vert et de la vitamine C.

En sachet à diluer dans 1.5 l d’eau à boire tout au long de la journée pour aider à mincir

Boite de 14 sachets – goût pêche – Prix : environ 12.00 €

Voir aussi

• Perdre 3 kg avant les Fêtes
• Oenobiol Diet
• Le vinaigre pour maigrir

Avec le régime citron, on change peu à peu nos habitudes alimentaires, pour une meilleure digestion, éliminer les toxines, pour une perte de poids sans danger pour l’organisme.

Une mauvaise digestion est souvent à l’origine de la prise de poids, avec le régime citron, on commence par éliminer les toxines et stimuler le système digestif.

Principe du régime citron : du citron, à tous les repas, associé à une alimentation saine et équilibrée.

Le régime citron en pratique :

• La première journée du régime citron, consiste à nettoyer l’organisme avec les aliments sains, naturels et boire de l’eau en grande quantité.
• Tous les matins, un jus de citron fraichement pressé avec un grand verre d’eau (tiède ou froide) A JEUN.
• Puis à tous les repas, assaisonnez avec du citron, remplacez la vinaigrette par du jus de citron, mettez des rondelles de citron sur votre poisson, dans votre tisane…
• Favorisez les aliments crus ou peu cuits, diminuez les sucres et les graisses.

Attention : pour les personnes sujettes aux brulures d’estomac et aux troubles rénaux, limitez la consommation de zeste de citron

Les bienfaits du citron :

• Détoxifiant, le citron favorise l’élimination des toxines
• Excellente source de fibres, la pectine que contient le citron ralentit l’absorption des sucres par l’estomac et procure une sensation de satiété qui peut durer jusqu’à quatre heures
• Sa forte teneur en vitamine C, le citron aide à combattre les coups de fatigue liés à la perte de poids

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Régime Dukan – phase d’attaque

Envie de maigrir ? De perdre quelques kilos facilement ?

Voici quelques conseils à suivre pour perdre 3 kilos sans trop de difficulté.

Comment perdre 3 kilos facilement ?

1-    Pour perdre 3 kilos, ne jamais miser sur les régimes express. Car quand vous perdez du poids rapidement, votre corps ne perd que de l’eau et pas un poil de graisse. Une fois que vous recommencerez à manger normalement, votre corps stockera  plus de graisses.

2-    Pour perdre 3 kilos, manger plus de fibres. Les fibres font sentir à l’estomac qu’il est plein.

3-    Pour perdre 3 kilos, prenez des coupes faim intelligents pour éviter de grignoter : surimi, pommes, crudités.

4-    Pour perdre 3 kilos, privilégier les protéines. Les protéines vous aident à  contrôler l’appétit et à réduire votre envie d’aliments sucrés.

5-    Pour perdre 3 kilos, ne jamais sauter de repas et prendre un bon petit déjeuner pour éviter le grignotage.

6-    Pour perdre 3 kilos, substituez les aliments gras plutôt que de les éliminer. Bien que de nombreuses personnes trouvent les produits allégés moins bons que les originaux, ceux-ci peuvent être d’une aide réelle pour consommer des aliments moins gras.

7-    Pour perdre 3 kilos, consommer les aliments contenant beaucoup d’eau

8-    Pour perdre 3 kilos, buvez beaucoup d’eau et laissez l’alcool de côté. Il faut boire au moins 1.5 l par jour d’eau, thé, tisane, boisson minceur pour stimuler la perte de poids.

9-    Pour perdre 3 kilos, pratiquer une activité physique régulière.

Voir aussi

• Perdre 3 kg avant les Fêtes
• Le régime IG : les points forts et les points faibles
• Le régime IG

L’Agence de sécurité sanitaire des produits de santé

Parmi ces médicaments sous surveillance, on trouve le médicament  Alli (orlistat), pillule indiquée pour la perte de poids chez les personnes en surpoids.

La pillule ALLI(orlistat) est commercialisée par le laboratoire GlaxoSmithKline Santé Grand Public.

Alli (orlistat) placé sous surveillance

-       Le médicament Alli bloque l’action d’une enzyme qui permet la digestion des graisses : la lipase intestinale. Ces graisses non digérées restent dans le tube digestif et sont éliminées avec les selles. L’orlistat agit localement dans l’estomac et l’intestin et ne passe pas dans le sang.

-       Le médicament Alli (orlistat) est utilisé, en complément d’un régime modérément hypocalorique et pauvre en matières grasses, chez les adultes en surpoids (indice de masse corporelle (IMC) supérieur ou égal à 28).

-       Alli est une version moins dosée et accessible sans ordonnance du Xenical.

-       Les effets indésirables connus du médicament Alli sont les suivants : traces de graisses au niveau de l’anus, gaz avec suintement gras, envies impérieuses de déféquer, selles grasses et/ou abondantes, émission involontaire de graisses ou de selles par l’anus ; ces effets indésirables sont la conséquence directe du mode d’action de ce médicament.

Quels sont les risques du médicament ALLI ?

-       Alli ce produit pour maigrir pose le problème d’un mésusage dans 30 % des cas et d’une toxicité pour le foie.

-       Ironie du sort, c’est contre l’avis des autorités françaises que ce médicament avait obtenu une autorisation de mise sur le marché européen il y a deux ans.

-       Une étude réalisée par l’Institut National du Cancer américain (National Cancer Institute, NCI)  a montré une augmentation significative de l’incidence des foyers de cryptes aberrantes lors de la prise de l’ingrédient chimique Orlistat (l’ingrédient utilisé dans les pilules Alli). Ces foyers sont largement considérés comme un précurseur du cancer du côlon.

-   Alli est pour le moment sous surveillance mais pas  retiré du marché.

Voir aussi

• Pilule Alli pour maigrir, attention danger
• Zyban sous surveillance
• Xenical pour maigrir, attention danger

Le régime detox soupe au chou

Le régime soupe au chou permet de perdre 3 à 5 kg en une semaine.

Avec la soupe detox au chou, éliminez les toxines sans avoir faim

La soupe au chou est riche en vitamines, aliments bruleurs de graisse, en fibres…

Recette de la soupe au chou – soupe détox

Le régime soupe au chou jour par jour :

Tous les jours, aux trois repas, un grand bol de soupe aux choux.
Dans ce programme minceur les légumes sont  préparés sans matière grasse !
Sont interdits : les fruits très sucrés, les bananes, les fraises, les boissons gazeuses et sucrées et bien sûr l’alcool
Thé et café sont autorisés mais sans sucre (ni aspartam).
Avec le régime detox soupe au chou vous ne sortez pas de table en ayant faim.

Jour 1 : soupe au chou à volonté au 3 repas
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cantaloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l’eau.

Jour 2 : soupe au chou à volonté au 3 repas
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

Jour 3 : soupe au chou à volonté au 3 repas
Fruits et légumes à volonté.

Jour 4 : soupe au chou à volonté au 3 repas
Bananes et lait écrème.
Vous pouvez manger jusqu’à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Jour 5 : soupe au chou à volonté au 3 repas
150 gr. Bœuf et 3 à 5 tomates.

Jour 6 : soupe au chou à volonté au 3 repas
150 gr. de veau ou bœuf ou poulet grillé (sans peau) et légumes à volonté.

Jour 7 : soupe au chou à volonté au 3 repas
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.

Comme tous les régimes detox, le régime soupe au chou n’est pas recommandé sur une longue durée (pas plus d’1 semaine)

Voir aussi

• Régime detox soupe au chou – la recette
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Régime Dukan – phase d’attaque

Comment gérer son régime pendant les fêtes de Noël pour éviter la prise de poids, voire de vexer belle maman…

Pour que repas de fête ne riment pas avec calories et frustrations quelques conseils pour gérer son régime pendant les fêtes :

→  Mangez à votre faim, pas plus !

→  Evitez les gâteaux d’apéritif trop riches en matière grasse et en sel, préférez les crudités. Avaler une soupe de légumes, rassasiante avant de partir pour attendre le   diner vous ruez sur les tentations de l’apéritif.

→  L’alcool, ennemi des régimes, des calories cachées, buvez votre verre lentement, savourez, faites durer le plaisir.

→  Ne vous privez pas, choisissez : si il y a 2 entrées ou 2 desserts prenez celui qui vous tente le plus, pas les 2 ! ou les 2 en quantité raisonnable !!

→  Pour bien gérez votre régime pendant les fêtes, ne vous resservez pas, faites durer le plaisir en mangeant lentement.

Entre 2 repas de fêtes :

→  Après un repas copieux, on ne saute surtout pas de repas, le corps se vengera à la première occasion en stockant.

→  Boire beaucoup d’eau, soupe, tisane minceur, thé vert

→  Facilitez la digestion avec les aliments riches en fibres

→  Facilitez l’élimination avec les aliments détox (fruits, légumes, céréales complètes, thé vert, tisane détox…)

→  Bouger, au moins 30 min de marche par jour, c’est un minimum

 Bonne fêtes de fin d’année

Voir aussi

• Weight Watchers
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

La liste des aliments les moins caloriques (Kcal pour 100g) :

Concombre 11
laitue 12
courgette 13
radis 15
champignon de Paris (conserve) 16
fenouil 16
bette 17
épinard 17
asperge 19
haricot vert (conserve) 19
mâche 19
tomate 20
chou-fleur 21
courge 21
poireau 21
chou rouge 23
chou de Bruxelles 25
poivron 25
salsifis (conserve) 27
girolle 28
groseille 28
aubergine 29
pastèque 30
potiron 30
carotte 31
papaye 32
fraise 34
melon 34
brocoli 36
framboise 36
betterave rouge 37
pamplemousse 41
pêche 41
abricot 42
blanc d’œuf 44
mandarine 44
macédoine de légumes (conserve) 45
nectarine 46
pomme 49
poire 50
yaourt nature 50
coquille Saint-Jacques 77
colin d’Alaska 78
fromage de chèvre frais 79
cabillaud (cuit à la vapeur) 80
pomme de terre (vapeur ou à l’eau ) 81
bulot 89
lentille cuite 89
surimi 93
grosse crevette (bouquet) 98.

Voir aussi

• Weight Watchers
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Médiator

Médiator, normalement réservé aux diabétiques a été dévié de son utilisation et prescrit comme coupe faim à de nombreuses personnes, en particulier des femmes, désirant  perdre du poids.

Médiator a été retiré du marché en France en novembre 2009 par les autorités sanitaires au motif «qu’il avait une efficacité modeste dans le traitement du diabète» et provoquait «un risque d’atteinte des valves cardiaques».

Dès 1997, des médecins mettent en garde sur effets secondaires graves provoquant des maladies des valves cardiaques et l’hypertension artérielles pulmonaire. Médiator est chimiquement proche le l’Isoméride (des laboratoires Servier !) retiré de la vente depuis 1997.

Si vous avez consommé ce médicament, il est important de consulter un mécedin.

Médiator responsable de 500 à 1000 morts

Voir aussi

• Médiator responsable de 500 à 1000 morts
• La pectine de pomme pour maigrir
• XL-S pour perdre du poids

Médiator

Mediator, normalement réservé aux diabétiques en surcharge pondéral, a aussi été prescrit aux personnes désirant perdre du poids.

Lors de son retrait du marché, Médiator était prescrit à près 300 000 personnes en France.

Dès 1997, des médecins mettent en garde sur effets secondaires graves provoquant des maladies des valves cardiaques et l’hypertension artérielles pulmonaire. Médiator est chimiquement proche le l’Isoméride (des laboratoires Servier !) retiré de la vente depuis 1997.

Dans son livre, Médiator, sous-titre censuré, le Dr Irène Franchon, pneumologue au CHU de Brest, met au grand jour les effets du médicament et les retards de décision de l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des produits de santé :

« Le 25 novembre 2009, l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des produits de santé annonce la suspension de l’autorisation de mise sur le marché d’un médicament. Il s’agit du Médiator, commercialisé depuis plus de trente ans, alors consommé quotidiennement par près de 300 000 français. Cette décision fait suite à la révélation d’une toxicité grave directement liée au médicament : une atteinte des valves du coeur, aux conséquences parfois mortelles. Les premiers éléments laissant suspecter la possibilité d’une telle toxicité remontent à 1997; date à laquelle un médicament très proche, le coupe-faim Isoméride, est interdit pour les mêmes raisons. Médecin, j’ai été pendant vingt ans témoin puis acteur de cet épisode dramatique. J’ai pris la décision de raconter la chronique des évènements auxquels j’ai pris part. Je pense qu’il est de mon devoir de citoyen de témoigner de ce que j’ai vécu, de la manière la plus factuelle possible, afin de permettre à chacun de découvrir le dessous des cartes, les rouages aboutissant aux prises de certaines décisions de santé publique en France » Irène Frachon.

Voir aussi

• Scandale du Médiator
• Weight Watchers
• Vitamine B3

Maigrir sans régime, c’est possible

1 Kilo correspond à 3500 calories, en réduisant l’apport calorique et en augmentant la dépense, on peut perdre 1 kilo par semaine sans régime draconien.

Prendre de nouvelles habitudes alimentaires :

• Boire beaucoup  : de l’eau, des tisanes, du thé vert (sans sucre)  pour éliminer les toxines, soulager les ballonnements, mais également couper la faim
• Réduire ses portions : réduire de 10 à 20 % ses portions favorise la perte de poids, il faut alors choisir des aliments rassasiants pour ne pas s’affamer (légumineuses, aliments riches en fibres, protéines…)
• Cuisiner maison : ainsi on maîtrise beaucoup mieux les apports en matières grasses, sel,  sucre… en favorisant la cuisson à la vapeur, au four ou au grill
• Prendre un vrai petit déjeuner : il représente 15 à 25 % de l’apport journalier, il permet d’éviter les fringales en fin de matinée
• Manger plus de fruits et légumes : ils sont riches en fibres, favorisent le transit intestinal et aident à éliminer les graisses et les sucres
• Manger dans le calme et à heures fixes : prendre le temps de mastiquer, l’information de satiété n’arrive au cerveau que 15-20 min après avoir commencé de manger. En mangeant trop vite, on mange plus que nécessaire
• Manger des protéines maigres à chaque repas :  elles sont rassasiantes et permettent d’éviter de grignoter
• Ne jamais sauter de repas : l’organisme de vengent en faisant des réserves
• Lire les étiquettes : attention plats préparés trop riches en sucre, graisse et sel
• Eviter l’alcool : une bombe de calories
• Eviter les sodas et jus de fruits trop riches en sucre

Prendre de nouvelles habitudes de vie :
L’exercice physique quotidien est indispensable à notre santé en général mais favorise également la dépense de calories et de ce fait la perte de poids.

• Marcher le plus souvent possible : pour aller travailler, faire une petite courses, accompagner les enfants à l’école ou à leurs activités…
• Snober les ascenseurs, les escaliers sont bons pour le coeur, les fessiers…
• Faire du vélo
• Profiter des week ends pour faire du sport

Les aliments bruleurs de graisse

Les aliments riches en fibres

Comment cuisiner léger

Le jus de citron pour maigrir

Le son d’avoine – aliment minceur et santé

Bruler des calorie pour perdre du poids

Combien de calories par jour

Les sports aquatiques pour perdre du poids

La corde à sauter

Le vélo d’appartement

Voir aussi

• Weight Watchers
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan
• Perdre 3 kg avant les Fêtes

Les régimes à base de substituts alimentaires liquides comme Slim Fast donnent souvent faim de nourriture véritable. Un homme qui tente ce type de régime aura encore plus envie de ceci qu’une femme. Après la période de privation, la métabolisme restera faible et le poids repris sera supérieur à celui perdu.

Il faudra donc adopter de vraies règles de vie saine pour que ce type de régimes fonctionne. Ce genre de régime peut être un déclencheur ou un booster de perte de poids mais rarement qqch efficace à long terme.

Les régimes à base de soupes, carottes et potages sont très difficles à tenir pour un homme car ils manquent de protéines et de variété

Les régimes qui encouragent un maximum de protides et lipides, en supprimant des glucides (type régime Atkins) gênent le plaisir de manger et sont donc difficiles à tenir longtemps.

Les régimes à système de points comme Weight Watchers sont bien adaptés à la mentalité masculine avec le comptage des points. on peut apprendre ainsi à construire soi-même ses habitudes alimentaires.

Les régimes dissociés ont ceci d’intéressant qu’ils poussent à consommer des aliments sains. Le principe même de la dissociation a été souvent remis en cause.

Là est le secret: pour maigrir durablement et sans danger, il faut modifier ses habitudes alimentaires et s’alimenter sainement. Les régimes coups des fouet n’agissent pas sur les hommes comme sur les femmes car les hommes sont moins sensibles à l’effet placebo.

Voir aussi

• Le régime Weight Watchers : les points forts et les points faibles
• Weight Watchers
• Valeur énergétique du pain