Régime
Oligo-élément : le chrome bruleur de graisse
Le chrome intervient dans la régulation du métabolisme lipidique et glucidique ainsi que dans la régulation du cholestérol sanguin.
On attribue à cet oligo-élément la capacité de brûler les graisses, d’augmenter la masse musculaire, de vaincre le diabète et de combattre les cardiopathies. Enfin, il participe à la régulation de la sensation de faim en diminuant l’appétit.
Le vinaigre pour maigrir
Les bienfaits du vinaigre ne sont plus à prouver, sa très grande richesse en minéraux comme le phosphore, le calcium, le souffre, le magnésium, le fer, le fluor, le silicium, le bore, en vitamines, en acides essentiels, en enzymes et en pectine en fait un puissant reminéralisant naturel.
Le vinaigre de cidre, en particulier, est considéré comme efficace pour la perte de poids et la lutte contre le cholestérol pour sa forte teneur en pectine de pomme.
Légumes secs : santé et minceur
Les légumes secs ou légumineuses présentent de nombreux atouts nutritionnels souvent mal connus.
Weight Watchers
Weight Watchers est un régime pour perdre du poids mais aussi une méthode différente d’appréhender la perte de poids à l’aide d’un soutien psychologique important.
Weight Watchers a 4 piliers : habitudes saines, soutien, exercices et alimentation intelligente.
Pour suivre le programme Weight Watchers ProPoints™ on peut suivre les réunions Weight Watchers ou le programme Weight Watchers Online.
Les réunions Weight Watchers durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine avec un animateur et une animatrice qui écoute les difficultés de chacun(e) et donne des conseils adaptés.
Le programme Weight Watchers Online propose des outils interactifs pour suivre le programme alimentaire en ligne chaque jour : recette, guides, témoignages …
On ne perd pas de poids de façon spectaculaire avec Weight Watchers mais on perd pour longtemps et de manière non dangereuse pour la santé.
Un quota de points est attribués selon le sexe, la taille, le poids et l’ activité physique de celui ou celle qui veut maigrir.
Tout ce qui est bu ou mangé est évalué en unités POINTS en fonction des calories, du taux , des lipides et de l’énergie utilisée par votre corps pour le digérer.
La méthode par points permet de gérer ceci de manière équilibrée.
Une journée type Weight Watchers:
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit. .
Oenobiol Topslim
Oenobiol Topslim brûleur est composé de sachets aux extraits de thé vert riche en polyphénols et en guarana riche en caféine.
Oenobiol Topslim contribue au contrôle du poids en stimulant la lipolyse, en activant la thermogenèse et en brûlant des calories.
Oenobiol Topslim draineur contient des extraits de pépins de raisin pour leur efficacité anti-eau.
Oenobiol Topslim se consomme en 1 sachet par jour à diluer dans 1,5 l d’eau.
Oenobiol Topslim brûleur est en boîtes de 14 sachets au goût framboise.
Oenobiol Topslim draineur est en boîtes de 14 sachets au goût raisin.
Tisane Detox pour éliminer les toxines
Il est recommandé de boire au moins 1,5 l d’eau par jour. Les tisanes permettent de varier les goûts tout en apportant tout le bienfait des plantes pour l’organisme.
Une soupe detox pour éliminer les toxines
Vous avez décidé de faire une journée détox pour nettoyer votre organisme avant de commencer un régime ou tout simplement parce que vous ressentez de la fatigue. Voici une soupe de légumes à consommer tout au long de la journée pendant ou en dehors des repas (pour une fois vous avez le droit de manger en dehors des repas !!).
Du citron pour maigrir
Le citron est idéal pour accompagner les régimes amaigrissants.
Avant de commencer un programme minceur, il est préférable de débarrasser l’organisme des toxines par une journée « détox » qui consiste à boire de la citronnade, notamment le matin à jeun, mais aussi des tisanes et les soupes de légumes maison. Détox ne signifie pas jeûner mais nettoyer.
Quelle dose d’entraînement en course à pied ?
Le dosage de l’entraînement en course à pied dépend:
- de la distance de course envisagée en compétition
- des contraintes socio-professionnelles et familiales auxquelles le coureur est soumis
- la date prévue pour la compétition prise pour objectif
- profil chronobiologique de l’athlète
Tout entraînement doit être considéré comme une stimulation pour l’organisme. L’entraînement doit déclencher une excitation durable mais l’effet et la durée de celle-ci dépend de beaucoup de facteurs et la subdivision entre sprint court, moyen et long est insuffisante pour appréhender le problème.
2 principes fondamentaux doivent être respectés pour détermine la dose correct d’un entraînement:
1) l’intensité de la charge d’entraînement adéquate doit se situer entre 2 seuils définissant un minimum et un maximum: en desous du premier et en dessus du second, l’effet de l’entraînement sera négatif
2) la durée, la fréquence et le niveau de la récupération, entre les efforts, doivent être modulés en fonction de la tolérance constatée chez l’athlète soumis à un tel régime d’entraînement.
Régime anti grignotage
Le stress de l’ hiver, sous l’effet du temps mais aussi du travail puisque cette période de l’année est la plus intense ou des soucis, on a tendance à stresser et à grignoter et donc à grossir.
Il est difficile de faire autant de sport qu’au printemps ou qu’en été et on peut très vite partir dans une spirale infernale de prise de poids.
En suivant non pas un régime mais quelques conseils sur les aliments à consommer durant cette période, on peut réduire considérablement les envies de grignotages et donc améliorer son état de santé, ne pas prendre de poids et avoir meilleur moral.
Pour les protéines, mangez des oeufs, du jambon découenné et dégraissé, du poulet, du thon ou des sardines au naturel, de la dinde ou du steack haché.
Pour les fibres et les vitamines, mangez des tomates, des carottes, des haricots verts, des choux .. frais, en conserves, surgelés ou en potages; n’oubliez pas les oranges, les pommes, les poires, les kiwis, frais ou en compotes sans sucres ajoutés.
Pour le calcium et les protéines, mangez des yaourts nature ou allégés, du fromage blanc à 20% de mg au maximum, les fromages à pâte molle; buvez du lait demi-écrémé.
N’oubliez pas l’huile d’olive ou de colza, les pâtes et le riz complet, les légumes secs et quelques tisanes variées.
Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?
Manger comme tout le monde et profiter des repas de fêtes sans trop grossir ? C’est possible en suivant les conseils de bon sens suivants:
Tout d’abord, pour ne pas grossir pendant les fêtes de fin d’année et leur abondance de plats gras et sucrés, il faut boire de l’eau. Le matin, avant les apéritifs, le soir, buvez un grand verre d’eau froide. Non seulement cette eau aidera à éliminter certaines toxines mais elle « calera » l’estomac qui sera moins demandeur de nourriture.
Pendant le repas, il faut mâcher. Mâcher aidera la digestion et satisfera la faim donc permettra de ne pas trop prendre de gras.
Le jus de citron aidera le foie à éliminer les excès. Ce jus de citron pourra être bu avec de l’eau tiède et avec du miel si il est trop acide.
Après le jour de l’an, pour maigrir, pensez à une petite detox (voir Les clés du régime detox ou Régime detox en 2 jours ) ou à des aides comme les patchs minceur (19,90 euros les 30 ici ) ou à l’acquisition d’une ceinture vibrante amincissante si le gras s’est accumulé (69,90 euros et livraison gratuite en France métropolitaine ici ).
Courir pour maigrir
Courir est une des activités les plus intéressantes pour maigrir. On brûle en moyenne 65 calories par kilomètre mais perdre du poids en courant ne se fait pas d’un coup.
Pour vraiment maigrir en courant, il faut associer un entraînement régulier avec un régime adapté.
Seulement s’ acharner à courir ne donne pas de résultats notamment car le corps s’habitue à la routine et l’entraînement devient moins efficace.
Pour maigrir, il faut donc varier l’entraînement en course à pied en alternant une séance lente sur une longue distance et une distance courte à grande vitesse une autre fois.
Ce type d’entraînement alterné évite que le corps s’habitue à un seul type d’efforts. Sur les distances courtes, le rythme sera intense est on brûlera des calories. Les entraînements longs (par exemple 1h30) font utiliser au corps les graisses emmagasinées.
Voir aussi Perdre du poids en courant sur le blog Régime Maigrir Minceur
Les clés du régime detox
Le régime detox repose sur la discipline comme les autres.
Le blog Régime Maigrir Minceur rappelle les 8 principes du régime detox: Les 8 trucs d’ une bonne detox
Omega 3 et poids
La consommation d’ omega 3 serait non seulement bénéfique pour le coeur et le cerveau mais aussi pour perdre du poids. De récentes études ont montré que des personnes obèses qui consomment des Omega 3, prennent elles-même conscience qu’il faut moins manger.
Ces études semblent indiquer que les omega 3 stimulent le métabolisme et, par conséquent, la capacité de l’organisme à brûler les graisses plus efficacement.
La suite sur Régime Maigrir Minceur à Obésité, surpoids et Omega 3
Les obèses en France
Augmentation du nombre d’obèses en France: 3 millions de plus qu’il y a 12 ans.
Les catégories socio-professionnelles basses sont plus touchées que les autres: 22% pour moins de 900 euros mensuels par foyer, 14% entre 2.301 et 2.700 euros, contre 6% à partir de 5.301 euros.
La région Nord est concernée par le problème: l’obésité est plus fréquente dans le Nord (20,5%), l’Est (17%) et le bassin parisien (16,6%). PACA (11,5%), Rhône-Alpes (11,9%) et la Bretagne (12,2%) sont les moins touchées.
D’autres infos sur le blog des régimes et des problèmes de poids.
Régime raisin
De récentes recherches ont montré que manger des raisins secs réduit l’obésité abdominale.
Les raisins secs sont bons pour la santé du côlon et du système gastro-intestinal et de plus, ils faciliteraient le régime.
Source importante de fructose, le raisin sec agit en prébiotique et garantit la stimulation du système gastro-intestinal.
