Le chrome intervient dans la régulation du métabolisme lipidique et glucidique ainsi que dans la régulation du cholestérol sanguin.

On attribue à cet oligo-élément la capacité de brûler les graisses, d’augmenter la masse musculaire, de vaincre le diabète et de combattre les cardiopathies.  Enfin, il participe à la régulation de la sensation de faim en diminuant l’appétit. 

Le chrome peut représenter une aide précieuse pour diminuer l’appétit et aider au suivi d’un régime amaigrissant.

Les besoins journaliers recommandés :
Ils sont de  65 micro grammes. Notre alimentation n’en fournit que 30 à 40 microgrammes par jour, et le mode de conservation (la surgélation) et de cuisson ( grillades) en diminue encore la teneur. D’où la nécessité en particulier chez le diabétique de compléter cet apport.

Les sources de chrome :
Foie, jaune d’oeuf, céréales complètes, fruits de mer, viande, levure de bière, thym.
Plus un aliment est raffiné, moins il contient de chrome.

La carence en chrome provoque :
Athérosclérose, obésité, fatigue.

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Lors d’un régime, beaucoup d’aliments sont à proscrire (ceux que l’on préfère en général !!) mais il y a aussi les alliés, drainants, coupe faim et brûleurs de graisse.

En quoi sont-ils des alliés minceur ? 

Ils favorisent l’amincissement parce qu’ils sont riches en fibres. Ces dernières facilitent le transit, calment la sensation de faim et limitent les fringales… en gonflant dans l’intestin !

Quelle est leur action sur les graisses ?

Ils emprisonnent une partie des graisses et des sucres que nous avalons, empêchant leur absorption par l’organisme et favorisent leur évacuation.

Les légumes :  aubergines, betteraves, brocoli, choux de bruxelles, chou, carottes, chou fleur, céleri rave, céleri, chicoré, chou chinois, cresson, feuilles de pissenlit, endive, fenouil, artichauts, haricots vert, poireaux, laitue, poivron rouge, pois mange tout, oignons, radis, algues, épinard, courges, rutabagas, tomates et navets.

Les fruits : pommes, abricot, bananes, mures sauvage, cassis, myrtilles, pamplemousse, raisins, reines-claude, guavas, kiwis, kumquats, nectarines, oranges, papayes, pêches, poires, kakis, ananas, prunes, grenades, figues de barbarie, framboises, groseilles rouge, fraises, groseilles blanche.

Les légumes secs, malgré leur mauvaise réputation de faire grossir sont des alliés minceur.

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Les bienfaits du vinaigre ne sont plus à prouver,  sa très grande richesse en minéraux comme le phosphore, le calcium, le souffre, le magnésium, le fer, le fluor, le silicium, le bore, en vitamines, en acides essentiels, en enzymes et en pectine en fait un puissant reminéralisant naturel.

Le vinaigre de cidre, en particulier, est considéré comme efficace pour la perte de poids et la lutte contre le cholestérol pour sa forte teneur en pectine de pomme.

La pectine est une fibre très efficace pour lutter contre les graisses et des sucres au niveau intestinal, elle les absorbe et favorise leur évacuation en évitant leur passage dans l’organisme.  

Pas de crainte de brûlure d’estomac, la richesse du vinaigre en enzyme lui permet d’agir avec efficacité contre les bactéries intestinales tout en régulant l’acidité gastrique. Il est donc très bon contre les brûlures d’estomac, les intoxications alimentaires.

A consommer 30 min avant un repas, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau pour stimuler la digestion et le renouvellement de la flore intestinale.

La seule consommation de vinaigre ne fait pas maigrir, il faut aussi adapter son régime alimentaire pour entrainer une perte de poids.

Plus d’informations sur les programmes minceur sur le blog regime-maigrir-minceur.com

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Les légumes secs ou légumineuses  présentent de nombreux atouts nutritionnels souvent mal connus.

Les légumes secs renferment des quantités très intéressantes de minéraux et oligoéléments : du magnésium qui intervient dans l’équilibre du système nerveux, du fer qui participe à l’oxygénation du sang, du cuivre pour favoriser l’absorption du fer ainsi que du calcium et du phosphore pour  assurer la solidité osseuse. Sans oublier la présence de vitamines : B1 qui intervient dans le système nerveux, B2 qui favorise la croissance, B3 pour le bon fonctionnement cellulaire et A qui possède des propriétés antioxydantes.

Ils ont la réputation de faire grossir et cette idée tenace est pourtant fausse. Avec en moyenne 82 kcals pour 100 g de légumes cuits, ils sont au contraire les alliés des régimes minceur. Ils sont riches en amidon. Au cours de la digestion, cet amidon se transforme en glucose. Un glucose indispensable au fonctionnement de nos muscles et de notre cerveau, que le corps ne stocke pas dans les graisses mais digère au contraire lentement, provoquant une sensation de satiété.

Leur index glycémique est d’autant plus faible que les légumineuses sont très riches en fibres.

Les nutritionnistes recommandent d’en consommer 2 fois par semaine pour avoir une alimentation équilibrée.

Plus d’information sur les programmes minceur sur le blog regime-maigrir-minceur.com

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Weight Watchers a 4 piliers : habitudes saines, soutien, exercices et  alimentation  intelligente.

Pour suivre le  programme Weight Watchers ProPoints™ on peut suivre les réunions Weight Watchers ou le programme Weight Watchers Online.
Les réunions Weight Watchers durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine avec un animateur et une animatrice qui écoute les difficultés de chacun(e) et donne des conseils adaptés.
Le programme Weight Watchers Online propose des outils interactifs pour suivre le programme alimentaire en ligne chaque jour : recette, guides, témoignages …

On ne perd pas de poids de façon spectaculaire avec Weight Watchers mais on perd pour longtemps et de manière non dangereuse pour la santé.

Un quota de points est attribués selon le  sexe, la taille, le poids et l’ activité physique de celui ou celle qui veut maigrir.

Tout ce qui est bu ou mangé est évalué en unités POINTS en fonction des calories,  du taux ,  des lipides et de l’énergie utilisée par votre corps pour le digérer.

La méthode par points permet de gérer ceci de manière équilibrée.

Une journée type Weight Watchers:
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit. .

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• le poker développe-t-il des « choses » bonnes dans le domaine de la santé ?

En ce qui concerne l’alimentation du joueur de poker, on en revient à des classiques de situations de stress durant une grande période; le joueur de poker devra avoir suffisamment de protéines  comme un sportif , notamment celles qui contiennent des acides aminés (tyrosine ) avec neurotransmetteurs bons pour le cerveau.
Un autre acide aminé, le tyrophane, permettra d’être détendu.

Le jour de poker devra aussi avoir suffisamment de glucides, comme un coureur de fond.

Les bons gras des lipides, les gras de poissons avec omega 3 seront aussi utiles.
Et tout ça ne jouera aucun rôle si on n’a pas suffisamment d’eau, de fer et de vitamines dont la vitamine B.
En ce qui concerne la seconde questions (le poker développe-t-il des « choses » bonnes dans le domaine de la santé ? ), il semble évident que le poker, comme beaucoup de jeux de cartes comme le black jack par exemple, développe la concentration et la maîtrise de soi. Il n’y a pas encore d’études officielles à ce sujet mais il semble aussi évident que la maîtrise de soi et le concentration aident à diminuer le stress et la prise de risque inutile ou inconsidérée donc à vivre plus longtemps )

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Oenobiol Topslim contribue au contrôle du poids en stimulant la lipolyse, en activant la thermogenèse et en brûlant des calories.

Oenobiol Topslim draineur contient des extraits de pépins de raisin pour leur efficacité anti-eau.

Oenobiol Topslim se consomme en 1 sachet par jour à diluer dans 1,5 l d’eau.

Oenobiol Topslim brûleur est en boîtes de 14 sachets au goût framboise.

Oenobiol Topslim draineur est en boîtes de 14 sachets au goût raisin.

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Les tisanes détox sont conseillées après les repas trop riches en graisses, sucres, alcool… pour soulager le foie de ces excès.

Elles peuvent également accompagner votre journée detox.

Tisane detox :

1 cuillère à soupe de pissenlit

1 cuillère à soupe de romarin

1 cuillère à soupe de queue de cerises

le jus d’un citron.

Mélanger le tout dans 250ml d’eau froide.

Faire bouillir et laisser infuser avant de l’avaler tout au long de la journée.

Cette tisane est  à la fois diurétique, dépuratif, antioxydant et drainant !  Detox avec un grand D !

Après 2 ou 3 jours de tisane Detox, continuez votre remise en forme avec un autre mélange moins dépuratif et antioxydante mais tout aussi drainant pour favoriser la perte de poids.

1 cuil à café de romarin

1 cuil à café de reine des prés

1 cuil à café vigne rouge

1 cuil à café de feuilles de frêne

1 cuil à café de chiendent

1 cuil à café de réglisse.

Mélanger le tout dans un bol.

Faire infuser 15 minutes dans un litre d’eau bouillante.

Boire tout au long de la journée.

Très efficace en cure de 2 semaines.

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Recette de la soupe détox :

Coupez finement :
1 chou vert
3 poireaux
4 tomates
2 aubergines
3 branches de céleri
1 bulbe de fenouil
2 poivrons rouges ou verts
3 gros oignons
3 gousses d’ail

Plongez les légumes dans 3 litres d’eau 

Ajoutez 1 branche de thym et 3 feuilles de laurier

Ne salez pas

Laissez cuire une à deux heures à feu doux

Ne mixez pas pour que les légumes conservent toutes leurs fibres.

Bon appétit et bonne detox.

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Pourquoi faire une journée détox ?

Une cure détox permet de soulager de foie, de nettoyer l’organisme des toxines accumulées par le stress, les mauvaises habitues alimentaires, la pollution… L’accumulation de ces toxines est souvent responsable d’un teint gris, d’une mauvaise digestion, de flatulence, prise de poids…

Du bouillon ou de la soupe : ils apportent tous les avantages des légumes (vitamines, fibres…) et favorisent l’élimination des toxines

Des tisanes : naturelles, les tisanes à base de Reine-des-prés, frêne, bruyère, bigaradier, pissenlit, cassis ont une action purifiante qui permet de mincir rapidement. Elles activent les fonctions d’élimination de l’organisme.

5 fruits et légumes par jour : en privilégiant les légumes verts, le fenouil, le chou… assaisonnés au citron et aux herbes, les fruits rouges, les pommes… riches en fibres.

Du citron : à consommer le matin à jeun, un jus de citron fraichement pressé dans un grand verre d’eau et tout au long de la journée, pour assaisonner les légumes, dans la tisane… Excellent détoxifiant il favorise la digestion.

Faire une journée détox avant de commencer un régime amaigrissant ou au changement de saison pour se donner un coup de fouet.

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Le citron est idéal pour accompagner les régimes amaigrissants.

Avant de commencer un programme minceur, il est préférable de débarrasser l’organisme des toxines par une journée « détox » qui consiste à boire de la citronnade, notamment le matin à jeun, mais aussi des tisanes et les soupes de légumes maison. Détox ne signifie pas jeûner mais nettoyer.

• Détoxifiant, le citron favorise l’élimination des toxines
• Excellente source de fibres, la pectine que contient le citron ralentit l’absorption des sucres par l’estomac et procure une sensation de satiété qui peut durer jusqu’à quatre heures
• Sa forte teneur en vitamine C, le citron aide à combattre les coups de fatigue liés à la perte de poids

Après votre journée « détox », gardez l’habitude de boire un jus de citron fraîchement pressé dans un grand verre d’eau à jeun le matin et ajoutez du citron le plus souvent possible (jus et/zeste) pour favoriser la digestion.

Plus d’information sur les programme minceur sur le blog regime-maigrir-minceur.com

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• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Le vinaigre pour maigrir

• de la distance de course envisagée en compétition
• des contraintes socio-professionnelles et familiales auxquelles le coureur est soumis
• la date prévue pour la compétition prise pour objectif
• profil chronobiologique de l’athlète

Tout entraînement doit être considéré comme une stimulation pour l’organisme. L’entraînement doit déclencher une excitation durable mais l’effet et la durée de celle-ci dépend de beaucoup de facteurs et la subdivision entre sprint court, moyen et long est insuffisante pour appréhender le problème.

2 principes fondamentaux doivent être respectés pour détermine la dose correct d’un entraînement:

1) l’intensité de la charge d’entraînement adéquate doit se situer entre 2 seuils définissant un minimum et un maximum: en desous du premier et en dessus du second, l’effet de l’entraînement sera négatif

2) la durée, la fréquence et le niveau de la récupération, entre les efforts, doivent être modulés en fonction de la tolérance constatée chez l’athlète soumis à un tel régime d’entraînement.

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• Courir pour maigrir
• Weight Watchers
• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Tout savoir sur la cellulite

Il est difficile de faire autant de sport qu’au printemps ou qu’en été et on peut très vite partir dans une spirale infernale de prise de poids.

En suivant non pas un régime mais quelques conseils sur les aliments à consommer durant cette période, on peut réduire considérablement les envies de grignotages et donc améliorer son état de santé, ne pas prendre de poids et avoir meilleur moral.

Pour les protéines, mangez des oeufs, du jambon découenné et dégraissé, du poulet, du thon ou des sardines au naturel, de la dinde ou du steack haché.

Pour les fibres et les vitamines, mangez des tomates, des carottes, des haricots verts, des choux .. frais, en conserves, surgelés ou en potages; n’oubliez pas les oranges, les pommes, les poires, les kiwis, frais ou en compotes sans sucres ajoutés.

Pour le calcium et les protéines, mangez des yaourts nature ou allégés, du fromage blanc à 20% de mg au maximum, les fromages à pâte molle; buvez du lait demi-écrémé.

N’oubliez pas l’huile d’olive ou de colza, les pâtes et le riz complet, les légumes secs et quelques tisanes variées.

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Manger comme tout le monde et profiter des repas de fêtes sans trop grossir ?

Tout d’abord, pour ne pas grossir pendant les fêtes de fin d’année et leur abondance de plats gras et sucrés, il faut boire de l’eau. Le matin, avant les apéritifs, le soir, buvez un grand verre d’eau froide. Non seulement cette eau aidera à éliminter certaines toxines mais elle « calera » l’estomac qui sera moins demandeur de nourriture.

Pendant le repas, il faut mâcher. Mâcher aidera la digestion et satisfera la faim donc permettra de ne pas trop prendre de gras.

Le jus de citron aidera le foie à éliminer les excès. Ce jus de citron pourra être bu avec de l’eau tiède et avec du miel si il est trop acide.

Après le jour de l’an, pour maigrir, pensez à une petite detox (voir  Les clés du régime detox ou  Régime detox en 2 jours ) ou à des aides comme les patchs minceur (19,90 euros les 30 ici ) ou à l’acquisition d’une ceinture vibrante amincissante si le gras s’est accumulé (69,90 euros et livraison gratuite en France métropolitaine ici ).

Voir aussi

• Les clés du régime detox
• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Régime raisin

Courir est une des activités les plus intéressantes pour maigrir

Pour vraiment maigrir en courant, il faut associer un entraînement régulier avec un régime adapté.

Seulement s’ acharner à courir ne donne pas de résultats notamment car le corps s’habitue à la routine et l’entraînement devient moins efficace.

Pour maigrir, il faut donc varier l’entraînement en course à pied en alternant une séance lente sur une longue distance et une distance courte à grande vitesse une autre fois.

Ce type d’entraînement alterné évite que le corps s’habitue à un seul type d’efforts. Sur les distances courtes, le rythme sera intense est on brûlera des calories. Les entraînements longs (par exemple 1h30) font utiliser au corps les graisses emmagasinées.

Voir aussi Perdre du poids en courant sur le blog Régime Maigrir Minceur

Voir aussi

• Weight Watchers
• Régime et bien-être: les 12 travaux faciles
• Omega 3 et poids
• Oligo-élément : le chrome bruleur de graisse
• Oenobiol Topslim

Le blog Régime Maigrir Minceur rappelle les 8 principes du régime detox: Les 8 trucs d’ une bonne detox

Voir aussi

• Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?
• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Régime detox en 2 jours

Ces études semblent indiquer que les omega 3 stimulent  le métabolisme et, par conséquent, la capacité de l’organisme à brûler les graisses plus efficacement.

La suite sur Régime Maigrir Minceur à  Obésité, surpoids et Omega 3

Voir aussi

• Weight Watchers
• Les obèses en France
• Courir pour maigrir
• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox

Augmentation du nombre d’obèses en France: 3 millions de plus qu’il y a 12 ans.

Les catégories socio-professionnelles basses sont plus touchées que les autres:  22% pour moins de 900 euros mensuels par foyer, 14% entre 2.301 et 2.700 euros, contre 6% à partir de 5.301 euros.

La région Nord est concernée par le problème: l’obésité est plus fréquente dans le Nord (20,5%), l’Est (17%) et le bassin parisien (16,6%). PACA (11,5%), Rhône-Alpes (11,9%) et la Bretagne (12,2%) sont les moins touchées.

D’autres infos sur le blog des régimes et des problèmes de poids.

Voir aussi

• Sport et équilibre alimentaire
• Oenobiol Topslim
• Maigrir et perdre du poids par les plantes
• Regime proteine après les fêtes
• Régime express en 2 jours

Les raisins secs sont bons pour la santé du côlon et du système gastro-intestinal et de plus, ils faciliteraient le régime.

Source importante de fructose, le raisin sec agit en prébiotique et garantit la stimulation du système gastro-intestinal.

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• Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?
• Bien-être Beauté et Forme
• Sources de magnesium
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