Tous les régimes et trucs pour maigrir (comme le patch minceur ou les ceintures abdominales amincissantes) vous permettront de commencer une baisse de poids ou de booster un régime mais rien ne sera durable tant que vous ne respecterez pas les 12 secrets suivants de la perte de poids: les 12 travaux faciles du régime et du bien-être:

MANGER UN PEU MOINS

Pas de secrets, il faut réduire la quantité de ce qu’on mange mais de façon modérée ! Une diminution rapide ou importante provoquera l’effet inverse car le corps stockera des réserves pour lutter contre ce changement.

MANGER DU POISSON ET DE « BONNES » GRAISSES

Les oméga 3 (acides gras insaturés) sont indispensables pour la santé et le bien-être. Les oméga 3 sont présents dans certains poissons (saumon, hareng, maquereau, sardines et autres poissons à chair blanche), les graines de haricot, certaines graines et huiles végétales comme le lin, la noix et la graine de potiron.

ATTENTION AUX MAUVAIS GLUCIDES

Sucre et farine blanche sont à éviter donc supprimer sucreries, patisseries, gâteaux jus de fruits sucrés et sodas.

En période de régime, consommer moins de viande, de beurre, de produits laitiers, d’oeufs et d’aliments préparés industriellement (acides gras trans-nocifs).

MOINS  D’ALCOOL

L’alcool contient beaucoup de calories mais celles-ci ne nourissent pas. En cas d’entrainement de fond, un verre de bière est cependant recommandé pour la récupération.

FAIRE DU SPORT

Faire du sport ou simplement bouger en marchant ou en allant au travail à vélo, au moins une demi-heure par jour est essentiel pour faire travailler le corps, lutter contre la graisse et reposer aérer l’esprit.

En pratiquant régulièrement et plus intensivement, on obtient de meilleurs résultats. Si cela vous ennuie, essayer plusieurs sortes de sports (1 jogging , 1 cours en salle d’abdos, 1 séance de musculation et quelques tours en vélo par semaine donnent de sacrés résultats).

EVITER LE STRESS

Le stress est néfaste non seulement pour la santé physique, le poids mais pour le mental. Le sport peut  aider à évacuer le stress mais il faut commencer par évacuer de sa vie toutes les choses inutiles stressantes (courses non obligatoires au supermarché, formalités administratives non vitales, achats non nécessaires)

La télé est-elle vraiment intéressante ce soir ? Fait-il absolument sortir ce soir ? 1 heure de sommeil en moins sur les 8 heures nécessaires et le cercle vicieux de la fatigue et du stress est en route !