Bien-être beauté et forme » sieste http://www.bien-etre-beaute-forme.com Bien-être beauté et forme Fri, 10 Feb 2012 14:26:45 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Bien dormir http://www.bien-etre-beaute-forme.com/bien-dormir/ http://www.bien-etre-beaute-forme.com/bien-dormir/#comments Mon, 15 Mar 2010 06:17:02 +0000 admin http://www.bien-etre-beaute-forme.com/?p=2123 dormirComment bien dormir et avoir un bon sommeil ? Voici quelques trucs simples qui vous permettront notamment de faire la part des choses entre les vraies et fausses idées à propos du sommeil.C’est au cours de la première partie du nocturne que les phases de sommeil profond, le plus récupérateur, sont les plus longues. La seconde partie est elle plus riche en sommeil paradoxal (celui du rêve). La première partie du sommeil est la plus réparatrice.

Cela est vrai que l’on s’endorme à 20h ou à minuit ! Il est faux de dire qu’il faut dormir avant minuit pour se « réparer » le plus possible !

Le manque de sommeil peut être un déclencheur de certaines maladies. De manière générale, on ne dort pas assez à l’époque actuelle notamment quand on est adolescent. Un sommeil trop court répéter risque aussi de rendre plus sensible à la douleur. De plus, le cerveau réfléchit pendant qu’on dort en « rejouant » les évènements de la journée: il est donc important de bien dormir pour .. réfléchir.

Avant de dormir, une activité physique ou intellectuellement intense est déconseillée car elle empêche l’ et échauffe la chaleur du corps.

Les meilleures siestes sont les plus courtes ! Une trop longue risque d’être un véritable sommeil dont il est difficile de sortir et elle « consommera » en plus du sommeil de la nuit suivante.

Certaines plantes sont efficaces pour mieux et bien dormir: valériane, passiflore, mélisse, , tilleul.

Voir notre rubrique Santé par les plantes

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]]> http://www.bien-etre-beaute-forme.com/sieste-au-travail/feed/ 0 Faire la sieste http://www.bien-etre-beaute-forme.com/faire-la-sieste/ http://www.bien-etre-beaute-forme.com/faire-la-sieste/#comments Tue, 16 Dec 2008 14:21:38 +0000 admin http://www.bien-etre-beaute-forme.com/?p=37 siesteLe mot vient du latin « sixta » qui signifie « la sixième heure du jour ».

La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, vers la sixième heure du jour, mais aussi, plus généralement, toute forme de (avec ou sans ) pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit.

La vie est une succession de périodes de repos et d’activité. Il est essentiel d’organiser correctement ces alternances pour vivre heureux, en bonne santé et rester au maximum de ses possibilités.

Une sieste par jour c’est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !

Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d’une durée pouvant aller jusqu’à une ou deux heures.

Augmentez votre et votre créativité comme Napoleon, Leonard de Vinci, Edison, Einstein…

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