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Le Mind & body – vidéo
Le Mind & Body, petite dernière des techniques de relaxation des centre Fitness First.
Avec Mind and Body « l’objectif est d’améliorer la souplesse et la tonicité, avec une certaine fluidité », explique Yan Blondelet, responsable fitness de l’enseigne.
Le Mind and Body est inspiré de différentes pratiques de relaxation telles que le pilates, le yoga et le stretching le Mind & Body privilégie la détente, la relaxation et le renforcement des muscles profonds.
Séance de 45 min
Mind and body en vidéo
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Etirements pour travailler la souplesse – vidéo
Exercices d’étirements pour travailler la souplesse en vidéo
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Dangers des étirements
Les étirements sont célébrés en vantés de partout mais certains médecins considèrent qu’ils sont dangereux.
Des études montreraient que les marathoniens qui s’étirent ont un risque de blessure supérieur de 35% à ceux qui ne s’étirent pas.
Normalement, les étirements améliorent l’ elasticité musculaire et tendineuse. Les étirements favorisent l’ouverture de vaisseaux et le drainage. Ils participent aussi à relâcher le muscle après l’effort.
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Imoove
L’ immove est une machine hybride de salle de gym.
Principe de l’ imoove: permettre plusieurs mouvements de stretching, fitness et musculation sur la même machine.
Sur un plateau qui bouge de façon elliptique (voir vidéo ci-après), on réalise des mouvements divers en tenant en équilibre.
Des poignées élastiques permettent de travailler en étirements ou musculairement notamment le dos et la sangle abdominale.
Vidéo Imoove, un nouveau moyen de faire du sport:
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Optimiser les étirements
Inutile de répéter les avantages et bienfaits des étirements mais encore faut-il qu’ils soient bien réalisés.
Voici donc quelques conseils pour optimiser vos étirements:
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Principaux avantages des étirements et du stretching
Les étirements et le stretching augmentent:
- le flux sanguin
- la température interne
- l’absorption de glucose et d’acides aminés par les muscles étirés
- la souplesse
- l’amplitude des mouvement
- la puissance de contraction
- la coordination cerveau-muscles
- la récupération musculaire
Les étirements et le stretching diminuent le temps de réaction et les tensions psychiques et musculaires
Les étirements et le stretching préviennent:
- les accidents musculaires (élongation, claquage)
- les contractures
- les crampes
- les tendinites
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Etirements: les bons trucs
Comment s’étirer efficacement ? En respectant quelques principes assez simples: