La constipation

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.

Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.

Les huiles essentielles sont également un moyen naturel de lutter contre la constipation.

• Les huiles essentielles contre la constipation en usage interne :

Diluez 1 goutte d’huile essentielle d’estragon dans une petite cuillère de miel ou d’huile d’olive après les repas

ou

Dans un flacon, mélangez :
5 ml d’huile essentielle d’Estragon
2 ml d’huile essentielle de Pin
5 ml d’huile essentielle de Mandarine
Absorbez 2 gouttes de ce mélange sur une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive, 3 fois par jours (pas plus d’une semaine).

• Les huiles essentielles contre la constipation en massage digestif :

Dans un flacon de 30 ml d’huile végétale de noisette mélangez
- 5 gouttes d’huile essentielle d’estragon
- 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 5 gouttes d’huile essentielle de basilic
Massez l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre

Tisane contre la constipation

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit

Homéopathie contre la constipation

Les huiles essentielles contre la constipation

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• La constipation

La constipation

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.

Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.

Pour lutter contre la constipation :

• Favoriser les aliments complets (pain, pates, riz…)
• Consommer des fruits et des légumes riches en fibres (pommes, poires, choux, haricots verts…)
• Manger des légumes secs (lentilles, pois chiches…)
• Prendre une poignée de noix, amandes… en collation
• Boire au moins 1,5 L par jour en dehors des repas

Pour lutter contre la constipation, il est important d’exercer une activité physique régulière, la sédentarité est également une cause de paresse intestinale.

Pour lutter contre la constipation :

Tisane contre la constipation

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit

Homéopathie contre la constipation

Les huiles essentielles contre la constipation

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation

Pour soulager une paresse intestinale et favoriser le transit : Fruits & Fibres (Ortis)

Notre alimentation trop raffinée est souvent pauvre en fibres. Pourtant les fibres sont nos alliés pour un transit régulier.

Les changements d’habitudes alimentaires (voyage, vacances…), le stress, l’âge peuvent être responsables d’un mauvais transit.

Fruits et Fibres (Ortis) est essentiellement composé de fruits : figues, rhubarbe, pulpe de dattes.

Ils agissent à trois niveaux:

• ils stimulent avec douceur les contractions du tube intestinal (c’est le rôle de la rhubarbe)

• ils réhydratent (le tamarin a une action osmotique)

• ils déclenchent le reflexe intestinal par un effet volume (les fibres assurent cette fonction)

Fruits et Fibres (Ortis) agit efficacement et en douceur sur le transit afin d’améliorer le bien-être quotidien.

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit existe :

- en comprimés – 1 à 2 comprimés par jour

- en cubes – 1/2 à 3 cubes par jour

- en sirop – 30 ml par jour (convient aux enfants à partir de 3 ans)

Fruits et Fibres pour le transit composition :

Figues (Ficus carica – 7,35 g/ cube), sirop de blé, rhubarbes (Rheum sp. – 496 mg/cube), glycérine, gomme de guar (Cyamopsis tetragonolobus – 400 mg/cube), pulpe de tamarin (Tamarindus indica – 400 mg/cube), concentré de dattes (Phoenix dactylifera – 200 mg/cube), arôme de figues.

Fruits et Fibres pour le transit

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation

Bion transit est un complément alimentaire. Il aide à soulager efficacement la gêne et les troubles intestinaux (pesanteur, ballonnements…).

Bion transit contient une souche probiotique spécifique, LP229v, dont l’ efficacité sur les troubles intestinaux a été scientifiquement démontrée :

- Bion transit diminue l’ inconfort intestinal

- Bion transit réduit les gaz et ballonments

- bion transit régule le volume et la fréquence des selles.

Bion transit doit s’ accompagner de certaines mesures d’ hygiène de vie quotidienne.

Utilisation de Bion transit :

Bion transit existe sous 2 formes, sachet poudre (à partir de 3 ans) ou gélules (à partir de 6 ans).
Prendre 1 à 2 gélules de Bion transit par jour selon l’importance des troubles intestinaux, à prendre avec un grand verre d’eau avant le petit-déjeuner, pendant 20 jours.

Composition de Bion transit :
Amidon de pomme de terre, support : hydroxypropylméthylcellulose, préparation de culture probiotiques (lactobacillus plantarum 299V)(contient des produits dérivés du soja), antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras. 10 milliards de probiotiques par gélule.

Bion transit – en vente en pharmacie et parapharmacie

Voir aussi

• Massage du ventre pour mieux digérer – Vidéo
• Tisane pour une bonne digestion
• Tisane contre la constipation

Detox classique:

Après une journée  où on se limite à de la tisane et du bouillon de légumes, on ne consomme que des aliments qui aident à éliminer: artichaut, betterave, brocoli , chou, cresson, radis noir, pomme, fraises.

Detox citron:

Pendant une journée ou une semaine, on remplace les aliments par de l’ eau, du citron et éventuellement du sirop d’ érable.

Detox « jeûne »:

On ne mange pas et on boit de l’ eau (surtout l’ été quand le corps n’a pas beaucoup de besoins calorique). Pour éviter les accidents, je neûnez qu’un jour par semaine au début si on a l’intention de faire des jeûnes plus longs. Au delà de 48 heures, le jeûne entraînerait une dégradation de la muqueuse intestinale.

Detox « monodiète »:

On en mange qu’un aliment pendant une période déterminée. La monodiète entraîne des risques de carences mais dans le cadre d’ une courte détox, la monodiète a 2 avantages: peu de sensation de faim et un transit au repos (un seul aliment à digérer).

Tisane detox:

On trouve de nombreuses tisanes gélules ou ampoules « detox » mais leur efficacité est douteuse. Les nutritionnistes considèrent qu’aucune plante ne fait maigrir mais certaines aident à drainer l’ organisme, améliorer la digestion, aider le foie (voir la rubrique tisane ).

Hydrothérapie du colon, lavement:

Le lavement revient à la mode. Rappelons qu’il s’ agit de nettoyer le gros intestin en y introduisant de l’ eau via le rectum à l’ aide d’ une canule reliée à un appareil qui gère la température et le débit de l’ eau. En ressortant, l’eau entraîne les déchets et toxines accumulés dans le côlon. Le lavement est une méthode ancienne mais dangereuse à cause des dangers de perforation.

Voir aussi

• Une soupe detox pour éliminer les toxines
• Une journée détox
• Tisane Detox pour éliminer les toxines

C’est un régime naturel et qui n’est pas frustrant car aucune restriction de quantités n’est imposée.

Le son d’avoine est l’un des 100 aliments autorisés par le docteur Dukan, mais c’est surtout l’aliment phare du régime Dukan.

Beaucoup se demande quelle quantité de son d’avoine prendre pendant le régime Dukan.

Voici les quantités de son d’avoine à prendre quand on suit le régime Dukan.

Quantité de son d’avoine à prendre avec le régime Dukan :

Les doses de son d’avoine varient en fonction des phases.

• Quantité de son d’avoine en phase d’attaque :

- Prendre une et demi cuillère à soupe de son d’avoine par jour

• Quantité de son d’avoine en phase de croisière :

- Prendre deux cuillères à soupe de son d’avoine par jour

• Quantité de son d’avoine en phase de consolidation :

- Prendre deux cuillères à soupe et demie de son d’avoine par jour

• Quantité de son d’avoine en phase de stabilisation :

-  Prendre trois cuillères à soupe de son d’avoine par jour

En respectant ces quantités de son d’avoine à prendre dans le régime Dukan, vous favoriserez un meilleur transit, un rassasiement rapide et une satiété durable.

Voir aussi

• Tout savoir sur le régime Dukan
• Tisane contre la constipation
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Selon le dicton « Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours », la pomme est la championne des fruits santé. La pomme possède l’un des antioxydants les plus efficaces : la quercétine. Riches en pectine (fibres), les pommes permettent un meilleur transit intestinal. Les pommes contribuent à diminuer le mauvais cholestérol. La teneur en potassium de la pomme lui donne également des qualités diurétiques. Enfin, elle prévient les risques de certains cancers comme ceux du poumon, du foie ou du côlon.

la valeur nutritionnelle d’une pomme pour 100g :
Calcium : 4 mg
Magnésium : 4 mg
Potassium : 145 mg
Vitamine C : 5 mg
Bêtacarotène : 70 mg

Calories : 50

Conseils :
Conserver les pommes à température ambiante ; vitamines et sels minéraux sont concentrés dans la peau ; elles sont plus digestes consommées entre les repas ou cuites en dessert.

les différentes sortes de pommes

La machine à éplucher les pommes

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Quelle quantité de son d’avoine à prendre dans le régime Dukan?
• Potiron et forme

Le traitement homéopathique pour perdre du poids comporte 2 actions différentes mais complémentaires : une pour diminuer l’appétit et l’autre pour s’attaquer à l’état général  (rétention d’eau, cellulite…). En complément d’un régime alimentaire sain, on peut observer une perte de poids de 1,5 à 2 kg par mois.

Pour retrouver un ventre plat en facilitant le transit :

Lycopodium 5CH ,haut du ventre gonflé

Carbo Vegetabilis 5CH, bas du ventre gonflé

China Rubra 5CH, si tout le ventre est gonflé

2 granules trois fois par jour, de préférence une demi-heure avant le repas ou une heure après

Pour affiner la taille :

Pilosella  en teinture mère

20 gouttes 3 fois par jour (nature ou diluée dans un peu d’eau), pendant 3 semaines

Pour perdre des hanches :

Thuya occidentalis 5CH

2 granules trois fois par jour (de préférence une demi-heure avant le repas ou une heure après), 1 semaine par mois

Pour lutter contre les fringales :

Anacardum orientalis 9CH, fringale liée au stress

2 granules dès que l’envie de grignoter apparaît

Ignatia amara 5CH, fringale liée à l’ennui

Antimonium Crudum 9CH, envie de grignoter en permanence

2 granules trois fois par jour, de préférence une demi-heure avant le repas, ou une heure après

Contre la rétention d’eau :

Natrum Sulfuricum 5CH, rétention d’eau généralisée

Thuya occidentalis 5CH, rétention d’eau au niveau des fesses et des cuisses

 2 granules trois fois par jour (de préférence une demi-heure avant le repas ou une heure après), 1 semaine par mois

Contre la cellulite :

Natrum Sulfuricum 5CH, cellulite généralisée

Natrum Muriaticum 5CH, cellulite localisée dans le bas du corps

2 granules trois fois par jour (de préférence une demi-heure avant le repas ou une heure après), pendant 3 semaines

Voir aussi

• Tisane Detox pour éliminer les toxines
• Les queues de cerise diurétiques et drainantes
• Perdre du poids naturellement avec Zuccarin mûrier

Lors d’une constipation passagère, il est recommandé de boire au moins 1,5 le d’eau par jour tout au long de la journée pour hydrater et ramollir les selles. On peut également se préparer une tisane laxative :

Préparer un mélange avec :

• 50 g de fruits de séné,
• 15 g de fruits d’anis vert,
• 15 g de fruits de fenouil,
• 10 g de racines de réglisse,
• 10 g de fleurs de sureau,
• 10 g de bourdaine.

Mettre une cuillère à café de ce mélange dans une tasse puis ajouter de l’eau à ébullition.

Laisser infuser quelques minutes, puis filtrer.

A boire plusieurs fois par jour.

Attention, l’écorce de bourdaine ne convient pas aux enfants, la remplacer  par des fleurs de mauve.

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisanes contre les bouffées de chaleur
• Tisane Richter pour la digestion

La très grande majorité des constipations sont fonctionnelles. Elles peuvent être liées à une alimentation mal adaptée et au rythme de vie : départs précipités le matin à l’école ou au travail, journées chargées, sédentarité…

Généralement on parle de constipation chez l’adulte si le nombre de selles est inférieur à 3 par semaine. Chez l’enfant, la constipation est définie par des selles trop rares et/ou trop dures.

Quelques moyens simples et efficaces contre la constipation :

Boire au moins 1,5 litre d’eau plate tout au long de la journée aide à hydrater et donc à ramollir les selles et permet une meilleure évacuation, à condition qu’elle soit riche en sels minéraux : magnésium, calcium, bicarbonates (Vittel ou Hépar par exemple). Alterner avec des tisanes laxatives pour bénéficier du bienfaits des plantes.

Privilégiez les jus d’agrume au pouvoir laxatif d’autant plus puissant qu’ils seront pris à jeun.

Pratiquez régulièrement une activité sportive. L’activité musculaire facilite le transit intestinal : marcher 30 minutes par jour ou faire quelques abdos quotidiens permet d’améliorer la situation. Vous pouvez aussi vous masser doucement le ventre pour réveiller votre intestin.

Privilégiez une alimentation riche en fibres. Les fibres favorisent le transit intestinal et nettoient le tube digestif. On trouve des fibres dans les fruits et légumes mais également dans l’avoine (son ou flocons), les céréales complètes (pain, riz…), les légumes secs (lentilles, haricots…).

Plus d’informations sur les bienfaits de l’avoine sur le blog www.regime-maigrir-minceur.com

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation
• La constipation

Vous pouvez d’une manière simple et naturelle stimuler l’activité du système digestif. Une bonne digestion évite les ballonnements, limite la rétention d’eau, facilite le transit.

Massage du ventre en image

Voir aussi

• Bion Transit contre les problèmes de transit intestinal
• Vidéo massage ventre plat
• Vidéo Massage Shiatsu de la tête