La meilleure prévention consiste en une hygiène simple de vie et alimentaire : ne pas faire de repas trop riches en graisses et trop arrosés, prendre le temps de manger, bien mâcher, éviter les irritants digestifs (boissons trop chaudes, épices, café, alcools forts…). Pour améliorer le transit intestinal, il faut boire suffisamment d’eau (1,5 l/j) pour être bien hydraté, dormir suffisamment et faire de l’exercice physique
Pour faciliter la digestion, mettre fin aux ballonnements, flatulences… les plantes sont également d’une aide précieuse.
Préparer un mélange composé de :
Fenouil, 15 g
Carvi, 10 g
Coriandre, 15 g
Angélique, 15 g
Anis vert, 15 g
Cumin, 70 g
Pour une tasse, mettre environ 250 ml d’eau dans une casserole, ajouter une cuillère à café de ce mélange, porter à ébullition pendant 2 min et laisser infuser pendant 10 min.
Boire une tasse de cette tisane après chaque repas.
On trouve toutes ses ingrédients chez les herboristes, magasins diététiques et magasins bio.