La musculation est une activité plus complexe qu’elle n’y parait car la manière dont on s’y prend dépend la morphologie et de l’ objectif qu’on a.
Si l’on veut progresser en musculation, il faudra être régulier dans les séances qui ne dépasseront pas une heure (afin de ne pas être dégouté ou de risquer un accident).
Un bon programme de musculation sera un programme qui surprendra le muscle pour que ce dernier ne s’habitue pas aux exercices et soit toujours sollicité comme on le souhaite.
Un entraînement de musculation se compose en moyenne de 3 à 4 séries d’ exercice de 8 à 20 répétitions de mouvements.
Comme types d’entraînements de musculation, on distingue:
- les entraînements pour prendre de la masse musculaire
- les entraînements pour remise en forme
- les entraînements pour fitness
- les entraînements pour brûler des graisses
- les entraînements spécifiques à un sport
Dans les notes de la catégorie Musculation de Bien-être, santé, beauté et forme , nous passerons en revue les groupes de muscles à faire travailler puis les différents exercices de musculation et leurs pratiques.
très bien