D’où vient le mal de dos ?

Mal de dos : la sédentarité en cause

Le mal de dos est plus fréquent chez les personnes sédentaires. Celles-ci sortent peu de chez elles et font peu d’exercices, ce qui favorise l’obésité. Or le poids, surtout lorsqu’il n’est pas soutenu par des muscles solides fait naître le mal de dos. Les personnes musclés de l’abdomen, du dos et des jambes ont beaucoup moins de risques d’avoir mal au dos. Pratiquer un sport est donc très recommandé pour guérir les douleurs de dos.

Mal de dos : les traumatismes

D’autres causes peuvent entraîner un mal de dos : une mauvaise posture au travail, des courbatures dues à une tension prolongée ou bien encore le stress ou un mauvais geste. Si le mal de dos, qui est accompagné de fièvre, de frissons, de douleurs au ventre ou de nausée, il est impératif de consulter immédiatement un médecin. Le mal de dos peut en effet avoir une toute autre origine que le dos lui-même.

Quelles maladies peuvent donner un mal de dos ?

– L’arthrose est une maladie qui provoque l’inflammation des articulations.
– Une hernie discale ou un disque rompu survient quand le disque intervertébral, sorte de coussin amortisseur entre deux vertèbres, est endommagé.
– La sténose spinale comprimer les nerfs à l’intérieur et provoque un mal de dos intense. Elle provoque  un engourdissement dans les jambes et jusqu’à des problèmes de vessie.
– La discarthrose est une maladie due à la vieillesse dans laquelle les disques entre les vertèbres se fracturent avec le temps.

Comment soulager le mal de dos ?

Soulager le mal de dos grâce aux compresses

Le mal de dos peut être soulagé par de nombreuses techniques. L’application de compresses chaudes ou froides fait partie des plus simples et des plus efficaces. La chaleur est utilisée pour détendre les muscles.  Elle dilate les vaisseaux sanguins et améliore l’apport d’oxygène vers la zone touchée, ce qui peut réduire très rapidement la douleur. Les compresses froides sont utilisées pour réduire une une inflammation, telles que celle de l’arthrite ou d’une blessure.

Les médicaments à la rescousse

Si les compresses n’ont pas d’effet, on peut bien sûr se tourner vers les médicaments. Les crèmes peuvent être d’un grand réconfort pour soulager le dos. L’effet du massage combiné à l’action médicale du produit permet de réduire considérablement la douleur.
L’aspirine et le tylenol sont également de très bons anti-douleurs. Enfin, les anti-inflammatoires comme  l’ibuprofen sont aussi préconisés pour soulager le mal de dos.

Soulager le mal de dos grâce au sport

Si vous ne souffrez pas d’un mal de dos trop aigu, le sport se révèle un excellente façon de soulager les problèmes chroniques de dos. Les exercices fortifient les muscles qui soutiennent le dos. Ils améliorent la flexibilité et le mouvement. Un thérapeute spécialisé peut vous aider à mettre en place un programme personnalisé. La natation, la marche ou le vélo sont excellents pour lutte contre les douleurs lombaires.

Comment empêcher le mal de dos ?

Les bonnes postures pour empêcher le mal de dos

Il suffit souvent d’un simple geste pour froisser les muscles, les tendons ou les ligaments du bas du dos. Le geste préventif le plus efficace est de soulever correctement les objets lourds. N’essayez pas de lever un objet en vous courbant. Vous devez plier les genoux puis le soulever grâce à la force de vos jambes. Evitez de faire une torsion avec votre corps pendant la levée.  Ménage et jardinage peuvent aussi provoquer le mal de dos. Evitez de vous tenir sur vos pieds à plat au moment de vous courber.

Empêcher le mal de dos par le sport

Un mode de vie sédentaire favorise le mal de dos, ainsi que la prise de poids. Une activité régulière améliore la flexibilité et la force des muscles qui supportent le bas du dos. Un simple exercice répétitif peut contribuer à prévenir du mal de dos tout une vie.
La gymnastique, la natation, le jogging ou même la marche permettre de contrôler son poids. Il faut également veiller à son équilibre alimentaire. Veillez à moins manger de gras, d’aliments trop sucrés et salés.

Les astuces pour préserver la bonne santé du dos

Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou derrière un bureau doivent impérativement se lever et de se déplacer régulièrement. De même, si vous conduisez pendant longtemps, prenez le temps de vous arrêter et de sortir de votre véhicule. Etirer les muscles améliore la circulation sanguine et empêche le mal de dos. Changer la position dans laquelle vous dormez prévient également le mal de dos. Les meilleures positions sont de se coucher sur le côté avec les jambes pliées, sur le dos avec un coussin sous les  genoux. Un matelas ferme est le plus approprié. Une pièce de contreplaqué peut être intercalé entre le sommier à ressorts et le matelas dans le but d’augmenter la fermeté du lit.