Quelles baskets pour un trail de l’ UTMB ?
L’UTMB est devenue la grande foire du trail de la fin août. Même concurrencé par l’échappée belle, l’UT4M ou d’autres trails qui se positionnent à la même date, ce …
Étiquette : course
Entraînement pour mud run
Les mud run ou courses à obstacles sont de réelles épreuves sportives qui pousseront vos capacités physiques et mentales au maximum. Afin de pouvoir profiter au mieux de cette …
Les mud run ou courses à obstacles
Si vous êtes fan des trails ou de triathlon mais que vous voulez plus de sensations, il vous faut découvrir les mud run ou courses à obstacles. En passe …
Usure de baskets au bout d’ un an
Quand on court régulièrement, on use ses baskets et il est conseillé de changer chaque année (sauf pour ceux ou celles qui dépassent les 70 kilomètres par semaine et …
Programme d’ entraînement pour un 10 km
Courir un 10 km en 40 minutes n’est pas forcément difficile si on suit le bon plan d’entraînement. En voici un en 6 semaines, avec une augmentation de la …
Choisir ses chaussures de course à pied
Comment choisir ses chaussures de course à pied ? Au delà de la marque (préférer Asics, Mizuno et New Balance aux autres marques .. éviter surtout Nike qui n’est …
Entraînement de course quatre-quarts
L’entraînement quatre-quarts, ce n’est pas pour manger du gâteau mais plutôt l’inverse ;-)) Il s’agit de faire 4 fois un enchaînement de 4 x 300 m (oui, on parle …
Courir pour maigrir
Courir est une des activités les plus intéressantes pour maigrir. On brûle en moyenne 65 calories par kilomètre mais perdre du poids en courant ne se fait pas d’un …
Course à pied: entraînement au stade
S’entraîner à courir dans un stade est souvent ennuyeux. Vous pouvez néanmoins progresser rapidement si vous courrez sur un stade d’athlétisme en utilisant les tours de 400 mètres. 3 …
Courir en côtes
Courir en côtes est un excellent entraînement. Non seulement courir en côtes améliore la performance physique mais permet aussi de brûler + beaucoup de graisse. Quand la pente est …
Planifier son entraînement et optimiser la surcompensation
Quand on veut progresser en course à pied ou dans un autre sport, il faut planifier son entraînement. Pourquoi ? Tout simplement pour optimiser les différents « temps » du corps …
Comment terminer un marathon avec 5 semaines d’entrainement et 3 séances par semaine ?
Vous voulez terminer un marathon ? Pas de problèmes. Il suffit que vous ayez un « petit » niveau en course, c’est à dire que vous arriviez à finir un 20 …
Quelle est la bonne dose d’entrainement ?
Comment doser son entrainement ? En faire assez pour progresser selon ses buts mais pas trop pour subir les affres du surentraînement .. Le dosage de l’entrainement dépend, en …
L’activité physique comme remède aux dangers du mode de vie actuel
Les risques actuels du mode de vie occidental sédentaire comme la glycémie, l’hypertension, le cholestérol sont influençables par une activité physique régulière et surtout une activité aérobie comme la …
Jogging: les points clés d’un entraînement qui dure -débuter
Le jogging, le running, la course à pied sont les activités sportives que l’on commence naturellement quand on veut se mettre au sport ou essayer de perdre quelques kilos …