Exercices gym anti cellulite

gym anti celluliteLa cellulite n’est pas un signe de surpoids, elle touche 90 % des femmes

Les hormones, la sédentarité, les facteurs héréditaires, une alimentation trop riche en sucre ou en matière grasse sont les grands responsables de la cellulite.

La cellulite chez la femme se situe au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.

Une alimentation saine et une activité physique régulière permettent d’éviter l’apparition de la cellulite.

Quels sont les exercices de gym anti cellulite que l’on peut faire pour faire disparaître plus vite la cellulite ou tout simplement éviter qu’elle apparaisse ?

Gym anti cellulite au niveau des cuisses.

–       On se met  à quatre pattes. On tend une jambe bien droit et on fait des petits ronds avec le pied. Voici le premier exercice de gym anti cellulite.

–       On se positionne sur le coté et on lève la jambe supérieure en gardant l’ensemble du membre inférieur tendu  et on fait les ciseaux avec les membres inférieurs. Voici le deuxième exercice de gym anti cellulite.

–       On est allongée sur le dos, on lève et on écarte  less jambes pour placer un ballon fitball entre vos genoux pliés. On serre doucement puis on  relâche. Faites 3 séries de 12 mouvements. Voici le troisième exercice de gym anti cellulite.

Gym anti cellulite au niveau des fesses

–       On se met à quatre pattes, en appui sur les avant-bras.  On tend la jambe en la montant le plus haut possible jusqu’à sentir le muscle fessier se contracter. Voici le premier exercice de gym anti cellulite.

–       On est allongée sur le dos, la plante des pieds posée sur un ballon fitball et les genoux pliés à angle droit, on expire en soulevant le bassin . On maintient la position 1 seconde et on relâche lentement en expirant. Voici le deuxième exercice de gym anti cellulite.

Gym anti cellulite au quotidien

–        On contracte les fesses même lorsqu’on est immobile. Voici le premier exercice de gym anti cellulite.

–       On monte les escaliers en contractant les fessiers. Voici le deuxième exercice de gym anti cellulite.

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