Les aliments bons pour la peau

verzorging6Comment avoir une belle peau ? Vous pouvez vous acheter des crèmes qui raffermissent la peau, des lotions anti vieillissement… En premier lieu, pensez à votre régime alimentaire pour avoir une belle peau.

Voici le Top 5 des aliments pour une peau saine.

On vous suggère les aliments suivants pour ceux qui cherchent à améliorer l’apparence de leur peau.

  • Avocat pour une belle peau.

– Ce fruit savoureux (oui, c’est un fruit!) contient des  acides gras essentiels, en vitamine E et anti-inflammatoires vitamines B3.

  • Pamplemousse frais ,Jus de pamplemousse 100% fruit pour une belle peau.

La vitamine C dans ce fruit soutient la production de collagène pour aider à garder une peau d’apparence jeune et éclatante.

–  La dégradation du collagène dans la peau peut contribuer à l’apparition des rides.

  • Amandes pour une belle peau.

La teneur en vitamine E dans chaque portion peut aider à prévenir le vieillissement prématuré et de réparation de la peau sèche.

  • Grains entiers pour une belle peau.

– Choisissez des pains et des pâtes de grains entiers et de blé entier. Recherchez les mentions « Grains entiers à 100 % » ou « Blé entier à 100 % ».

– Choisissez les aliments contenant du zinc , un nutriment qui peut aider à lutter contre l’acné.

  • Légumes à feuilles vertes pour une belle peau.

– La prochaine fois que vous faites une salade, veillez à la compléter avec des ingrédients verts sombres, comme les épinards et le chou frisé.  Ils sont riches en acide hyaluronique, une substance qui aide la peau à retenir l’humidité.

  • Bonus: l’eau pour une belle peau.

– Et n’oubliez pas votre apport quotidien en eau. Gardez une bouteille d’eau à portée de main au travail, et pendant l’exercice pour vous hydrater régulièrement.

– Il est recommandé de consommer au moins 2 litres par jour pour garder une peau d’apparence fraîche.

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