Mieux supporter la chaleur de l ‘été enceinte

Etre enceinte l’été ! Il est parfois difficile de supporter la chaleur pendant la grossesse, quelques conseils pour profiter de l’été enceinte.

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : AVANT TOUT S’HYDRATER
Pendant la grossesse, il est recommandé de boire 1,5 l d’eau par jour. Pendant les grosses chaleurs de l’été il est important de s’hydrater, ce n’est pas 1,5 l qu’il faut boire mais 2,5 à 3 l d’eau par jour.

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : MANGER LEGER
Evitez les repas trop lourds, difficiles à digérer, surtout quand il fait chaud

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : LIMITER LE SEL
Pour éviter la rétention d’eau, la sensation d’être gonflée… limitez le sel pendant la grossesse. N’oubliez pas que vous devez boire 3 l d’eau par jour !

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : PORTER DES VETEMENTS AMPLES
Des vêtements amples, en coton ou en lin atténuent la sensation de chaleur

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : SURELEVER LES JAMBES
Grossesse, chaleur et jambes ne forment pas toujours un bon trio pendant la chaleur de l’été. Pour éviter la sensation de jambes lourdes, surélevez vos jambes le plus souvent possible dans la journée mais également la nuit pour favoriser le retour veineux.

Pour mieux supporter la chaleur enceinte : SE PROTEGER DU SOLEIL
Evitez les expositions au soleil entre 12h00 et 16h00 voire 17h00 dans certaines régions. Attention aux masques de grossesse.

 

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