Perdre 2 kilos

 

perdre 2 kilosPerdre 2 kilos avant l’été, cela n’est pas trop difficile.

Pas besoin de régime stricte mais plutôt d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée.

Comment alors perdre 2 kilos sans régime ?

–       Pour perdre 2 kilos, je mise sur les légumes frais : riches en eau et en fibre, ils rassasient avec un apport calorique faible.

–       Pour perdre 2 kilos, je me limite à une portion de viande par jour : trop de viande apporte des acides gras saturés dont du cholestérol.

–       Pour perdre 2 kilos, je sélectionne mes matières grasses : privilégier les huiles végétales de bonne qualité, première pression à froid et riches en oméga 3 ;

–      Pour perdre 2 kilos, je fais trois repas par jour à heure fixe : il faut manger varié et équilibré à des heures régulières.

–       Pour perdre 2 kilos, j’opte pour les tisanes drainantes plutôt que pour la caféine : la caféine est un excitant cardiaque toxique pour l’organisme lorsqu’on en prend trop.

–       Pour perdre 2 kilos, je prends pas plus de deux à trois fruits par jour : trop de fruits apporte une quantité non négligeable de sucre peu conciliable avec un programme minceur.

–       Pour perdre 2 kilos, j’hydrate mon corps : un litre et demi d’eau par jour.

–       Pour perdre 2 kilos, je prends du son d’avoine pour calmer ma faim : à prendre en poudre dans les soupes ou sous forme de crêpes ou de galette.

–       Pour perdre 2 kilos, j’utilise des herbes et épices à volonté.

–       Pour perdre 2 kilos, je freine sur le sel.

–       Pour perdre 2 kilos, je bouge !!

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