8 règles anti cholesterol

Règles anti cholesterolUn excès de cholestérol peut affecter n’importe quelle personne, quels que soient ses antécédents médicaux.

Avec les excès, le mauvais cholestérol peut s’accumuler dans les artères et constituer un risque de maladies cardiovasculaires.

Il faut agir chaque jour.

Voici 8 règles anti cholestérol pour une vie saine et pour réduire son cholestérol.

8 règles anti cholestérol

1- Règle anti cholestérol : Limiter la consommation d’acides gras saturés (graisses principalement d’origine animale)

2- Règle anti cholestérol : Augmenter la consommation d’oméga3 (huiles de noix et de colza, poissons gras comme le saumon, le thon…)

3- Règle anti cholestérol : Consommer des aliments enrichis en stérols végétaux. Les stérols végétaux diminuent l’absorption de cholestérol dans l’organisme. Ils limitent ainsi le passage du cholestérol dans le sang, ce qui permet de réduire de manière significative le taux de cholestérol LDL.

4- Règle anti cholestérol : Pratiquez une activité physique régulière. Au moins 30 minutes par jour (ex : marche rapide) sans oublier de boire beaucoup d’eau.

5- Règle anti cholestérol : Augmenter la consommation de fibres en mangeant des fruits, des légumes et des céréales complètes.

6- Règle anti cholestérol : Limiter la consommation d’alcool

7-Règle anti cholestérol : Surveiller son poids et sa ligne

8- Règle anti cholestérol : Eviter de fumer

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