Lutter contre les fringales
Qu’est-ce qu’une fringale ?
un signe de forte hypoglycémie après un effort intense ou une période de jeûne prolongée
un caprice de l’organisme !! qui exige une douceur sucrée ou salée, bien souvent psychologique, un ravage pour notre ligne
Comment lutter contre les fringales ?
On peut prévenir ces petites crises par des habitudes simples :
Faire 3 repas par jour et éventuellement une collation pour éviter une fringale en fin de matinée ou d’après midi.
Prendre un petit déjeuner consistant, riche en protéines, fibres, sucres complexes – il doit apporter 15 à 25 % de notre apport journalier.
Adopter une alimentation riche en fibre, qui gonflent dans l’intestin et procurent une sensation de satiété.
Boire un grand verre d’eau en cas de fringale et tout au long de la journée de l’eau, du thé vert, les tisanes…
Se changer les idées (on a tous remarqué que lors des journées bien occupées, on craque moins sur le chocolat, les gâteaux…)
Eviter de trainer dans la cuisine, près des placards des gouters des enfants…
En cas de crise :
Essayer de faire la différence entre l’hypoglycémie qui demande une petite collation et le caprice qui demande un verre d’eau ou une bonne occupation !!
Prévoir une collation adaptée : une pomme, un yaourt, une compote ou des biscuits ou des barres protéinés.
Craquer aussi sur les fruits, légumes à croquer
Avoir une bouteille d’eau à porter de main
La crème budwig pour le petit déjeuner
Un petit déjeuner équilibré
L’homéopathie contre les fringales
Les aliments riches en fibres
fringale, grignotage, grignoter
Voir aussi
Alimentation • Régime et minceur
aliments les moins caloriques le 6 décembre 2010:
[...] Pour composer vos menus d‘aliments rassasiants mais peu caloriques pour favoriser la perte de poids et éviter les fringales [...]