ostéoporose
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Le lait de soja contre l’ ostéoporose
Le lait de soja est la star des jus végétaux et la meilleure alternative au lait de vache grâce à sa forte teneur en protéines.
Le lait de soja possède de nombreuses qualités bénéfiques pour la santé.
Parmi ces qualités, le lait de soja est idéal pour lutter contre l’ostéoporose.
Quels sont tous les bienfaits du lait de soja ?
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Les bienfaits du pamplemousse
Le pamplemousse est un agrume aux nombreux bienfaits sur notre santé :
- Bienfait antidéprime du pamplemousse:
L’ huile essentielle de pamplemousse aide à lutter contre la fatigue physique, les idées noires, le surmenage.
A diffuser chez vous ou à respirer directement. Vous pouvez aussi en appliquer 1 ou 2 gouttes sur vos poignées.
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Ménopause – Besoin en calcium
A la ménopause les femmes ont besoin chaque jour de 1200 à 1500 mg de calcium.
En dehors de la ménopause, le besoin courant en calcium est de 800 à 1200 mg.
Il est donc fortement recommandé d’augmenter sa consommation d’aliments riche en calcium à la ménopause.
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers (dont les fromages secs) mais également dans les sardines, les haricots secs, les pruneaux, le persil, les amandes ou le jaune d’oeuf.
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Osteoporose chez la femme : prevention
Prevention de l’osteoporose chez la femme – c’est possible!
La masse osseuse se construit au cours de l’enfance et de l’adolescence d’une femme. Par la suite elle reste stable jusqu’à la ménopause avant de commencer à se fragiliser. Cette fragilisation s’appelle l’osteoporose. En prevention de l’osteoporose chez la femme il convient de veiller à ses apports en calcium dont les besoins augmentent de 30% vers 55 ans.
Dans la prevention de l’osteoporose il est important également de consommer suffisament de vitamine D. Le sport et l’activité physique contribue aussi à la solidité du squelette.