Ostéoporose chez la femme : prévention

Prévention de l’ostéoporose chez la femme – c’est possible!

La masse osseuse se construit au cours de l’enfance et de l’adolescence d’une femme. Par la suite elle reste stable jusqu’à la ménopause avant de commencer à se fragiliser. Cette fragilisation s’appelle l’ostéoporose. En prévention de l’ostéoporose chez la femme il convient de veiller à ses apports en calcium dont les besoins augmentent de 30% vers 55 ans.

Dans la prévention de l’ostéoporose il est important également de consommer suffisamment de vitamine D donc de ne pas éviter à tout prix le soleil qui est le principal fournisseur de vitamine D (voir aussi les aliments riches en vitamine D). Le sport et l’activité physique contribue aussi à la solidité du squelette comme le montrent de plus en plus les études scientifiques.

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