A la ménopause les femmes ont besoin chaque jour de 1200 à 1500 mg de calcium.
En dehors de la ménopause, le besoin courant en calcium est de 800 à 1200 mg.
Il est donc fortement recommandé d’augmenter sa consommation d’aliments riche en calcium à la ménopause.
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers (dont les fromages secs) mais également dans les sardines, les haricots secs, les pruneaux, le persil, les amandes ou le jaune d’oeuf.