Voici une liste des aliments qui font perdre du poids (en fonction de leur valeur énergétique).
A consommer à la place d’autres aliments si vous pouvez.
Salade: moins de 12 calories pour 100 grammes de salade
Baies: grosse teneur en sucre mais pas d’impact dans le sang
Eau: évident non ?
Citron: on ne le présente plus
Fruits secs: certes des graisses mais beaucoup de composants extrêmement positifs
Fromage frais: moitié moins de calorie que le beurre
Saucisses de volaille: moins de calories que les autres saucisses
Poivron: légume idéal pour maigrir
Huile d’olive à préférer aux autres huiles
Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, etc.): faibles en calories et en glucides, mais riches en fibres, ce qui peut aider à vous sentir rassasié.
Oeufs: riches en protéines, ils peuvent aider à augmenter la satiété, ce qui peut à son tour aider à réduire l’apport calorique global.
Poisson gras (saumon, maquereau, etc.): riches en protéines et en oméga-3, ce qui peut aider à augmenter la satiété et à réduire l’inflammation.
Légumineuses (haricots, lentilles, etc.): riches en fibres et en protéines, ce qui peut aider à augmenter la sensation de satiété.
Avocats: riches en fibres et en graisses saines, ce qui peut aider à vous sentir rassasié.
Noix et graines: bonne source de protéines et de graisses saines, ce qui peut aider à augmenter la satiété.
Pommes de terre entières: très rassasiantes et peuvent aider à réduire l’apport calorique global.
Piment: contient de la capsaïcine, qui peut aider à stimuler le métabolisme et à augmenter la combustion des calories.
Thé vert: Il contient des catéchines et de la caféine, qui peuvent aider à stimuler le métabolisme.
Yaourt entier: Il est riche en protéines et peut aider à augmenter la satiété.