Sur Instagram, TikTok et les blogs bien-être, le drainage lymphatique est devenu une coqueluche. Il promet une silhouette affinée, une peau plus lisse et une légèreté nouvelle, en quelques …
Dans le monde de l’ultra marathon ou de l’ultra trail, on se demande souvent pourquoi les coureurs de plus de 65 ans, pourtant nombreux à s’inscrire, sont si peu …
Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque ? La fréquence cardiaque (FC) correspond au nombre de battements du cœur par minute. Toutefois, ces battements ne sont pas parfaitement …
Les manchons de compression sont de plus en plus utilisés par les sportifs, notamment en course à pied et en cyclisme. Conçus pour exercer une pression graduée sur les …
La musique est un puissant levier d’influence sur les performances sportives. Son impact dépasse le simple plaisir d’écoute : elle agit sur le mental, le ressenti de l’effort, la …
Le lien entre microbiote intestinal et performance sportive est un sujet qui suscite un intérêt grandissant. De récentes recherches mettent en évidence son rôle central dans la santé et …
Le High-Intensity Training (HIT), ou entraînement à haute intensité, est une méthode qui repose sur des efforts courts mais très intenses, sollicitant l’organisme à plus de 90 % de …
Dans l’univers des sports d’endurance, les blessures sont monnaie courante. Elles constituent un frein à la progression et peuvent parfois même compromettre une carrière sportive. En comprenant les mécanismes …
L’amélioration des performances en endurance repose sur une gestion intelligente des intensités d’effort. Une heure d’entraînement peut produire des effets très différents selon que l’on privilégie un rythme modéré, …
L’efficacité énergétique est un élément clé de la performance en endurance et cela passe par l’économie d’effort. L’économie d’effort correspond à l’énergie dépensée pour maintenir une vitesse sous-maximale. Elle …
L’entraînement à glycogène bas est une approche avancée utilisée par les athlètes d’endurance pour optimiser leur métabolisme énergétique et améliorer leurs performances. Cette méthode repose sur un principe simple …
Les collations jouent un rôle fondamental dans l’entraînement des sportifs d’endurance. Elles ne sont pas une simple option, mais une nécessité pour garantir un apport énergétique continu et éviter …
L’alimentation cétogène est souvent présentée comme une solution pour les sportifs d’endurance cherchant à optimiser leur utilisation des graisses comme source d’énergie. Mais que vaut réellement cette approche ? …
Les lactates, souvent accusés à tort d’être responsables de la fatigue musculaire, sont en réalité une source d’énergie essentielle pour l’organisme. Contrairement à une idée répandue, il n’existe pas …
L’entrainement sportif semble évoluer en permanence mais il ne va que rarement vers AUTRE chose de vraiment NOUVEAU. En ce moment, on reparle de la méthode 5BX, mise au …
Le temps passé devant les écrans par les enfants et les adolescents n’a cessé de grandir pour atteindre des proportions gigantesques. Il est courant qu’un ou une ado passe …
Jeûner est à la mode mais en réalité, peu de gens savent exactement ce qu’est le jeûne, ses limites, ses dangers, ses avantages et surtout COMMENT ça se passe …
Le biorythme, ou rythme biologique, est une réalité physiologique qui influence le fonctionnement de l’organisme. En gros, l’organisme ne réagit pas de la même manière selon l’heure de la …
L’autophagie est un processus essentiel de nettoyage cellulaire qui permet aux cellules d’éliminer les déchets potentiellement toxiques, y compris les protéines malformées ou vieillissantes. En d’autres mots, ce nom …
Selon les spécialiste, le corps a une douzaine de marqueurs du vieillissement. Ces marqueurs du vieillissement sont des mécanismes qui surviennent naturellement avec le temps et qui peuvent être …
Le jeûne intermittent est à la mode. Il se base sur le fait que pendant des millénaires, nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ont dû s’adapter à un environnement où la nourriture …
Beaucoup d’idées reçues entourent la perte de graisse abdominale, et parmi elles, la plus répandue est celle qui prétend qu’il est possible de cibler spécifiquement cette zone. Cependant, la …
Connaissez-vous votre IMG ou indice de masse grasse ? Confondez-vous IMG et IMC ? Connaître son IMG et taux de masse grasse est une étape clé avant de se …
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Bryan Johnson est un entrepreneur multimillionnaire de la tech aux USA. Après avoir fait fortune, il s’est lancé dans la recherche de l’éternité en travaillant d’abord et surtout sur …
Le Doliprane, produit phare de Sanofi, demeure en tête des prescriptions médicales en France. Mais derrière cette popularité, plusieurs questions se posent : pourquoi un tel succès ? Quels …
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Dans une de ses vidéos, Bryan Johnson, explique comment il a amélioré sa posture. Améliorer votre posture vous aidera à avoir moins mal au dos. Naturellement, le bon sens …
