Organes ô combien essentiels et pourtant maltraités par les écrans, les yeux font rarement l’objet de soins.
Trop sollicités, les yeux peuvent voir leur vue se dégrader ou provoquer d’énormes migraines et c’est de plus en plus le cas avec la vie moderne devant les ordinateurs.
Pourtant, outre des massages faciles à réaliser, il y a des exercices très simples à faire avec les yeux, non seulement pour les soulager mais aussi pour améliorer même la vue !
Voici 10 exercices faciles à réaliser. ils ne prennent que 10 minutes et 10 minutes le matin ou le soir, avant de s’endormir ou même devant la télé, ce n’est rien pour la bonne santé de vos yeux !
Exercice numéro 1: le plus facile ! Il s’agit de cligner des yeux, d’abord lentement puis un peu plus vite, pendant une minute. Cligner des yeux fait circuler le sang autour des yeux et évite qu’ils soient secs.
Exercice numéro 2: en tournant la tête de droite à gauche et de haut en bas, continuer de fixer un point droit devant vous.
Exercice numéro 3: là c’est l’inverse, on garde la tête fixe et on regarde à droite puis à gauche (sans arrêter de respirer –> restez détendu(e) et réalisez l’exercice doucement); à la fin ferme les yeux quelques secondes.
Exercice 4: fermez simplement les yeux , détendez-vous particulièrement au niveau des paupières et respirez bien sans « à-coups »
Exercice 5: faites bouger votre regard (sans bouger la tête) par exemple en faisant des cercles, des 8
Exercice 6: fermez et ouvrez les yeux mais gardez les fermés 3 à 5 secondes (ce n’est pas l’exercice 1 où l’on cligne); faites cet exercice 7 ou 10 fois
Exercice 7: pressez ou massez légèrement les tempes (voir massage des yeux )
Exercice 8: cet exercice ressemble à l’exercice 5 mais on fait ici des figures géométriques (triangle, carré, rectangle, etc..) avec le regard.
Exercice 9: on va bouger les yeux de haut en bas et vice-versa mais avec les yeux fermés !
Exercice 10: c’est le plus difficile. Il va falloir regarder pendant 15 secondes environ un objet proche (10-25 cm) puis ensuite un objet plus lointain (1m voir +) pendant 15 secondes puis revenir à l’objet proche, etc.. Outre le mouvement oculaire, le fait de fixer un objet est une épreuve de concentration: votre pensée aura tendance à dévier et à vouloir regarder autre chose –> ramener la pensée à l’objet est un exercice de concentration diablement utile lui aussi !
Voici une vidéo de tous ces services pour les yeux: