Les insomnies sont souvent liées au stress ou à l’anxiété.
Les propriétés des plantes apaisantes et relaxantes favorisent le sommeil et luttent naturellement contre les insomnies (voir plus loin).
Par ailleurs, les plantes ont l’avantage de n’entrainer aucune dépendance, accoutumance ou effet secondaire.
Les plantes qui aident à dormir possèdent généralement des propriétés sédatives, calmantes et relaxantes. Voici quelques propriétés et mécanismes d’action de ces plantes :
- sédatives : Ces plantes peuvent aider à calmer le système nerveux central, réduisant ainsi l’agitation et l’insomnie.
- antispasmodiques : Elles peuvent réduire les spasmes musculaires, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de crampes nocturnes.
- anxiolytiques : Ces plantes peuvent aider à réduire l’anxiété, ce qui est souvent une cause majeure d’insomnie.
- relaxantes musculaires : Elles aident à détendre les muscles tendus, favorisant ainsi un sommeil paisible.
- adaptogènes : Certaines plantes aident l’organisme à s’adapter au stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.
- hypnotiques : Ces plantes peuvent induire le sommeil en augmentant la durée et la profondeur du sommeil.
Quelles sont ces plantes pour mieux dormir ?
- La passiflore (en gélules ou en tisane)
- La valériane (en gélules ou en tisane)
- La fleur d’oranger (en tisane ou en huile essentielle)
- Le tilleul (en gélule ou en tisane)
- La camomille (en tisane ou en huile essentielle)
- La verveine (en tisane)
- La lavande (en huile essentielle)
- Le houblon (en gélule ou en tisane)
- La mélisse (en gélule ou en tisane)
Mieux dormir avec l’homéopathie
Le sommeil étant essentiel dans la réduction du stress, les plantes vous aideront aussi pour réduire votre stress.
Une idée de tisane aux plante contre les insomnies ?
- passiflore (feuilles + fleurs): 25g
- aubépine (fleurs): 25g
- mélilot (sommités fleuries): 20g
- valériane (racine): 15g
- tilleul (fleurs): 15g
Préparer une infusion d’une cuillère à café de ce mélange par tasse. Infuser 10 minutes.
Boire de cette tisane 1 ou 2 tasses après le repas pour faire passer l’insomnie.
On peut aussi préparer une teinture de passiflore en faisant macérer 10g de fleurs et feuilles dans 50g d’alcool à 60° pendant 8 jours. Filtrer et boire une cuillère à café au coucher.