Quelles sont les astuces pour réduire le stress ?
Réduire le stress en se créant ses moments à soi
Trop souvent nous nous surchargeons et n’avons jamais un moment de libre pour nous-même. C’est malsain et cela peut ajouter au niveau de stress. Essayez plutôt d’insérer au moins 10 minutes par jour rien que pour vous. Pendant ce temps, vous pouvez vous laisser aller à la méditation, bien respirer et vous détendre en ayant des pensées positives.
Réduire le stress en établissant des limites
Avec l’usage des portables et d’internet, il est de plus en plus difficile de s’échapper de son travail. Afin de pas laisser le stress vous gagner, vous devez être capable de passer du mode travail au mode de détente. Créer des frontières claires concernant l’horaire de début et de fin de travail. Essayez de ne pas travailler en dehors de ces limites et faîtes le comprendre aux autres. De même, n’hésitez pas en cas de besoin à faire appel aux autres.
Réduire le stress le temps d’un petit congé
Prenez du temps au loin. Environ 75% des personnes qui travaillent aujourd’hui ne prennent pas de congés. Assurez-vous
de prendre du temps pour vous échapper du bureau et vous relaxer. Voyagez avec des amis ou votre famille et apprenez à décompresser.
Réduire le stress en fin de journée
Au lieu de contenir votre stress, mettez par écrit tout ce qui vous chagrine dans la journée et jetez ou brûlez ce morceau de papier avant de vous coucher. Ceci signifiera que vous en avez fini avec la frustration et que vous pouvez vous détendre.
Attention quand même à ne pas devenir stressé à force de vouloir réduire le stress 😉