Respiration pour maigrir

Une bonne respiration pour maigrir !

Une bonne respiration facilite la digestion, évacue le stress (premier responsable des ballonnements) et tonifie les abdos.

Les secrets d’un ventre plat :
une bonne respiration = une bonne digestion
une bonne alimentation = un bon apport nutritionnel
des abdos = une ceinture abdominale bien gainée

Grâce à des exercices simples, la respiration devient un allié en toutes circonstances pour votre bien-être psychique.

  • Allonger, une main posée sur votre ventre, juste en dessous du nombril, et l’autre sur la poitrine
  • Fermer les yeux afin de mieux vous concentrer.
  • Avant l’exercice, prenez soin d’expirer à fond plusieurs fois en poussant quelques soupirs pour chasser les derniers restes d’air.
  • Fermez la bouche, prenez de l’air par le nez, vous ne gonflez que le ventre, les épaules restent basses. Expiration lente et profonde en rentrant progressivement le ventre … Puis inspiration à nouveau en gonflant bien le ventre … Enfin, soufflez une dernière fois par la bouche toujours lentement, en rentrant bien le ventre….

Une fois bien maîtrisé, se mouvement de respiration profonde peut se faire en voiture, au travail, dans une file d’attente…

Adopter de mode de respiration régulièrement permet de tonifier les abdos et de maigrir.

 

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