Le sevrage au cannabis est de plus en plus pratiqué ou du moins tenté à cause des dégâts que provoque cette drogue et une trop importante accoutumance.
Quels sont les principes d’un sevrage cannabis, les difficultés et comment ça marche ?
Les principes pour un sevrage au cannabis sont les suivants :
- Prendre conscience de sa dépendance. La première étape est de reconnaître que l’on est dépendant au cannabis. Cela peut être difficile, mais c’est essentiel pour pouvoir commencer le sevrage.
- Prendre la décision d’arrêter. Une fois que l’on a conscience de sa dépendance, il faut prendre la décision d’arrêter de consommer du cannabis. Cette décision doit être réfléchie.
- Planifier son sevrage. Il est important de planifier son sevrage en amont pour se préparer aux difficultés que l’on peut rencontrer et de mettre en place des stratégies pour les surmonter.
- Etre soutenu(e). Il est important de se faire accompagner par des professionnels de santé ou par des associations spécialisées. Ce soutien est précieux pour faire face aux difficultés du sevrage et pour prévenir les rechutes.
Les difficultés et symptômes du sevrage au cannabis peuvent être physiques et psychologiques et les plus courants sont :
- Anxiété
- Irritabilité
- Troubles du sommeil
- Perte d’appétit
- Maux de tête
- Nausées
- Diarrhée
- Dépression
- Impatience
- Difficulté à se concentrer
- Troubles de la mémoire
- Tendance à « ruminer«
Ces symptômes peuvent durer plusieurs semaines et même plusieurs mois. Se faire accompagner par des professionnels de santé ou par des associations spécialisées permet d’y faire face et d’éviter les rechutes.
Pour les surmonter; il est conseillé de :
- Pratiquer une activité physique régulière. L’exercice physique est un excellent moyen de lutter contre l’anxiété et l’irritabilité.
- Se reposer suffisamment. Le sommeil est essentiel pour la récupération du corps et de l’esprit.
- Manger sainement. Une alimentation saine aide à améliorer l’humeur et la concentration.
- Éviter les substances psychoactives. L’alcool, le tabac et les autres substances psychoactives peuvent aggraver les symptômes du sevrage.
- Parler de ses émotions. Il est important d’exprimer ses émotions à un ami, à un membre de la famille ou à un professionnel de santé.
La durée du sevrage au cannabis varie d’une personne à l’autre. En général, les symptômes physiques du sevrage disparaissent au bout de quelques semaines alors les symptômes psychologiques peuvent durer plusieurs mois.
Les facteurs qui influencent la durée du sevrage sont en général :
- La durée de la consommation de cannabis. Plus la consommation de cannabis est longue, plus le sevrage est long.
- La quantité de cannabis consommée. Plus la quantité de cannabis consommée est élevée, plus le sevrage est long.
- La présence d’autres addictions. Les personnes qui sont dépendantes d’autres substances, comme l’alcool ou le tabac, peuvent avoir plus de mal à se sevrer du cannabis.
La clé d’un sevrage réussi est de faire preuve de patience et de persévérance. Les symptômes du sevrage peuvent être difficiles à gérer, mais ils disparaissent généralement avec le temps.
Si vous êtes dépendant au cannabis et que vous souhaitez arrêter, il existe des ressources disponibles pour vous aider comme https://institutadios.com. N’hésitez pas à demander de l’aide.