Comment perdre 5 kilos en un mois SANS faire d’exercices !

Perdre du poids ou plutôt perdre de la graisse (car c’est ça qui nous intéresse) est toujours quelque chose qui peut se faire en combinant les 3 piliers de l’évolution du corps la nourriture, l’exercice et le repos.

De nombreux régimes existent, durs ou plus abordables.

De nombreuses études vantent les uns et détruisent les autres.

On sait scientifiquement qu’à terme, seules les cures fonctionnent sans dommage (voir tous les articles de notre catégorie “régime et perte de poids).

Rien n’empêche cependant de temps en temps de mettre un coup d’accélérateur pour perdre du poids, par exemple à l’approche de l’été ou quand on commence à s’entrainer à haute dose pour un marathon, un trail ou un triathlon (Petit rappel: 1 kg en moins = 6 secondes en moins au km sur un 10 km) ..  sans bien sûr tomber dans le “trop maigre” ou “écorché”.

Quand on veut perdre du poids rapidement, on tombe souvent dans la solution “exercice physique” sauf que l’exercice physique donne souvent faim (et donc qu’on ne maigrit pas, voir même l’inverse) et qu’en plus, SI on a des problèmes de poids, faire beaucoup d’exercice pour maigrir peut abîmer les articulations ou le coeur..

Voici donc une petite méthode pour perdre 5 kilos en un mois SANS faire d’exercices !

Elle n’est pas révolutionnaire mais simplement l’ensemble des points communs des méthodes classiques qui marchent.

Elle s’appuie sur 4 règles.

    • 1. Eviter les glucides blancs

Pain, riz, céréales, pommes de terre, pâtes, trucs frits, etc..  A bannir !

    • 2. Faites beaucoup de petits repas ou collations par jour avec les choses suivantes:

Protéines:
Oeufs (avec si possible blancs d’oeufs)
Cuisse ou blanc de poulet
Viande de boeuf ou de cochon
Légumes:
Lentilles
Haricots noirs ou rouges
Epinards
Asperges
Petits pois
Mélanges divers de légumes

    • 3. Ne buvez pas de boissons calorifiques

Pas de Coca ou autres sodas, de cafés au lait, de boissons lactées, etc, etc.. Contentez-vous d’eau, d’eau, de café “pur”, de thé ou de soupes de légumes 🙂

Ah oui, n’oubliez pas non plus qu’il ne faut pas boire de jus de fruits ! .. Si on veut perdre de la graisse (en + c’est mauvais pour les dents).

On vous rappelle au passage les bienfaits de boire de l’eau (Incroyable article: Boire 3 litres d’eau par jour pendant un mois: quel résultat ? )

    • 4 Ayez un jour COMPLET de repos PAR SEMAINE

Flemmarder, coupes votre portable, ne regardez pas votre ordinateur, laissez-vous aller, faites-tout LENTEMENT mais REPOSEZ-VOUS !

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