Entraînement: elliptique ou course à pied ?

entrainement elliptiqueL’hiver est propice à l’entraînement de fond. On peut opter pour la course à pied ou, en salle, pour d’autres types d’efforts d’endurance comme le désormais célèbre vélo elliptique.

Quel type d’entraînement choisir pour une performance optimale  ?

Bien entendu, si l’objectif est de préparer une compétition de course à pied,  le jogging est le meilleur choix.

Si l’objectif est de rester en forme ou de préparer la saison d’été, le vélo elliptique est extrêmement efficace. Le vélo elliptique permet un effort sans impact sur les genoux tout en fournissant un excellent ‘entraînement aérobie.

Courir est un entraînement de plus grande intensité que l’elliptique. Il est très difficile de rester en endurance douce tout en courant, notamment quand on est un homme car on aime sentir la difficulté.  Le vélo elliptique permet d’avoir un entraînement avec un coeur à fréquence basse (110 ou 120) ce qui est extrêmement efficace pour un entraînement de fond ou pour quelqu’un qui cherche à perdre de la graisse (car les couches de graisse en sont pas éliminées par une activité cardiaque trop forte !).

Pour des personnes en convalescence ou âgées, le vélo elliptique est aussi un excellent compromis pour maintenir ou recommencer une activité physique.

Pour les personnes âgées,  le vélo elliptique ‘atténue l’ostéoporose et l’atrophie musculaire et physique.

On peut ausi, avec un vélo elliptique, approcher l’entraînement de course à pied en variant les intensités.

Pour des coureurs qui s’entraînent durement en course à pied, le vélo elliptique peut être utilisé avec profit pour les jours de repos relatif (voir Planifier son entraînement et optimiser la surcompensation).

Le truc à retenir: le choix dépend de l’objectif !

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