Les smoothies : detox, tonic, énergique

Manger 5 fruits et légumes par jour ! Rien de plus simple avec les smoothies ! A décliner à l’infini sucrés et/ou salés.

Un smoothie est une boisson réalisée à partir d’ingrédients frais et naturels tels que des fruits, des légumes mixés, du jus de fruits (orange, pamplemousse….) ou du lait végétal (soja, amandes…) ou du thé vert….

Doux et onctueux, d’une texture rassasiante. le smoothie est un concentré de vitamines pour le petit déjeuner, le dessert, le gouter, l’apéritif… sans surcharge de calorie !!

Le smoothie énergie (pour 4 verrres)
4 grosses orange à jus
2 pamplemousses roses
4 bananes
1 c à s d’amandes effilées

Pressez les oranges et le pamplemousse
Pelez les bananes et  coupez  les en rondelles
Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux
Parsemez d’amandes effilées

Ce smoothie apaise l’appétit grace aux bananes et optimise la satiété avec les amandes

Le smoothie detox (pour 4 verres)
1 banane
1 pomme
1 orange
1 citron
2 carottes
2 yaourt nature
1 c à c de miel

Pressez l’orange et le citron.
Coupez les autres fruits en petits morceaux.
Mixez les fruits et les yaourts et le miel jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux

Ce smoothie favorise l’élimination des toxines accumulées

Le smoothie tonus (pour 4 verres)
2 grosses mangues bien mûres
50 cl de lait de soja
3 cm de racine de gingembre frais

Pelez et râpez la racine de ginembre.
Epluchez les mangues et coupez la chair en dès
Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et onctueux.

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