Lutter naturellement contre la constipation

Lutter naturellement contre la constipationLa constipation, un problème qui touche 30 % des femmes et 20 % des hommes.

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau mais aussi à l’inactivité physique, l’anxiété….

  • Pour lutter naturellement contre la constipation quelques changements alimentaires à adopter :

• Pour lutter naturellement contre la constipation : boire de l’eau riche en bicarbonates, magnésium et sulfates, mais également des tisanes. Il faut boire au moins 1,5 L par jour

Pour lutter naturellement contre la constipation : Faire le plein de fibres

– favoriser les aliments complets (quinoa, sarrasin, boulgour, riz complet…)

– manger de la soupe pour allier fibres et eau

– privilégier les fruits et les légumes (crus, cuits, en compote, à la vapeur….)

– consommer des fruits secs riches en fibre comme les pruneaux, les abricots…

– se mettre à l’agar agar, une algue très riche en fibres

  • Pour lutter naturellement contre la constipation : pratiquer une activité physique régulièrement (30 min de marche par jour au minimum)

Quand les changements alimentaires ne suffisent pas à lutter naturellement contre la constipation, on peut s’aider avec :

Constipation et huiles essentielles

Tisane contre la constipation

Constipation et homéopathie

Fruits & fibres pour le transit

Bion transit

Lutter naturellement contre la constipation

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