Perdre 5 kilos

Perdre 5 kilosPour perdre 5 kilos, il faut adopter de bonnes  habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie.

Si l’on se lance dans un régime trop strict, les kilos reviennent au grand galop.

Comment perdre 5 kilos de façon durable ?

Règles pour perdre 5 kilos de façon durable

 

–       Règle 1 pour perdre 5 kilos : Un régime sans activité physique ne permet pas de perdre du poids : pratiquez  marche, vélo, natation, jogging, exercices en salle de sport ou à la maison  à raison de 30 min par jour ou 2 ou 3 séances de sport d’au moins 45 min.

–       Règle 2 pour perdre 5 kilos : une activité physique sans une alimentation équilibrée ne permet pas de perdre du poids. Des fruits et légumes, des féculents, de l’eau, des aliments riches en fibres….

–       Règle 3 pour perdre 5 kilos : prendre un vrai petit déjeuner le matin pour éviter le grignotage en fin de matinée..

–       Règle 4 pour perdre 5 kilos : manger doucement . Manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l’estomac de se rassasier et conduit à manger plus que nécessaire.

–       Règle 5 pour perdre 5 kilos : ne pas sauter de repas car sinon le corps profite du repas suivant pour faire sa réserve de graisse.

–       Règle 6 pour perdre 5 kilos : consommer des aliments riches en fibresIls absorbent les graisses et les sucres et évitent leur passage dans l’organisme. Ils augmentent également la sensation de satiété.

–       Règle 7 pour perdre 5 kilos : boire au moins 1.5 l par jour d’eau, thé, tisane, boisson minceur pour stimuler la perte de poids.

–       Règle 8 pour perdre 5 kilos : grignoter malin. Les pommes sont idéales pour les petites faims. Riche en fibre et faible en calorie, elles sont un bon coupe faim.

–       Règle 9 pour perdre 5 kilos : S’autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations.

 

1 commentaire

  1. Paul 27 mars 2011

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Les cookies nous permettent de personnaliser le contenu et les annonces, d'offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux et d'analyser notre trafic. Nous partageons également des informations sur l'utilisation de notre site avec nos partenaires de médias sociaux, de publicité et d'analyse, qui peuvent combiner celles-ci avec d'autres informations que vous leur avez fournies ou qu'ils ont collectées lors de votre utilisation de leurs services. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer