Quel sport pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes habituellement sportives doivent-elles cesser toute activité sportive ? Non !
Les femmes enceintes peuvent continuer, mais de façon modérée : l’entretien physique conduit en forme et en douceur à l’accouchement. Mais ce n’est pas son seul bienfait. Avec lui, le stress s’envole, la future maman est bien dans sa tête et son corps. La circulation sanguine s’améliore, les jambes et le corps s’allègent. Les kilos superflus sont maintenus à distance et la sangle abdominale est bien entretenue, sinon renforcée.

Il existe bien sûr, certaines contre-indications (un col de l’utérus déjà ouvert par exemple), mais en l’absence d’un problème particulier signalé par le gynécologue, l’activité physique peut et doit être poursuivie. Les femmes qui pratiquent régulièrement un sport ont tout intérêt à continuer pendant leur grossesse, toutefois le simple bon sens doit faire préférer les sports non violents pour éviter mouvements brusques, secousses et chutes. En fait, il faut privilégier tout ce qui favorise la relaxation et la respiration !

Pour celles qui ne font pas d’exercice physique ?
Sans débuter un nouveau sport, la femme enceinte peut entretenir sa forme en marchant chaque jour une demi heure (marche active), et en pratiquant la natation.

La grossesse entraîne des changements dans l’organisme :  ainsi, le volume sanguin et le débit cardiaque augmentent, la capacité pulmonaire est légèrement diminuée. La femme s’essouffle davantage. Les hormones sécrétées en grande quantité rendent les ligaments plus extensibles. Le poids et l’encombrement du ventre s’accroissent, le déplacement du centre de gravité rend  la futur maman maladroite.

Pour toutes ces raisons, pendant cette période, l’activité sportive doit être exercée avec prudence. Un effort très intense, long et répétitif pourrait entraîner une souffrance foetale, une hypoglycémie ou une chute de tension. Toutes les activités ne sont pas égales devant la grossesse. Il faut privilégier avant tout l’activité physique plus que l’activité sportive !

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