échauffement
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Crampes, courbatures, tendinites: comment les éviter ?
Attention, que vous soyez confirmé ou joggeur du dimanche, vous n’êtes pas à l’abri d’une blessure. Il faut préparer son corps par des échauffements, des étirements mais surtout pensez aux massages aux huiles essentiellles pour chauffer les muscles.
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Programme d’ entraînement pour un 10 km
Courir un 10 km en 40 minutes n’est pas forcément difficile si on suit le bon plan d’entraînement. En voici un en 6 semaines, avec une augmentation de la difficulté et une semaine 5 dure:
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Exercices de fitness en vidéo pour bruler des calories
Pour se dépenser, bruler des calories, s’échauffer… exercices simples à faire seule ou entre copines (pour se motiver !)