somnifère
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Des conseils anti-ronflement naturels
Quels conseils anti- ronflement ?
Très largement répandu, le ronflement touche aussi bien les hommes que les femmes (après 50 ans), entrainant un vrai désagrément aux couples.
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Le Stilnox et ses génériques placés sous surveillance
L’Afssaps (l’Agence française de de sécurité sanitaire des produits de santé) a publié le 31 janvier dernier une liste de 77 médicaments « sous surveillance ».
Le Stilnox est un hypnotique. Il prolonge entre autres les stades de sommeil profond. Le Stilnox est utilisé comme traitement de l’ insomnie occasionnelle, transitoire ou chronique, bien qu’il ne soit délivré que sur ordonnance.
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Comment éviter les troubles du sommeil
Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
- Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
- Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
- Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
- Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
- Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
- Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
- Evitez les somnifères.