Il existe un certain nombre de troubles du sommeil, de nature différente.
Les troubles du sommeil les plus fréquents sont :
– Les insomnies : un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d’endormissement, des réveils multiples au cours de la nuit ou un réveil précoce le matin.
– Les hypersomnies : ce trouble du sommeil provoque le plus grand mal à se lever et fait lutter toute la journée contre l’endormissement.
– Les troubles du rythme : ces troubles du sommeil sont causés par les décalages de phase tels que les couche-tard / lève-tard, comme les adolescents, et les couche-tôt / lève-tôt comme les personnes âgées.
– Les parasomnies : ces troubles du sommeil se traduisent par les terreurs nocturnes (enfants de 3 à 10 ans), le somnambulisme (également plus fréquent chez l’enfant et l’adolescent), le cauchemar post-traumatique.
Quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
– Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
– Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
– Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
– Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
– Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
– Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
– Evitez les somnifères.