Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
– Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
– Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
– Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
– Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
– Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
– Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
– Evitez les somnifères.