Etirements: les bons trucs

stretchingComment s’étirer efficacement ? En respectant quelques principes assez simples:Les muscles froids craquent donc attention à bien s’échauffer

  • 38%-38°5 est la bonne température des muscles
  • Les étirements doivent concerner beaucoup plus les muscles que les tendons
  • Les étirements ne doivent pas être faits avec à-coups
  • Le stretching doit être fait avant l’effort sportif mais surtout après
  • Les muscles s’allongent d’autant plus qu’ils sont hydratés
  • Moins on s’entraîne plus on doit s’étirer
  • Il ne faut pas retenir sa respiration pendant les étirements
  • Il ne faut pas avoir trop mal pendant un étirement
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