La cellulite n’est pas un signe de surpoids, elle touche 90 % des femmes sous différentes formes.
Les hormones, la sédentarité, les facteurs héréditaires, une alimentation trop riche en sucre ou en matière grasse sont les grands responsables de la cellulite.
La cellulite chez la femme se situe surtout au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.
Une alimentation saine (boire beaucoup d’eau) et une activité physique régulière permettent d’éviter l’apparition de la cellulite.
Quels sont les exercices de gym anti cellulite que l’on peut faire pour faire disparaître plus vite la cellulite ou tout simplement éviter qu’elle apparaisse ?
Gym anti cellulite au niveau des cuisses.
– On se met à quatre pattes. On tend une jambe bien droite et on fait des petits ronds avec le pied.
– On se positionne sur le coté et on lève la jambe supérieure en gardant l’ensemble du membre inférieur tendu et on fait les ciseaux avec les membres inférieurs.
– On est allongée sur le dos, on lève et on écarte les jambes pour placer un ballon fitball entre vos genoux pliés. On serre doucement puis on relâche. Faites 3 séries de 12 mouvements.
Gym anti cellulite au niveau des fesses
– On se met à quatre pattes, en appui sur les avant-bras. On tend la jambe en la montant le plus haut possible jusqu’à sentir le muscle fessier se contracter.
– On est allongée sur le dos, la plante des pieds posée sur un ballon fitball et les genoux pliés à angle droit, on expire en soulevant le bassin . On maintient la position 1 seconde et on relâche lentement en expirant.
Gym anti cellulite au quotidien
– On contracte les fesses même lorsqu’on est immobile.
– On monte les escaliers en contractant les fessiers.