Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (généralement des bactéries) qui sont bénéfiques pour la santé humaine notamment en améliorant la flore intestinale. Ils peuvent être consommés sous forme de suppléments ou trouvés dans certains aliments tels que le yaourt et les boissons fermentées.
Le principe des probiotiques est de favoriser la croissance des bonnes bactéries au détriment des mauvaises. En colonisant l’intestin, ils peuvent aider à équilibrer la composition de la flore intestinale, en réduisant la croissance de bactéries nocives et en stimulant la production de substances bénéfiques pour la santé. De plus, en communiquant avec le système immunitaire, les probiotiques peuvent renforcer la réponse immunitaire et aider à prévenir les infections.
Les probiotiques peuvent être utiles pour :
- Améliorer la digestion et la santé digestive
- Renforcer le système immunitaire
- Réduire les symptômes de troubles digestifs tels que la diarrhée et la colite
- Prévenir les infections vaginales et urinaires
- Améliorer la santé de la peau et la prévention de l’acné
- Soulager le stress et l’anxiété.
Les probiotiques sont donc aussi utilisés dans les produits de beauté.
L’équilibre de la défense de la peau est fragile. La couche cornée est une barrière contre les infections avec une défense assurée par la « flore cutanée », les bonnes bactéries. Des produits trop détergents ou antiseptiques peuvent accélérer le vieillissement de la peau.
En ce qui concerne le combat contre le stress, les probiotiques agissent en influençant le système nerveux central via la communication entre l’intestin et le cerveau (lien entre le système digestif et le système nerveux appelé « voie du cerveau-intestin »). En modifiant la flore intestinale, les probiotiques peuvent réguler la production de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur et du stress, tels que la dopamine et la sérotonine. De plus, en renforçant le système immunitaire, les probiotiques peuvent aider à réduire la réponse au stress et à prévenir les effets négatifs du stress sur la santé. Cependant, il est important de noter que les études sur cet aspect de l’efficacité des probiotiques sont encore limitées et nécessitent plus de recherches pour établir des conclusions définitives.