A l’approche de la cinquantaine, le corps ne répond plus comme avant. Sans rien changer à son alimentation, on a plus facilement tendance à grossir et on stocke surtout autour de la taille.
Maigrir à 50 ans, c‘ est possible avec une hygiène de vie à respecter.
Voici quelques conseils pour maigrir à 50 ans.
Comment maigrir à 50 ans?
Pour maigrir à 50 ans, répartissez vos prises alimentaires
– Prendre un bon petit déjeuner avec fruit, laitage, céréales.
– Un déjeuner complet avec assez de viandes ou de poissons pour vous éviter d’avoir faim plus tard dans la journée.
– Une collation si nécessaire : fruit ou laitage allégé.
– Un dîner léger.
Pour maigrir à 50 ans, augmentez vos apports en protéines animales
– Les protéines augmentent le métabolisme de base, soit la combustion des calories au repos.
– Consommez une portion 2 fois par jour et 3 produits laitiers par jour.
Pour maigrir à 50 ans, mangez des féculents
– S’ils sont complets, les pains, pâtes, riz, céréales affichent un index glycémique bas.
– Les glucides contenus dans les féculents diffusent lentement leur énergie dans l’organisme.
– Vous éviterez ainsi les traditionnels coups de barre et les fringales. Cela vous aidera à maigrir.
Pour maigrir à 50 ans, faites attention aux matières grasses cachées
– Ne consommez pas trop de produits transformés (viennoiseries, plats cuisinés, charcuteries).
– Préférez les aliments naturels que vous préparez vous même.
Pour maigrir à 50 ans, surveillez les matières grasses
– Achetez le beurre en petite portion de 10g.
– Pour l’huile, une cuillère à soupe suffit pour quatre parts.
Pour maigrir à 50 ans, cuisinez léger
– Optez pour des modes de cuisson qui nécessitent peu de matières grasses : la vapeur, les papillotes, le four, le gril.
– Usez et abusez des herbes, épices et aromates qui donnent du goût aux plats sans alourdir leur addition énergétique.
Pour maigrir à 50 ans, pensez au calcium
– L’ostéoporose apparaît souvent au moment de la ménopause. Il faut pour éviter cela consommer 1200 à 1500 mg par jour.
– Produits laitiers, fromages, Hépar, Contrex, noix, noisettes…contiennent du calcium.
Pour maigrir à 50 ans, faites une activité physique
– Activité d’endurance à privilégier : randonnée, vélo, jogging.
– Aquagym, gymnastique d’entretien.