Perdre 2 kilos avant l’été, cela n’est pas trop difficile.
Pas besoin de régime strict mais plutôt d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée.
Comment alors perdre 2 kilos sans régime ?
– je mise sur les légumes frais : riches en eau et en fibre, ils rassasient avec un apport calorique faible.
– je me limite à une portion de viande par jour au grand maximum : trop de viande apporte des acides gras saturés dont du cholestérol.
– je sélectionne mes matières grasses : privilégier les huiles végétales de bonne qualité, première pression à froid et riches en oméga 3 ;
– je fais trois repas par jour à heure fixe : il faut manger varié et équilibré à des heures régulières.
– j’opte pour les tisanes drainantes plutôt que pour la caféine : la caféine est un excitant cardiaque toxique pour l’organisme lorsqu’on en prend trop.
– je ne prends pas plus de deux à trois fruits par jour : trop de fruits apporte une quantité non négligeable de sucre peu conciliable avec un programme minceur.
– j’hydrate mon corps : un litre et demi d’eau par jour au MINIMUM
– je prends du son d’avoine pour calmer ma faim si j’ai envie de grignoter : à prendre en poudre dans les soupes ou sous forme de crêpes ou de galette.
– j’utilise des herbes et épices à volonté mais je freine sur le sel
– j’évite le pain et le fromage
– et je bouge !!