Perdre 2 kilos

perdre 2 kilos

Perdre 2 kilos avant l’été, cela n’est pas trop difficile.

Pas besoin de régime strict mais plutôt d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée.

Comment alors perdre 2 kilos sans régime ?

–       je mise sur les légumes frais : riches en eau et en fibre, ils rassasient avec un apport calorique faible.

–       je me limite à une portion de viande par jour au grand maximum : trop de viande apporte des acides gras saturés dont du cholestérol.

–       je sélectionne mes matières grasses : privilégier les huiles végétales de bonne qualité, première pression à froid et riches en oméga 3 ;

–      je fais trois repas par jour à heure fixe : il faut manger varié et équilibré à des heures régulières.

–      j’opte pour les tisanes drainantes plutôt que pour la caféine : la caféine est un excitant cardiaque toxique pour l’organisme lorsqu’on en prend trop.

–       je ne prends pas plus de deux à trois fruits par jour : trop de fruits apporte une quantité non négligeable de sucre peu conciliable avec un programme minceur.

–       j’hydrate mon corps : un litre et demi d’eau par jour au MINIMUM

–       je prends du son d’avoine pour calmer ma faim si j’ai envie de grignoter : à prendre en poudre dans les soupes ou sous forme de crêpes ou de galette.

–       j’utilise des herbes et épices à volonté mais je freine sur le sel

–      j’évite le pain et le fromage

–      et je bouge !!

A propos de Perdre 2 kilos

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