La phase d’attaque est la première phase du régime Dukan. C’est au cours de la phase d’attaque que vous perdez le plus de kilos.
Au cours de la phase d’attaque du régime Dukan, vous ne devez consommer que des aliments riches en protéines.
Alors, quel petit déjeuner prendre en phase d’attaque Dukan ?
Les aliments du petit déjeuner phase d’attaque Dukan
– En phase d’attaque, on a le choix entre 72 aliments parmi les plus riches en protéines.
– Pour le petit déjeuner phase d’attaque , il faut donc privilégier ces aliments riches en protéines et aussi pauvre que possible en graisses et en glucides.
– Pour le petit déjeuner phase d’attaque Dukan, on peut aussi prendre parmi les aliments autorisés en phase d’attaque les carrés frais O %, les laitages 0% : yaourts , fromages blancs, faisselle, « BA » Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan) et le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi .
Menu type petit déjeuner phase d’attaque Dukan
– Café ou thé avec aspartame
– 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc
– une tranche de dinde ou de jambon dégraissé
– ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d’avoine .
Recettes pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan
– Le site dukanaute est rempli de recettes pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan
Exemples d’association d’aliments pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan
– Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Oeuf au plat, jambon dégraissé de poulet, café sans sucre
– Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Bol de fromage blanc avec édulcorant, thé vert sans sucre
– Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Galette Dukan , café avec édulcorant
Merci pour votre site et notamment sur les articles relatifs au régime Dukan
Merci du commentaire !
bonjour combien de kilos on perds avec la phase d attaque
merci bonne journee
Tout dépend de combien vous pesez. Pour les gens qui pèsent + de 120 kilos, on peut perdre jusqu’à 20 kilos
bonjour
j’ai 40ans je mesure 1,60m et je pèse 66kg je voudrais perdre 6 kilo et pour ce la je voudrais bien commencé un régime Dukan mais mon Souci c’est le café au lait précisément une petite tasse de lait mélangé a une petite cuillère de nescafé que j’avait toujours consommer en petit déjeuné je n’arrive pas a m’en passer est ce qu’il ya une solution pour mon problème dans le régime Dukan?
merci de me répondre.